Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:Séance du 14/07/2014 :
-DC claque 3*10*140kg.
-DC sans claque 2*10*140kg.
-dips sur tabouret 5*20*pdc.
Pas de traction ?
Scott a écrit:Mêmes charges au couché, mêmes reps.. En gros tu t'es branlé à la volée quoi
Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle ).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.
Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!!
Jumbo B. a écrit:Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:Séance du 16/07/2014 :
-SDT 5*5*180kg.
-tractions avant 4*10*pdc (merci les sangles Royal Eagle ).
-tractions arrière 4*8*pdc.
-Biceps 1mn repos=curl halteres banc d'incliné 4*10*16kg-curl "boxer" halteres 4*8*20kg-marteau halteres 4*12*27,5kg.
Pas mal la seance de terre mais meme pour entretenir les jambes tu peux monter beaucoup plus je suis sure !!!
Oui j'en suis sur mais pour le moment c'est mon niveau (faible je l'accorde mais mon niveau ).
Jumbo B. a écrit:Merci morgan56 c'est grace aux sangles de royal eagle ;-)
morgan56 a écrit:Sympa la séance !
alexluthor a écrit:Bien bœuf encore tout ça mon Jumbo , t'as pris combien pour ton casabianca pour quel objectif?
Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:Séance du 22/08/2014 : jambes-epaules-biceps
-Squat 5*5*130kg.
-Tirage menton largeur d'épaule 5*10*40kg.
-Curl triché avec la barre 5*10*58kg.
-Curl incliné avec halteres 5*8*16kg.
-Curl concentré unilateral 5*10*14kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*10*16kg.
Tu recommence le squat c'est bon ca !!!
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