salut à tous
pour entrainer mes jambes, je fais des fentes arrières surélevées sur un step à la barre libre. je me suis fait mal au bas du dos en faisant les extensions lombaires au banc 45° lesté et je me demande si continuer à faire les fentes avec la barre sur le dos est mauvais ou si ça changera rien donc j'ai décidé de faire des fentes arrières surélevées mais avec la barre en position front squat (sur youtube front rack barbell reverse lunges pour ceux qui veulent voir ).
donc deux questions me taraudent amigos, premièrement, est-ce que vous pensez que mon dos à moins de risques avec la barre devant?
ensuite, est-ce que vous pensez que mes quadriceps seront plus recrutés que mes fessiers, du fait du positionnement de la barre? :s
p.s. je mets 50 kilos sur la barre et le step fait cm de haut donc très bonne amplitude de mouvement...
merci à tous et bonnes fêtes