alexluthor a écrit: ainsi que ton système hormonal.
Scott a écrit:Très fort quand même le couché !!
Hm.. Tu fais du lourd tout le temps ? Par ex, ça fait combien de temps que tu n'as pas fait un peu de " volume ", genre même 8 reps ?
Zac a écrit:C'est court 5 min de repos pour du lourd surtout dans les dernières séries perso je prend bien 10 minutes
alexluthor a écrit:Prends une semaine de repos, pas de couché pendant cette semaine et des exercices à très faible intensité pour laisser ton système nerveux se reposer ainsi que ton système hormonal.
Royal Eagle a écrit:Je n'ai pas ton niveau mais remet pas tout en question pour une seule seance raté...boucle les poids vite fait et c'est reparti...
Scott a écrit:alexluthor a écrit: ainsi que ton système hormonal.
Ca veut dire plus de baise
Jumbo B. a écrit:Scott a écrit:alexluthor a écrit: ainsi que ton système hormonal.
Ca veut dire plus de baise
Jamais les jours d'entraînement
Jumbo B. a écrit:Zac a écrit:C'est court 5 min de repos pour du lourd surtout dans les dernières séries perso je prend bien 10 minutes
Je pensais que 10mn c'était trop.
Royal Eagle a écrit:8 rep ça fait pas beaucoup quand même ?
Personnellement 6rep max plus j'ai plus l'impression d'etre en endurance qu'en force...
Sinon ça te dit pas de faire par semaine une séance dynamique couche a la brandon lilly type 8x3 a 60% a vitesse max bien explosive a la volée ?
Et si Billoir confirme l'histoire de la recup je vais y faire encore plus attention !!!
Scott a écrit:Yep, j'estime à peu près pareil ! Entre 5 et 10kg je pense !
Jumbo B. a écrit:Royal Eagle a écrit:8 rep ça fait pas beaucoup quand même ?
Personnellement 6rep max plus j'ai plus l'impression d'etre en endurance qu'en force...
Sinon ça te dit pas de faire par semaine une séance dynamique couche a la brandon lilly type 8x3 a 60% a vitesse max bien explosive a la volée ?
Et si Billoir confirme l'histoire de la recup je vais y faire encore plus attention !!!
A la volée ça ferait 114kg et à ce poids là en série de 3 je ne sens rien. Même avec 10s de claque.
J'y réfléchis de plus en plus à travailler l'explosivité dans des séances techniques le vendredi...
Royal Eagle a écrit:Jumbo B. a écrit:Royal Eagle a écrit:8 rep ça fait pas beaucoup quand même ?
Personnellement 6rep max plus j'ai plus l'impression d'etre en endurance qu'en force...
Sinon ça te dit pas de faire par semaine une séance dynamique couche a la brandon lilly type 8x3 a 60% a vitesse max bien explosive a la volée ?
Et si Billoir confirme l'histoire de la recup je vais y faire encore plus attention !!!
A la volée ça ferait 114kg et à ce poids là en série de 3 je ne sens rien. Même avec 10s de claque.
J'y réfléchis de plus en plus à travailler l'explosivité dans des séances techniques le vendredi...
Apres tu peux rajouter des elastiques mais le but c'est d'avoir une seance "cool" mais ou t'envoie du bois en essayant monter la barre le plus vite possible parce que le lourd ça rend lent (expérience en athletisme; j'ai des potes lanceurs qui s'entrainent a ma salle parfois) et si t'es plus rapide tu souleve plus lourds meme avec la meme force !!! D'ailleurs tu ramène un sprinter de bon niveau en salle de muscu même si il fait que du poids de corps tu serai super surpris des poids deplacé par rapport a leurs gabarits.
Jumbo B. a écrit::D je te dirais mes sensations.
Pour l'instant je vais reposer les hormones et le système nerveux.
Jumbo B. a écrit:J'ai un maxi à 3*3*172,5kg à la claque.
Je ne passe quasi jamais de max 1rep pour pas me casser donc oui en théorie à la claque 180kg et au rebond ça doit être entre 185kg et 190kg mais je n'ai jamais tenté (à part en sling shot).
Je cherche à progresser par intermédiaire.
Donc je vais voir ce que ça donne 3*130kg claqué explosif.
Après je me prends certainement la tête pour rien, vu que les 4 premières séries sont passées easy et que j'avais fais 5*5*162,5kg avec max 5mn de repos.
Mais ce qui est sur c'est qu'il faut que je test au rebond et des exos d'explosivité.
-DC claque explosif 2*3*130kg-1*3*140kg.
-DC sans claque explosif 15*130kg.
Royal Eagle a écrit:-DC claque explosif 2*3*130kg-1*3*140kg.
-DC sans claque explosif 15*130kg.
Alors les sensations ?
Jumbo B. a écrit:Royal Eagle a écrit:-DC claque explosif 2*3*130kg-1*3*140kg.
-DC sans claque explosif 15*130kg.
Alors les sensations ?
J'ai préféré les 15 à 130kg niveau sensation.
Le reste ça m'a permis de travailler ma position de corps (que j'ai filmé) et je constate que je suis moins fatigué.
Comme le lourd rend lent je vais continuer l'explosivité même si je ne suis pas fan. Si ça me permet d'être plus fort en lourd...
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