Bonjour à tous,
Je m'appelle jeremy, j'ais 17 ans, je pèse 65Kg pour 1m87 ! pas gros me direz vous voir pas gros du tout ! Pourtant je ne me prive de rien niveau nourriture , 3-4 repas par jours, je prend de tout! Cela fait maintenant 7-8mois que j'ais commencé les exercices chez moi (ne disposant que de 2 haltères de 8Kg chacunes). J'ai pris 4-5 kg en ces 8mois ce qui est pas mal. Malheureuseent je ne voit pas beaucoup de différence chez moi et j'aimerais grossir mes bras (biceps, triceps) et les pectoraux. Je fais 1H30 max d'entrainement par jours. J'alterne les exercices suivant les jours,
lundi: biceps, triceps et épaules.
mardi: abdos, dos
mercredi: jambes, pecs
jeudi: biceps, triceps epaules
ect...
Que me conseillerez vous pour grossir et gagner en muscles ???
merci d'avance