alors voila je commence ma diète aujourd’hui je vais vous l'exposer dite moi si elle est bien ou merdique et que faut il corriger je suis a l’écoute de toute critique mon but est bien sur d’évoluer et pour cela votre avis compte beaucoup pour moi
precision: je fais 2m04 pour 111 kg donc vous l'aurez compris mon but est de maigrir
matin: 3 oeufs au plat 150g de pain de mie(4 tranches) avec confiture
723 cal
collation: 1 shake de whey
apres entrainement : 1 shake de whey
1 heure apres entrainement:
2 escalopes de dinde 150 g de pate 2 cuillere a soupe huile d'olive
945 cal
collation: 1 shake de whey
soir: 1 steak + mache + 2 cuillere huile d'olive
500 cal
avant dodo: 300g de fromage blanc et 30 g de surcre
et je prend des omega 3 et un brule graisse le matin
voila il me semble que je suis a 200 g de prot par jours j'ai pas non plus oublié les lipides je suis environ a 2800 calories par jours je commence aujourdhui ensuite j'adapterais en fonction de si je maigris trop vite/ou perd de la force pendant les entrainements.