Pour la petite présentation je suis un homme de 26 ans, 1m65 pour 56kg, j'ai pratiqué la muscu en touriste pendant quelques mois par le passé (pas de diet précise, je ne m’entraînais pas la moitié du temps par flemme, changement de programme tous les 15J, peu voir pas de progrès et que du gras de pris) puis arrêté 1 an (donc resté assez gras pendant cette période) et repris il y a environ 5 mois sérieusement avec comme premier objectif de virer tous les lard superflu pour partir sur un PDM propre.
Je suis parti de 62kg, soit 6kg perdus en 5 mois tout en progressant presque à chaque séance (avec le programme "débutant" sur 4J du site).
Quelques photos de mon niveau actuel:
Malgré tout, je suis toujours beaucoup trop gras à mon gout et il me faudrait sans doute encore des mois de régime pour être "bien" niveau BF selon mon objectif, le hic c'est que certaines perf commencent à décliner et j'ai le sentiment que je vais finir avec la peau sur les os si je fais ça (plus un pet de muscle).
Sachant que je prends du gras facilement, et que je suis loin d'être sec j'ai peur de finir gros avec un PDM. Que conseilleriez-vous dans mon cas?
