Zac a écrit:Bah tu deload 1 ou 2 semaine tu fais du long et/ou du speed ^^
Enfin je connaissais pas ce programme la mais je suis sceptique perso
attila a écrit:A la base si on était des machines, l'entrainement idéal serait lourd, lourd et encore lourd, sauf que l'on ne peut pas le supporter en tant qu'humain, du coup le travail de la vitesse est la clé dans le sens ou tu peux en faire très souvent sans que tes articulations ne souffrent de trop.
Le travail de la vitesse permet une fréquence de travail beaucoup plus importante que le lourd seul.
Plus tu montes en poids plus tu fais du "vrai" lourd moins souvent, c'est pour cela que tous les élites/pros font de la vitesse très souvent, ils sont sur des charges tellement énorme que si il faisait du lourd 1 fois par semaine il serait détruit en 2 mois ^^.
Si on est débutant, on peut taper plus souvent sur du lourd je pense, après plus on est fort, plus le travail de la vitesse prendra de la place.
Royal Eagle a écrit:Et sinon si tu veux quand même bosser lourd et explosif pourquoi pas tester la méthode Bulgare.
Zac a écrit:Ca parait farfelu et pas mal branlette ce truc quand même
Jumbo B. a écrit:Royal Eagle a écrit:Et sinon si tu veux quand même bosser lourd et explosif pourquoi pas tester la méthode Bulgare.
Merci pour l'info j'ai fouiné sur le net au lieu de faire la sieste
Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:Royal Eagle a écrit:Et sinon si tu veux quand même bosser lourd et explosif pourquoi pas tester la méthode Bulgare.
Merci pour l'info j'ai fouiné sur le net au lieu de faire la sieste
De rien le forum sert a ca !!!
Tient nous au courant des sensations !!!
J'ai aimé car j'ai senti que je bossais lourd puis explosif et à la fin de chaque série j'étais congestionné.
Royal Eagle a écrit:J'ai aimé car j'ai senti que je bossais lourd puis explosif et à la fin de chaque série j'étais congestionné.
Donc c'est parti pour 6 semaines alors ?!
Et tu t'es senti comment a la fin ?
Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:En tout cas j'me suis pas amusé, c'etait pas évident.
Tu ne t'es pas amusé parce que c’était dur ou pas amuser parce que c’était chiant a faire ?!
Jumbo B. a écrit:alexluthor a écrit:C'est bon ça, ça sent les 200 au bench à plein nez
Puisse mon corps t'entendre.
Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:La claque détruit alors que le rebond me permettra de mettre plus lourd, normalement...
Moi j'ai ressenti pareil je faisai ma seance de DC puissance en 8x3 a 50% a la claque j'avai les epaules detruites suis passe a 8x3 a 60% a la volee et impeccable
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