A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jumbo B. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 13/07 15h05



:ill: Ça va bien monter alors si tu t'accroche !!! Parce que je suis sur que t'en as encore sous le pied !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20


Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 14/07 22h55

Séance du 14/07/2014 :
-DC claque 3*10*140kg.
-DC sans claque 2*10*140kg.
-dips sur tabouret 5*20*pdc.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 15/07 22h02



Pas de traction ? :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Scott le 16/07 09h19

Mêmes charges au couché, mêmes reps.. En gros tu t'es branlé à la volée quoi :idiot:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 16/07 20h56

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 14/07/2014 :
-DC claque 3*10*140kg.
-DC sans claque 2*10*140kg.
-dips sur tabouret 5*20*pdc.


Pas de traction ? :idiot:


Non j'étais dans la cave d'un pote. J'ai testé le couché avec barre de 10kg sur un banc bancal :)
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 16/07 20h56

Scott a écrit:Mêmes charges au couché, mêmes reps.. En gros tu t'es branlé à la volée quoi :idiot:


Ahah à mort :lol:
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 16/07 20h59

Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle ;) ).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 16/07 23h55



Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!! :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 17/07 20h43

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle ;) ).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.


Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!! :idiot:


Oui j'en suis sur mais pour le moment c'est mon niveau (faible je l'accorde mais mon niveau ;) ).
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 17/07 22h04

Jumbo B. a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle ;) ).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.


Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!! :idiot:


Oui j'en suis sur mais pour le moment c'est mon niveau (faible je l'accorde mais mon niveau ;) ).


Tu vise quoi au terre alors dans 6 mois ? :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 17/07 23h19

Le maximum de disques rouges :lol:
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 17/07 23h48




Bonne objectif :lol: !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 21/07 21h36

Séance du 21/07/2014 :
-DC double claque 5*5*140kg.
-DI double claque 5*5*110kg.
-DM haltères 42kg 5*5.
-tractions arrières 2*10*pdc PR-3*8*pdc.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/07 12h38

Bien le PR !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 24/07 15h06

Les tractions vont encore augmenter !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 24/07 18h26

Merci morgan56 c'est grace aux sangles de royal eagle ;-)
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 24/07 18h37

Séance du 24/07/2014 :
-legs extension 1mn repos 10*12*75kg.
-dips 1mn30 repos 10*12*pdc.
-Curl Larry scott 3*10*40kg-2*8*40kg.
-Curl marteau halteres 27,5kg 5*12.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 28/07 20h00

Séance du 28/07/2014 :
-DC claque 5*5*150kg.
-dips 5*15*pdc.
-DM barre debout 4*10*70kg.
-tractions avant 4*10*pdc.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 28/07 23h39

Jumbo B. a écrit:Merci morgan56 c'est grace aux sangles de royal eagle ;-)



:evil: yes
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 30/07 21h36

Bien les tractions ça monte bien :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 31/07 11h17


Les sangles aident pas mal ce qui me permet de bien me concentrer sur mon dos :D
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 01/08 17h44

Séance du 01/08/2014 :
-dips penchés 6*15*pdc.
-tractions arrière 6*8*pdc.
-Biceps=curl halteres banc DI 4*(8*18kg + 8*14kg)-12*14kg puis curl halteres marteau 5*12*27,5kg.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 21/08 00h11

Séance du 20/08/2014 : reprise force CASABIANCA 1/6
-DC 5*5*155kg (touts les 5emes reps claquées).
-DI claque 4*4*120kg.
-DM largeur d'épaule-assis-cadre guide 5*80kg-4*5*85kg.
-Superset "tractions avant-dips" (4*8*pdc+4*12*pdc).
-Superset "tractions arrière-dips" (4*7*pdc+4*12*pdc).
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/08 11h07

Sympa la séance !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 21/08 12h56

Bien bœuf encore tout ça mon Jumbo ;) , t'as pris combien pour ton casabianca pour quel objectif?
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 21/08 13h08

morgan56 a écrit:Sympa la séance !

J'avoue que les supersets m'on fait du bien niveau congestion et sensation, je pense bien avoir traumatisé mes triceps-biceps et dos.
Le couché à été plus facile avec la 5eme rep claquée. Je manque de vitesse après ces 3 semaines d'arrêt.
J'ai hâte de gagner en niveau :D
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 21/08 13h11

alexluthor a écrit:Bien bœuf encore tout ça mon Jumbo ;) , t'as pris combien pour ton casabianca pour quel objectif?


Lol si tu savais. Je me suis fais un plaisir-délire en achetant du Jumbo pro, jamais essayé de gainer, on verra sur 2 mois (je vais diminuer par deux les doses préconisées ;) ).
Pour mon casabianca j'ai pris pour 10 RM 150kg avec pour objectif de finir à 3*3*177,5kg dans 5 semaines. :evil: :mad:
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 21/08 21h00

Bel objectif come on :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 22/08 21h04

Séance du 22/08/2014 : jambes-epaules-biceps
-Squat 5*5*130kg.
-Tirage menton largeur d'épaule 5*10*40kg.
-Curl triché avec la barre 5*10*58kg.
-Curl incliné avec halteres 5*8*16kg.
-Curl concentré unilateral 5*10*14kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*10*16kg.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 23/08 14h21



Tu recommence le squat c'est bon ca !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 24/08 17h33

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 22/08/2014 : jambes-epaules-biceps
-Squat 5*5*130kg.
-Tirage menton largeur d'épaule 5*10*40kg.
-Curl triché avec la barre 5*10*58kg.
-Curl incliné avec halteres 5*8*16kg.
-Curl concentré unilateral 5*10*14kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*10*16kg.


Tu recommence le squat c'est bon ca !!! :evil:


Pas le choix c'est le meilleur exercice pour les jambes et je veux de plus grosses jambes :mad:
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 25/08 19h37

Séance du 25/08/2014 : dans une chambre d'hotel
-pompes 3*20 reps.
-pompes claquées 3*10 reps.
-dips "au lit" 5*20 reps.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 25/08 20h42

certains font d'autres exercices au lit :lol:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/08 21h06

quoi que pompés (se faire ) c'est pas mal au lit , ailleurs aussi ! :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 01/09 22h15

Pas le choix les mecs ;-)
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 01/09 22h16

Séance du 01/09/2014 : casabianca 2/6
-DC 4*4*162,5kg (4emes reps claquées).
-DI 5*5*120kg (5eme reps claquées).
-DM barre largeur d'épaule 3*6*80kg-7*80kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 02/09 20h32

Je ne viens plus ici ;) , on ne fait pas le meme sport, billoir en puissance :D
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 02/09 21h36



Ahah me comparer à Mr Billoir est un honneur mais je ne suis qu'une jeune pousse. Très loin du haut niveau.
Et vu mon pdc c'est juste correct mais je travaille dur :)
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 03/09 19h25

Séance du 03/09/2014 : jambes et biceps
-Squat 5*5*140kg (5eme serie enchainée d'un 10*100kg).
-Curl debout avec la barre 5*12*48kg.
-Curl incliné avec halteres 5*10*14kg.
-Curl boxer 5*12*12kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*12*14kg.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 04/09 14h37

Tu passe combien de rep a 160kg au DC ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™