Bonjour.
Je viens de me " créer " un petit entrainement. Qu'en pensez vous, que me conseillez vous?
( Je m’entraîne le lundi, mercredi et vendredi et je ne prends aucun complément. 4 séries de 8 à 12 répétitions.)
BICEPS
.Biceps curl au pupitre.
.Curl avec haltères.
TRICEPS
.Barre au front.
.Développé couché prise serré ( mes mains sont limites collés [ barre EZ ] contrairement à https://www.superphysique.org/exercices/328, quelle prise est la meilleures pour le triceps? )
.Extension nuque ( Ã 1 bras ou 2, lequel me conseillez vous? )
DORSAUX
.Tirage à la poulie ( barre derrière la tête ).
ABDOS
.Relevé de genoux.
.Relevé de jambes.
.Crunch
Avant chaque fin d'entrainement, je fais quelques tractions ( pronation et supination ) et dips.
Que me conseillez vous de changer afin d'améliorer cet entrainement?
Merci d'avoir lu ( et d'avoir répondu ).
[u]Bonne fêtes [u]