Le powerlifting pour prendre du muscle ?

par **utilisateur 01** le 29/12/2013 23h32

Bonjour a tous.

J'ai une question très simple. Le powerlifting développe t il la masse musculaire, ou est ce uniquement la force qui est travaillée ?

Merci d'avance pour votre contribution.

par **Hulk logan** le 30/12/2013 01h13

Certains powerlifters sont énormes. .. donc c est que ça doit avoir un léger effet lol

par **utilisateur 01** le 30/12/2013 18h23

Certe, mais pensez vous qu'il soit possible de se construire un physique de bodybuilder avec le powerlifting ?

J'ai lu que l'entraînement de force pure ne développait pas la masse musculaire. Et lorsque l'on regarde des photos de powerlifters , on constate qu'il y a une énorme différence entre certains très massifs et d'autres beaucoup moins. Alors que les performances de chacun sont extrêmement impressionnantes.

Je demande cela car je me faisait la réflexion après avoir lu un article sur ce sujet. La force pure augmente elle directement la masse ou a elle un effet indirect.

Je souhaiterais l'opinion de powerlifters sur ce sujet. Si cela est possible.

par **morgan56** le 30/12/2013 20h09

Oui le powerlifting augmente la masse musculaire , pour etre performant sous les barres il y le facteur nerveux , la technique et la masse musculaire , si on veux etre compétiteur on ne dois négliger aucun de ses axes

Une saison de power , commence en general par un travail au volume nombreuses series , nombreuses repetition pour monté progressivement en intensité et plus on se rapproche de la période compétitive plus on travaille le qualitatif

Mais ce n'est pas forcement la manière la plus efficace pour gagner de la masse musculaire

par **Le Docteur** le 30/12/2013 21h59

Ca doit dépendre aussi des techniques de fond utilisées. Selon certains la bouffe ferait pas mal aussi.
Si on s'évertue à ne pas monter de catégorie, on ne risque pas de prendre trop en muscle.

Vouillot, quand il faisait "monter" quelqu'un de catégorie le mettait sur un peu plus de travail de fond, séries plus longues et un peu plus de séances. A priori dans une logique un peu culturisme.

Mais je persiste à penser que si on s'entraîne sur de la série de 5 essentiellement, sur un "fond" de powerlifting, mais pas une préparation d'avant concours avec descente des reps, et qu'on bouffe un peu comme un culturiste, avec suffisamment de calories, on prend.
D'ailleurs les 5*5 font prendre du muscle.

par **morgan56** le 30/12/2013 22h38

Pas mieux !

par **Rodéric** le 30/12/2013 22h57

Le powerlifting fait prendre du muscle c'est clair. mais pas forcement du volume! Je m'explique, tu vas surtout gagner en qualité (fibre rapide), mais faire moins de glycogène qu'une routine type body.

Ensuite, j'ai un exemple d'un body (champion de France IFBB il y a quelques années) qui s'entraine en power (il fait surtout du bench maxi à240 RAW), en fiat la base des deux sports, c'est le squat, le couché et le terre (tractions rowing), avec des exos d'assistances pour les points faibles. Ensuite, ce qui va vraiment changer c'est la préparation de la compétition, qui se fera sur une montée de barres lourdes en power, et va s'axer sur un régime strict et un entrainement adapté au régime et à l'esthétique pour le body.

Évidement, faire un maxi ne fiat pas prendre de muscle, mais faire du squat et du couché en séries de 10 à 5 reps fera prendre de la masse (départ de beaucoup de cycles de powerlifting).

par **utilisateur 01** le 31/12/2013 12h52

Je vous remercie tous de m'avoir apporté autant de réponses.

Remerciements particulier a vous Rodéric. Tout cela est plus clair pour moi maintenant.

J'admire les champions que sont les athlètes de force et je vous félicite tous pour votre force physique et mentale.

Encore merci a tous.