C'est ça
Je souhaite revenir sur le "du coup 4 séances"
Prenons un 8RM (Un poids avec lequel tu ne feras que 8 Repetitions Maximales)
Tu fais donc 4*8@8RM, la séance d'après il y a très peu de chances que tu sois capable de faire un 4*9.
C'est plutot de l'ordre de 8-8-8-8 puis 9-8-8-8 puis 9-9-8-8 et ainsi de suite, si tu passes de 4*8 a 4*9 t'as surement mis plus léger que ton véritable RM.
Après il ne faut pas s'arrêter aux chiffres, donne le meilleur de toi même sur chaque répétition et veille à ce qu'elle soit bien exécutée, du moment que ça progresse de séances en séances c'est le principal.