et tu as le meme placement?! que ce soit en uni et 2 jambes?!
Exactement le même, c'est simple, la 1ère répétition, je la monte à 2 jambe, et j'enlève l'autre sur la descente, pour être sûr d'avoir le même positionnement. A une jambe j'ai une sollicitation tjrs dans les quadriceps importante, mais je sens aussi bcp plus les ischios ce que je ne veux pas.
Je me dis que c'est dû au caractère unilatéral de l'exercice, l'influx nerveux n'est plus dissocié entre les 2 jambes, ce qui permet de solliciter plus de fibres dans la jambe qui travaille, et donc je sens plus ma jambe dans son entièreté. Mais j'ai une sensation pas hyper agréable dans le haut de l'ischios en unilatéral.
Le soucis c'est que 155kg c'est vraiment trop léger je trouve.
@Moff: mais carrément ! Tu perds rien a essayer. Comme tu dis , tes jambes vont pas fondre. Et tant qu'il y a progression il y a gain. Et ce ne sont pas les exemples de réussite qui manquent avec l'entraînement en séries longues. Particulièrement pour les jambes ! Au pire tu sera fort d'une expérience supplémentaire sur ta façon de réagir à ce type d'entraînement. De toutes façons tant qu'on a pas testé on peut pas savoir...
C'est clair que c'est une idée qui me trotte dans la tête depuis un bout de temps déjà. Et je sais que c'est mes quadriceps qui vont lâcher en 1er donc ça leur serait bénéfique.
Et comme du coup je garde le squat en 3ème, ma montée en charge se concentrerait sur cet exercice..
Ce qui me freine c'est ça, 155kg, c'est trop peu. 200 j'aurais moins douté, mais 155kg ça m'a pris 3 mois seulement à y arriver sans être sérieux en plus
C'est quoi que t'as pas compris ? ( je peux pas m'empêcher de penser aà Perceval de Kaamelot quand je lis ça )