Hulk logan : Musculation Training Log

par **Gros_Tony** le 30/12/2013 13h22

Lol belle bête !!!

Je sens que ce topic va dérive en sextopic ahahah ou sodotopic ^_^

par **Hulk logan** le 30/12/2013 15h10

Maxime Lrl a écrit:Quel faible il utilise des sangles et sa barre est surélevée de 50 cm !

un faible oui! Je crois que j'ai envie de me mettre au Strongman si ça me permet d'avoir un physique comme ça lol. Et quand je prendrai 500 kg au terre je mériterai un + 100 lol :idiot:

Et merci gros tony pour m'avoir qualifié de " belle bête" lol !

Mais je suis surtout une GRANDE bête !! ( y a que sur ta taille q on peut t attaquer alors.....). Je rigole évidemment !!

par **Hulk logan** le 30/12/2013 22h12

Bon... je viens de prendre une décision. .... je vais faire du SDT 3× semaine. ( but = devenir ultra fort a cet exo et pouvoir traiter tout le monde de faible lol ! :idiot:

)

aujourd'hui j'ai fait une performance reps max sur 1 série. Résultat? 17 reps a 130 kg ( j'avais la tête qui tournait à la fin ). On va voir ce que ça donne.....

par **bastoun80** le 30/12/2013 22h17

Un fou de + sur le forum

par **piloum** le 30/12/2013 22h18

merci de ton passage et merci pour ta motivation

Je vois que ça envoie du lourds ici, un bon exemple à suivre
Bonne continuation

par **Hulk logan** le 30/12/2013 22h23

bastoun80 a écrit:Un fou de + sur le forum

Plus on est de fous.......... :cool:

par **Hulk logan** le 30/12/2013 22h26

piloum a écrit:merci de ton passage et merci pour ta motivation
Je vois que ça envoie du lourds ici, un bon exemple à suivre
Bonne continuation

Tout le plaisir est pour moi !

sinon t'es d'où en midi Pyrénées ?

par **piloum** le 30/12/2013 22h42

De Tarbes enfin Odospériphérie de tarbes pour être exact

par **Hulk logan** le 30/12/2013 22h58

On est pas si loin mec

moi je suis du côté de l Ariège ( un petit village pommé ou on en est encore a la 2 G lol

par **Hulk logan** le 30/12/2013 23h00

Enfin..... je suis a 3 km de la frontière de l Ariège.

par **Al Bundy** le 30/12/2013 23h36

du SdT 3x par semaine, tu l'inclues dans quel sorte d'entrainement hebdo du coup ? Parce que c'est pas rien le SdT, alors 3 fois puree !

par **Gros_Tony** le 30/12/2013 23h37

Si tu veux je t’amène le déambulateur pour tes fins de séance ou y'a du SDT ! :cool:

mais après dans la rue, tu marches tous seul ^^

par **Hulk logan** le 30/12/2013 23h42

Al Bundy a écrit:du SdT 3x par semaine, tu l'inclues dans quel sorte d'entrainement hebdo du coup ? Parce que c'est pas rien le SdT, alors 3 fois puree !

Je vais repartir sur du powerlifting momentanément. ..

donc bourriner a coup de series ultra lourdes a raison de 25 séries d 1 rep a 95 % de mon maxi. .. ce programme avait très bien fonctionné pour moi la dernière fois.

Mais je le recommande pas a n'importe qui.je vais bosser les trois exos du power pendant quelques temps et ainsi essayer de passer cette foutue barre a 200 et obtenir +15 lol.

plus sérieusement, ça va me faire du bien de retourner un peu au power ! Ça me manque. ...

par **Hulk logan** le 30/12/2013 23h43

Gros_Tony a écrit:Si tu veux je t’amène le déambulateur pour tes fins de séance ou y'a du SDT ! mais après dans la rue, tu marches tous seul ^^

A qui tu parle ?

par **Garian** le 30/12/2013 23h45

C'est limite dangereux ton truc la,bosser quasiment au maxi avec un volume énorme sur du terre :eek:

Fais une lourde et une légère,et si tu veux vraiment faire 3 fois fais de l'explosif à la limite.

par **Hulk logan** le 30/12/2013 23h49

J'ai fait ça pendant 3 ans et j'ai jamais eu de problème. ..
mais comme je l'ai dit, je le conseille pas a tout le monde.

mon système nerveux a ete habitué pendant mes 4 années de powerlifting.

Donc je risque rien.

par **Garian** le 30/12/2013 23h55

Ca a rien à voir avec le système nerveux,la c'est l'intégrité de tes disques intervertébraux qui est en jeu.
Enfin à force de se dire que se blesser ça arrive qu'aux autres,et penser tout savoir...
Fais comme tu veux gros.

par **Al Bundy** le 30/12/2013 23h58

Et le DC et le squat tu les cases où du coup ?

par **zinel** le 30/12/2013 23h59

bravo pour le deadlift!
je trouve que le squat aide au dead et inversement, si tu augmentais ton squat... :idiot:

tu pourrais peut etre... reussir ton 200kg héhé
perso un exo ou jai toujours pogressé en ne le faisant pas :idiot:

en tt cas jadmirre le style ! peu aurait eut la motive au fin fond des bois de pousssé de la fonte, ca a du etre ton refuge et cest bien... N'est pas bucheron qui veut!

par **Hulk logan** le 31/12/2013 00h01

Je l'ai dit. J'ai l'habitude de faire ça. Et non je ne pense pas que les blessures n'arrive q au autres. Et je fais un cycle de seulement 3 ou 4 semaines. Pas plus.. dernière chose ..... je ne crois pas tout savoir. Loin de là. .. alors si ça te pose un problème, ne regarde pas.( pour Garian )

par **Hulk logan** le 31/12/2013 00h06

Al Bundy a écrit:Et le DC et le squat tu les cases où du coup ?

Je les case avec le SDT. Mais avec moins de volume quand même!!! Et moins lourd( 80 % de 1RM ). Je précise que ce n'est absolument pas conventionnel. Mais je sais ce qui marche pour moi. Je te conseille pas de faire ça Al..... :lol:

et merci zinel! Je t'admire toujours autant lol :cool:

par **Gros_Tony** le 31/12/2013 00h11

Je vais suivre le log avec attention alors !

par **Al Bundy** le 31/12/2013 00h15

Non non t'inquiete pas lol Mais j'aime bien me faire une idée de ce qui est possible et qui sort de l'ordinaire. Surtout tant que j'ai pas beaucoup de matos.
Mais je dois reconnaitre que le SdT m'interesse de + en + :super_lol:

par **Hulk logan** le 31/12/2013 00h18

Pour moi c'est le meilleur exo du monde!!! :cool:

par **zinel** le 31/12/2013 00h58

sensation particuliere quand tu reussi un max, par contre serie longue dur de garder la technique vers la fin

par **Hulk logan** le 31/12/2013 01h04

Clair!!! En même temps, c est les series longues les plus dures. Même si le maxi fait un bien fou a l'ego !

je préfère faire 3 reps a 185 kg que 17 a 130! Sur la fin j'ai cru que j'allais crever !! :lol:

par **zinel** le 31/12/2013 01h08

etant donné que tu reste en apnée sur la rep entiere et que lexo stimule tt ton corps jimagine meme pas la dete en 0xygene lol jai fait une de 15 rep une fois, je trouvé plus le banc pour masseoir

par **Gros_Tony** le 31/12/2013 01h09

par **Hulk logan** le 31/12/2013 16h03

Bon .. j'ai changé d'avatar pour mon profil parce que je peux pas me considérer comme hulk tant que je preds pas 200 au terre lol.

Sinon cet aprem c'est les bras qui vont prendre...

au programme, 3 series de curls barre au delà de l échec avec la technique de la récupération partielle. ( 3×6/8 @ 65 kg ).

Pour les triceps, barre au front avec du négatif pour terminer les series au delà de l échec également. ( 3×10/12 @ 52 kg ).

Voilà. J'espère que je vais en chier lol

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 31/12/2013 16h10

Bouges toi le cul gros sac :idiot:

Youtube · par **romain16** le 31/12/2013 16h39

ce cou de vieux

sa va dansé au curl je le sent ^^

par **Hulk logan** le 31/12/2013 17h41

Bon... je me suis bougé le cul... résultat ?....... :confused:

bien aux curls. J'ai même fait un bonus de 2 reps à 80 kg lol.( je vous mets les tofs si vous me croyez pas )

par contre le barre front... désastre total. Douleurs insupportable aux coudes. J'ai du finir avec des extensions verticales haltère a 22 kg!.. :cry:

donc satisfait du curl.. et le barre au front .... j'oublie.

Je vous met quelques photos de ma séance. Je les ai prises avec le retardateur, donc pardonnez moi si l'angle laisse a désiré. ( photos page suivante. ...)

par **Hulk logan** le 31/12/2013 17h49

Quelques photos avec mes jolis petits bras... but = 45 cm. Je vais travailler d'arrache pied pour y arriver. ..

par **Hulk logan** le 31/12/2013 18h38

Putain je je crois que je me suis flingué les coudes.... travail léger pour les triceps en perspective. .. :confused:

$:\$

par **Al Bundy** le 31/12/2013 18h53

Mais c'est quoi ces perfs au curl ?! :eek:

Fais gaffe à tes coudes par contre, faudrait pas te blesser evidemment, mais faudrait pas non plus que ça picote bras tendus au SdT.
Peut-etre des dips entre 2 bancs pour les triceps le prochain coup ?

ps : de la glace (dans un chiffon ou du plastique ! lol) sur les coudes 20min 2 fois par jour. moi ça calme bien quand j'ai mal aux coudes

par **Hulk logan** le 31/12/2013 18h59

Ah ! Arnold mon héros ! Mon modèle ! T'as raison Al. Quelques séries longues de dips avec des disques de 20 kg sur les genoux ça devrait le faire.

ps et pour le curl c'est normal. Le power m'a apporté beaucoup de force.

Soulever 80 au curl c'est bien, avoir 45 de bras c'est mieux! ( dernière mesure avant séance = 41, 4 cm )

Merci pour le conseil pour les coudes Al

par **Al Bundy** le 31/12/2013 19h24

The Best Arnold !

C'est en partie grace à lui que mon dos a suivi le bon chemin. Apres avoir vu Pumping Iron et un hors serie special du monde du muscle dédié à Schwarzy

Je faisais du tirage à la poulie basse (poignée triangle) comme un furieux, et je visais les 100reps aux tractions large en soufflant 1-2min chaque fois que j'etais KO ^^

popeyator lol

par **Hulk logan** le 31/12/2013 19h29

Incroyable ces pecs et ces bras .......... :eek:

..je m'en lasse jamais !

Ça donnerait presque envie de se doper.... :idiot:

( évidemment je dis n'importe quoi. .. )

par **zinel** le 31/12/2013 19h39

bon bras et bon avant bras hulkette!!! bravo,
jai toujours etoffé les biceps avec ce curl et le pupitre bien lourdo! pas dincliné pour les biceps je nen retire rien

par **Al Bundy** le 31/12/2013 19h44

Quand c'est Arnold on ferme les yeux lol Il était quand meme sacrément gaulé !

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