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Jumbo B. : Force Training Log

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Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 22/10 20h02

Séance du 22/10/2014 :
-Squat 5*8*140kg.
-Tractions arrriere 3*7*pdc-2*8*pdc.
-Curl Larry Scott 15*28kg-15*33kg-10*38kg-10*6*43kg.
-Curl halteres marteau alternés 5*10*25kg.
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Messagepar morgan56 le 24/10 15h06

Pourquoi tu arrete la force ? Tu pars sur du foncier ?
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Messagepar Jumbo B. le 25/10 20h07


Je me sens fatigué physiquement et dans la tete. Je fais un mois de technique et volume.
Puis je repars de plus belle.
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Messagepar Royal Eagle le 25/10 21h30

Jumbo B. a écrit:
morgan56 a écrit:Pourquoi tu arrete la force ? Tu pars sur du foncier ?

Je me sens fatigué physiquement et dans la tete. Je fais un mois de technique et volume.
Puis je repars de plus belle.


Diversifie toi, profite de ce mois pour monter ton SVT et SQT a plus de 220kg !!!
Avec des jambes plus fortes tes barres vont voler au DC pareil avec un dos de deadlifter ca va chier !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 25/10 22h09

Sage décision, et après tu colles les 200 au plafond :evil: et tu peux t'envoyer au terre, le terre le mouvement des vrais bourrins, je crois que Kirill doit faire pas loin de 400 au terre
alexluthor
 
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Messagepar Jumbo B. le 08/12 23h32

Séance du 08/12/2014 : reprise de la force
-DC claque 3*3*170kg-4*160kg.
-DC 6*160kg.
-DI claque 3*130kg-2*3*132,5kg-5*120kg-6*120kg.
-Dips 4*20*pdc.
-Tractions arriere 6*6*pdc.
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Messagepar MacCaffrey le 10/12 14h32

:ill: belle reprise!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar morgan56 le 10/12 19h11

Fort le 3x3 x 170 kg
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Messagepar Jumbo B. le 11/12 20h22

Merci :)

Séance du 11/12/2014 : technique
-DC double claque 4*4*140kg.
-DC prise sérrée claque 4*130kg-4*4*140kg.
-DM claque 5*5*90kg.
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Messagepar Jumbo B. le 12/12 20h52

Séance du 12/12/2014 : jambes
-Squat 4*4*180kg.
-SDT 4*4*200kg.
-Curl halteres marteau 5*10*30kg.
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Messagepar Royal Eagle le 12/12 23h22



Jolie SQT et jolie SVT !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Jumbo B. le 13/12 16h25

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 12/12/2014 : jambes
-Squat 4*4*180kg.
-SDT 4*4*200kg.
-Curl halteres marteau 5*10*30kg.


Jolie SQT et jolie SVT !!!


Merci :)
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Messagepar alexluthor le 13/12 22h10

Content de voir que bison furieux is back :evil: ;)
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Messagepar morgan56 le 14/12 11h15

Gros retour sur les barres !
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Messagepar Jumbo B. le 15/12 20h32

alexluthor a écrit:Content de voir que bison furieux is back :evil: ;)


Merci l'ancien ;)
Tu reviens quand me voir? Notre séance avec royal Eagle avait été super sympa :D
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Messagepar Jumbo B. le 15/12 20h33

morgan56 a écrit:Gros retour sur les barres !

J'essaie mais le niveau est encore loin d'être au rendez-vous :ill:
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Messagepar Jumbo B. le 15/12 20h37

Séance du 15/12/2014 : travail lourd
-DC claque 3*165kg-5*160kg-4*165kg-3*165kg.
-DI claque 4*4*127,5kg.
-Dips 4*20*pdc.

Aucun jus sur le couché, je vais arrêter la claque sur les conseils de Phlilippe Billoir et d'un ancien de ma salle et reprendre le rebond.
Dès janvier je pense partir sur un cycle de 8 semaines :
-4 premières au rebond (5*5, 4*4, 3*3)
-5ème à la claque
-6eme avec l'élastique
-7 et 8 emes en séries de 6/8/10.

Vous en pensez quoi?
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Messagepar alexluthor le 15/12 23h17

On peut se faire une petite séance pendant les congés de Noel?
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Messagepar Jumbo B. le 17/12 21h37

Séance du 17/12/2014 : jambes
-Squat 5*5*170kg.
-SDT 3*3*210kg.
-Tractions avant 5*10*pdc.
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Messagepar morgan56 le 18/12 18h16

Sympa ta séance !
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Messagepar Yohz le 18/12 18h21

Intense, tu dois être bien cuit aprés :ill:
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Messagepar Royal Eagle le 18/12 23h46

Beau SVt et SQT. A quand les 300kg au deux ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Jumbo B. le 20/12 01h15

morgan56 a écrit:Sympa ta séance !

J'aime bien travailler les jambes sur ses deux exercices et puis ça permet de travailler d'autres parties du corps.
Et le 5*5, 4*4, 3*3 me permettent de prendre le plus de plaisir.
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Messagepar Jumbo B. le 20/12 01h16

Yohz a écrit:Intense, tu dois être bien cuit aprés :ill:

Je fais 127kg donc ça va mais le cœur travaille bien oui :)
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Messagepar Jumbo B. le 20/12 01h17

Royal Eagle a écrit:Beau SVt et SQT. A quand les 300kg au deux ?

Je fais cette séance pour avoir de meilleure jambes en force et tonicité pour le couché. Pour mieux encaisser la charge.
Après les 300kg seraient les bienvenus mais ne sont pas ma priorité. C'est le couché :D
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Messagepar Jumbo B. le 20/12 01h20

Séance du 19/12/2014 : technique
-DC double claque 5*5*130kg.
-DC claque prise sérrée 5*5*130kg.
-DM 3*4*100kg-5*100kg.
-Curl barre droute 5*8*60kg.
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Messagepar Jumbo B. le 23/12 00h33

Séance du 22/12/2014 : force
-DC 3*3*175kg.
-DI 3*135kg-3*137,5kg-3*140kg.
-Dips 3*20*pdc.
-Tractions arriere 2*10*pdc.
-Tractions avant 10*pdc.
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Messagepar Royal Eagle le 23/12 15h25

Jumbo B. a écrit:Séance du 19/12/2014 : technique
-DC double claque 5*5*130kg.
-DC claque prise sérrée 5*5*130kg.
-DM 3*4*100kg-5*100kg.
-Curl barre droute 5*8*60kg.


je croyais que tu faisai plus de claque ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Jumbo B. le 23/12 21h50

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 19/12/2014 : technique
-DC double claque 5*5*130kg.
-DC claque prise sérrée 5*5*130kg.
-DM 3*4*100kg-5*100kg.
-Curl barre droute 5*8*60kg.


je croyais que tu faisai plus de claque ?

J'arrête la claque sur les séances de force.
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Messagepar Jumbo B. le 05/01 22h01

Séance du 05/01/2015 : reprise
-DC 5*5*160kg.
-DI 4*10*100kg.
-Dips 5*15*pdc.
-Tractions arriere 5*8*pdc.
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Messagepar Jumbo B. le 09/01 21h07

Séance du 08/01/2015 : reprise jambes
-SDT 5*5*190kg-2*10*150kg.

Douleurs lombaires.

-Squat 3*5*120kg.
-Curl barre 30s repos 10*5*70kg.
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Messagepar Jumbo B. le 09/01 21h08

Séance du 09/01/2015 : technique
-DC double claque 5*8*120kg.
-DC claque prise sérrée 5*5*120kg.
-DM claque 5*8*70kg.
-Tractions avant 4*10*pdc.
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Messagepar alexluthor le 10/01 21h00

Fais gaffe quand meme le terre c'est pour les hommes ;) , j'aime bien chambrer les mecs qui font plus au couché que moi au squat :idiot:
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Messagepar Jumbo B. le 12/01 00h47


Ahahah je l'ai vu mes lombaires ont mal encaissé mais c'est le métier qui rentre :lol: ;)
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Messagepar Jumbo B. le 16/01 21h54

Séance du 16/01/2015 :
-DC 4*4*165kg.
-DC claque prise sérrée 5*5*130kg.
-DI double claque 5*5*100kg.
-DM claque 5*5*90kg.
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Messagepar Jumbo B. le 17/01 11h29

Séance du 17/01/2015 :
-Squat 5*5*140kg.
-Tractions arrière 5*10*pdc.
-Tirage menton 4*10*60kg.
-Curl barre (1mn) 4*10*50kg-15*50kg.
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Messagepar alexluthor le 17/01 11h32

Pas mal du tout ça mon gros poulet, surtout les tractions
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