par Rodéric le 30/12/2013 22h57
Le powerlifting fait prendre du muscle c'est clair. mais pas forcement du volume! Je m'explique, tu vas surtout gagner en qualité (fibre rapide), mais faire moins de glycogène qu'une routine type body.
Ensuite, j'ai un exemple d'un body (champion de France IFBB il y a quelques années) qui s'entraine en power (il fait surtout du bench maxi à 240 RAW), en fiat la base des deux sports, c'est le squat, le couché et le terre (tractions rowing), avec des exos d'assistances pour les points faibles. Ensuite, ce qui va vraiment changer c'est la préparation de la compétition, qui se fera sur une montée de barres lourdes en power, et va s'axer sur un régime strict et un entrainement adapté au régime et à l'esthétique pour le body.
Évidement, faire un maxi ne fiat pas prendre de muscle, mais faire du squat et du couché en séries de 10 à 5 reps fera prendre de la masse (départ de beaucoup de cycles de powerlifting).
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.