valentincaceres : avis sur ma diète pour la musculation

[valentincaceres]

Bonjour,

Actuellement je prends un gainer "Mutant mass" car je n'arrive pas à prendre de poids même en mangeant beaucoup et tout en aillent une alimentation saine, j'effectue ma séance de sport "Intense" tous les deux jours pendant 1h30 mais je n'arrive quand même pas à prendre de poids c'est alors pour ça que j'ai décidé d’Acheter un gainer.

Ma question est alors que pensez-vous de ma diète et auriez-vous des conseille à me donner pour m'aider, merci et bonne musculation. ( Je fais 1M70 pour 65 Kg)

Matin: 8 h
-Une banane
-Deux compotes
-Un ver de jus de fruit
-Deux tartines de pain de mie au beurre de cacahuète
-100g de Mutant Mass

Midi (au lycée): 12 h
-Une entrée équilibrée salade, carottes etc... (Sans sauces)
-Un plat principal équilibré légumes, viande ou poisson etc. (Sans sauces)
-Un fruit ou deux (bananes ou poires)
-Un yaourt (de préférence aux fruits mais pas au chocolat etc....)
-Un pain

Pour les quatre heures: 16 h30
-Deux compotes
-Une banane
-Un jus de fruit
-100g de Mutant Mass

Soir: 19 h
-Une entrée équilibrée salade, carottes etc. (Sans sauces)
-Un plat principal équilibré légumes, viande ou poisson etc. (Sans sauces)
-Un fruit ou deux (bananes ou poires)
-Fromage Blanc
-Un pain
-10g d’Huile d’olive
-1 Oeuf

Avant d'aller se coucher: 22 h
-100g de Mutant Mass
-Un fruit

[Mattaware]

Niveau feculent ca donne quoi environ au niveau des quantités ? car là je vois pas mal de fruits et legumes mais pas de feculents !

[Sam Sam]

300g de mutant mass c'est énorme, surtout que ce gainer est très calorique. Prends des doses de 50g, ça diminuera de moitié les compléments de la journée (sinon tu risques de prendre du gras).

Après comme dit Matt, pas de féculent (pâtes, riz), c'est la base d'un repas. Et pas de protéine le matin (des oeufs seraient les bienvenues). Sinon les amandes sont tes amis, le jus de fruit par contre, est un faux frère.

[Street]

Mutant Mass mec c'est loin d'être terrible comme composition !

Fructose, Malto, Dextrose... vraiment pas top, et surtout pas par dose de 300g par jour !!!

Gonfle déjà tes quantités de féculents et achète toi un gainer correct, type Jumbo Pro ou Instant Mass

[spojetski]

300 grammes de mutant masse:

1211Calories
21gr de lipides
33 gr de glucides
60gr de protéines



Comme dit mattaware, c'est quoi les quantités ? Et précise avant ou après cuisson pour riz/pates.

Beaucoup de fruits & légumes, et tu peux ajouter de l'huile d'olive à tes repas pour augmenter les calories, et des oléagineux dans tes collations par ex & ajouter une collation entre le repas du matin et le repas du midi.

[Sam Sam]

T'as pas regardé mutant mass là Kévin

Mutant mass c'est pour 300g :
-60g de prot
-203.07g de glucides
-20.76g de lipides
-15g de BCAA

[spojetski]

Si Si je suis juste pas tombé bon pour les glucides j'ai regardé la ligne du dessous



1050 calories pour 260Gr donc 403 calories pour 100 grammes donc 1210 calories pour 300G de mutant mass
18Gr de lipides pour 260 gr donc 6.9Gr de lipides pour 100Gr donc 21G de lipides pour 300G de mutant mass
52gr de protéines pour 260gr donc 20 gr de protéines pour 100gr donc 60gr de protéines pour 300G de mutant mass

ET POUR LES FAMEUSES GLUCIDES OU JAI ETE AVEUGLE

170Gr de glucides pour 260gr donc 65gr de glucides pour 100gr donc 195gr de glucides pour 300Gr

On est dans les bonnes estimations non ?

[Sam Sam]

Moi j'ai fait le calcul avec un manuel de fitness boutique