Salut,
Alors merci pour le message j'ai très apprécié et ça m'a fortement fait plaisir.
Même si je pense que y'a un paquet de type ici qui ont eu une transformation plus impressionnante que la mienne, BUILDING IN PROGRESS comme on dit !
Une question, prend tu des protéines en poudre?Alors pour te répondre oui je prend des protéines en poudre, et je ne mange pas comme quelqu'un de "normal" (Est-on si anormal que ça ?
je suis comme beaucoup un plan alimentaire bien précis.
Moi j'ai une question, pourquoi cherches tu à les éviter a tout prix ?
Pour un shaker naturel, c'est compliqué d'arriver a 30/40gr de protéines pour une dose raisonnable de liquide, tu peux te concentrer sur le flocon d'avoine mixé en poudre avec du lait
Ex:
pour 400ml de lait écrémé 12gr de prot
100gr de flocons d'avoines mixé 11gr de prot
une lichette de fromage blanc pour la texture onctueuse du shake 0% 50gr 3.5g de prot
tu peux rajouter un oeuf cru pour la texture 6gr de prot
Et un fruit pour le gout et les quelques prots genre kiwi 1.5gr de prot ou banane 1.3gr de prot (les valeures sont approximatives)
Rien que là t'arrive a plus de 30gr de protéines en un shaker.
3/4 mois c'est peu, un ami s' est mis il y a autant de temps mais il ne lâche pas, c'est la règle, et la diète est très importante, je l'ai compris tard mais tu explose avec une bonne diète.
A+
Kévin