Jumbo B. : Force Training Log

par **Royal Eagle** le 13/07/2014 16h05

Ça va bien monter alors si tu t'accroche !!! Parce que je suis sur que t'en as encore sous le pied !!!

par **Jumbo B.** le 14/07/2014 23h55

Séance du 14/07/2014 :
-DC claque 3*10*140kg.
-DC sans claque 2*10*140kg.
-dips sur tabouret 5*20*pdc.

par **Royal Eagle** le 15/07/2014 23h02

Pas de traction ? :idiot:

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 16/07/2014 10h19

Mêmes charges au couché, mêmes reps.. En gros tu t'es branlé à la volée quoi :idiot:

par **Jumbo B.** le 16/07/2014 21h56

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 14/07/2014 :
-DC claque 3*10*140kg.
-DC sans claque 2*10*140kg.
-dips sur tabouret 5*20*pdc.

Pas de traction ?

Non j'étais dans la cave d'un pote. J'ai testé le couché avec barre de 10kg sur un banc bancal

par **Jumbo B.** le 16/07/2014 21h56

Scott a écrit:Mêmes charges au couché, mêmes reps.. En gros tu t'es branlé à la volée quoi

Ahah à mort :lol:

par **Jumbo B.** le 16/07/2014 21h59

Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle

).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.

par **Royal Eagle** le 17/07/2014 00h55

Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!! :idiot:

par **Jumbo B.** le 17/07/2014 21h43

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle ).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.

Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!!

Oui j'en suis sur mais pour le moment c'est mon niveau (faible je l'accorde mais mon niveau

).

par **Royal Eagle** le 17/07/2014 23h04

Jumbo B. a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle ).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.

Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!!

Oui j'en suis sur mais pour le moment c'est mon niveau (faible je l'accorde mais mon niveau ).

Tu vise quoi au terre alors dans 6 mois ? :idiot:

par **Jumbo B.** le 18/07/2014 00h19

Le maximum de disques rouges :lol:

par **Royal Eagle** le 18/07/2014 00h48

Bonne objectif :lol:

!!!

par **Jumbo B.** le 21/07/2014 22h36

Séance du 21/07/2014 :
-DC double claque 5*5*140kg.
-DI double claque 5*5*110kg.
-DM haltères 42kg 5*5.
-tractions arrières 2*10*pdc PR-3*8*pdc.

par **morgan56** le 24/07/2014 13h38

Bien le PR !

par **Royal Eagle** le 24/07/2014 16h06

Les tractions vont encore augmenter !!!

par **Jumbo B.** le 24/07/2014 19h26

Merci morgan56 c'est grace aux sangles de royal eagle ;-)

par **Jumbo B.** le 24/07/2014 19h37

Séance du 24/07/2014 :
-legs extension 1mn repos 10*12*75kg.
-dips 1mn30 repos 10*12*pdc.
-Curl Larry scott 3*10*40kg-2*8*40kg.
-Curl marteau halteres 27,5kg 5*12.

par **Jumbo B.** le 28/07/2014 21h00

Séance du 28/07/2014 :
-DC claque 5*5*150kg.
-dips 5*15*pdc.
-DM barre debout 4*10*70kg.
-tractions avant 4*10*pdc.

par **Royal Eagle** le 29/07/2014 00h39

Jumbo B. a écrit:Merci morgan56 c'est grace aux sangles de royal eagle ;-)

yes

par **alexluthor** le 30/07/2014 22h36

Bien les tractions ça monte bien :evil:

par **Jumbo B.** le 31/07/2014 12h17

Les sangles aident pas mal ce qui me permet de bien me concentrer sur mon dos

par **Jumbo B.** le 01/08/2014 18h44

Séance du 01/08/2014 :
-dips penchés 6*15*pdc.
-tractions arrière 6*8*pdc.
-Biceps=curl halteres banc DI 4*(8*18kg + 8*14kg)-12*14kg puis curl halteres marteau 5*12*27,5kg.

par **Jumbo B.** le 21/08/2014 01h11

Séance du 20/08/2014 : reprise force CASABIANCA 1/6
-DC 5*5*155kg (touts les 5emes reps claquées).
-DI claque 4*4*120kg.
-DM largeur d'épaule-assis-cadre guide 5*80kg-4*5*85kg.
-Superset "tractions avant-dips" (4*8*pdc+4*12*pdc).
-Superset "tractions arrière-dips" (4*7*pdc+4*12*pdc).

par **morgan56** le 21/08/2014 12h07

Sympa la séance !

par **alexluthor** le 21/08/2014 13h56

Bien bœuf encore tout ça mon Jumbo

, t'as pris combien pour ton casabianca pour quel objectif?

par **Jumbo B.** le 21/08/2014 14h08

morgan56 a écrit:Sympa la séance !

J'avoue que les supersets m'on fait du bien niveau congestion et sensation, je pense bien avoir traumatisé mes triceps-biceps et dos.
Le couché à été plus facile avec la 5eme rep claquée. Je manque de vitesse après ces 3 semaines d'arrêt.
J'ai hâte de gagner en niveau

par **Jumbo B.** le 21/08/2014 14h11

alexluthor a écrit:Bien bœuf encore tout ça mon Jumbo , t'as pris combien pour ton casabianca pour quel objectif?

Lol si tu savais. Je me suis fais un plaisir-délire en achetant du Jumbo pro, jamais essayé de gainer, on verra sur 2 mois (je vais diminuer par deux les doses préconisées

).
Pour mon casabianca j'ai pris pour 10 RM 150kg avec pour objectif de finir à 3*3*177,5kg dans 5 semaines. :evil:

par **alexluthor** le 21/08/2014 22h00

Bel objectif come on :evil:

par **Jumbo B.** le 22/08/2014 22h04

Séance du 22/08/2014 : jambes-epaules-biceps
-Squat 5*5*130kg.
-Tirage menton largeur d'épaule 5*10*40kg.
-Curl triché avec la barre 5*10*58kg.
-Curl incliné avec halteres 5*8*16kg.
-Curl concentré unilateral 5*10*14kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*10*16kg.

par **Royal Eagle** le 23/08/2014 15h21

Tu recommence le squat c'est bon ca !!! :evil:

par **Jumbo B.** le 24/08/2014 18h33

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 22/08/2014 : jambes-epaules-biceps
-Squat 5*5*130kg.
-Tirage menton largeur d'épaule 5*10*40kg.
-Curl triché avec la barre 5*10*58kg.
-Curl incliné avec halteres 5*8*16kg.
-Curl concentré unilateral 5*10*14kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*10*16kg.

Tu recommence le squat c'est bon ca !!!

Pas le choix c'est le meilleur exercice pour les jambes et je veux de plus grosses jambes :mad:

par **Jumbo B.** le 25/08/2014 20h37

Séance du 25/08/2014 : dans une chambre d'hotel
-pompes 3*20 reps.
-pompes claquées 3*10 reps.
-dips "au lit" 5*20 reps.

par **MacCaffrey** le 25/08/2014 21h42

certains font d'autres exercices au lit :lol:

par **morgan56** le 25/08/2014 22h06

quoi que pompés (se faire ) c'est pas mal au lit , ailleurs aussi ! :super_lol:

par **Jumbo B.** le 01/09/2014 23h15

Pas le choix les mecs ;-)

par **Jumbo B.** le 01/09/2014 23h16

Séance du 01/09/2014 : casabianca 2/6
-DC 4*4*162,5kg (4emes reps claquées).
-DI 5*5*120kg (5eme reps claquées).
-DM barre largeur d'épaule 3*6*80kg-7*80kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).

par **alexluthor** le 02/09/2014 21h32

Je ne viens plus ici

, on ne fait pas le meme sport, billoir en puissance

par **Jumbo B.** le 02/09/2014 22h36

Ahah me comparer à Mr Billoir est un honneur mais je ne suis qu'une jeune pousse. Très loin du haut niveau.
Et vu mon pdc c'est juste correct mais je travaille dur

par **Jumbo B.** le 03/09/2014 20h25

Séance du 03/09/2014 : jambes et biceps
-Squat 5*5*140kg (5eme serie enchainée d'un 10*100kg).
-Curl debout avec la barre 5*12*48kg.
-Curl incliné avec halteres 5*10*14kg.
-Curl boxer 5*12*12kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*12*14kg.

par **Royal Eagle** le 04/09/2014 15h37

Tu passe combien de rep a 160kg au DC ?

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