johnnysins.du18-25 : Musculation Training Log

par **johnnysins.du18-25** le 02/01/2014 21h13

Je mesure 1m78 70kg. J'ai commencé il y a deux ans a 66Kg, je mange bien, je dors bien et je m'entraîne comme un barbare.

Jeudi : Pectoraux
10min de tapis
Début 14h00
Presse pec incliner machine 6x8 60Kg
Développer incliner haltère 4x8 24Kg 2x8 21Kg
Développer couché 6x8 80Kg
Écarté incliner haltère 3x15 12kg
Fin 15h00
10min vélo elliptique

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/01/2014 21h39

Jolie séance

Par contre une présentation serait bienvenue

par **johnnysins.du18-25** le 03/01/2014 18h56

Vendredi : Dos
10min de tapis
Début 15h07
Tirage vertical 1x8 45Kg, 1x8 50Kg, 3x8 55Kg, 1x8 50Kg
Tirage verticale machine en supination 3x8 60Kg, 2x8 70kg (Aidé pour les trois dernière), 1x8 60Kg
Rowing haltère sur banc incliné 2x8 20Kg, 4x8 17.5Kg
Tirage horizontal 1x8 45Kg, 1X8 50Kg, 1x8 55Kg, 3x8 60Kg
Pull over 3x10
Fin 16H28
10min vélo elliptique

par **Hulk logan** le 03/01/2014 19h44

momolinho99 a écrit:Jolie séance

Par contre une présentation serait bienvenue

johnnysins.du18-25 a écrit:Vendredi : Dos
10min de tapis
Début 15h07
Tirage vertical 1x8 45Kg, 1x8 50Kg, 3x8 55Kg, 1x8 50Kg
Tirage verticale machine en supination 3x8 60Kg, 2x8 70kg (Aidé pour les trois dernière), 1x8 60Kg
Rowing haltère sur banc incliné 2x8 20Kg, 4x8 17.5Kg
Tirage horizontal 1x8 45Kg, 1X8 50Kg, 1x8 55Kg, 3x8 60Kg
Pull over 3x10
Fin 16H28
10min vélo elliptique

je connaissais pas cette façon de se présenter lol !

Bienvenue au club johnny

par **Hulk logan** le 03/01/2014 23h43

johnnysins.du18-25 a écrit:Je mesure 1m78 70kg. J'ai commencé il y a deux ans a 66Kg, je mange bien, je dors bien et je m'entraîne comme un barbare.

Ah oui ! J'avais pas capté que c'était ça ta présentation ! En voilà au moins un qui raconte pas sa vie lol !

par **johnnysins.du18-25** le 04/01/2014 20h59

10min tapis
Début 11h45
Élévation latéral haltère
2x8 9Kg
2x8 10Kg
2x8 9Kg
Développer épaule machine
1x8 60kg
1x8 65Kg
2x8 70Kg
1x5 70Kg 1x3 60Kg
1x8 65Kg
Développer barre guidé ( seuls le poids des disques est prit en compte )
4x8 30kg
1x6 30Kg 1x2 20Kg
1x8 20Kg
Élévation oiseau
4x20 10kg
Fin 12h53

par **johnnysins.du18-25** le 07/01/2014 09h18

Jeudi : Pectoraux
10min de tapis
Début 11h43
Presse pec machine hammer strength 6x8 30Kg
Développer incliner haltère 5x8 24Kg 1x8 27.5Kg
Développer couché 6x8 60Kg
Développer écarté incliner haltère 4x12 18kg
Fin 12h08

par **johnnysins.du18-25** le 08/01/2014 14h17

Vendredi : Dos
Début 13h48
Tirage vertical
1x15 45Kg
1x12 50Kg
2x8 55Kg
2x8 60Kg
Tirage verticale machine en supination
3x8 60Kg
2x8 70kg
1x8 65Kg
Rowing haltère sur banc incliné
2x8 20Kg
4x8 17.5Kg
Tirage horizontal 1x15 45Kg 1X12 50Kg, 1x10 55Kg, 3x8 60Kg
Tirage corde poulie haute
4x8 20Kg
Fin 15H04

par **Rilooz** le 08/01/2014 15h06

"JOHNNY SINS" :idiot:

par **johnnysins.du18-25** le 08/01/2014 19h29

C'est quoi ton problème ?

par **Hulk logan** le 08/01/2014 19h36

J'avoue que moi non plus j'ai pas compris la blague. ..

par **Hulk logan** le 08/01/2014 19h38

Sinon mec pas mal ta dernière séance de dos. Tu va a l'échec?

par **christo so** le 08/01/2014 19h39

Bien la séance dos

!

par **Rilooz** le 08/01/2014 22h08

johnnysins.du18-25 a écrit:
Rilooz a écrit:"JOHNNY SINS"

C'est quoi ton problème ?

Excuse moi j'ai pensé a mon idole de brazzers, johnny sins quoi...

Bonne continuation ^^

par **johnnysins.du18-25** le 09/01/2014 15h55

Hulk logan a écrit:Sinon mec pas mal ta dernière séance de dos. Tu va a l'échec?

Oui et non, j'ai surtout essayer de forcé un peux. Mais j'aurais pas du car la veille j'avais je m’était nique le cou en dormant et donc j'ai trop tiré sur mon cou, hier et aujourd'hui pas de training quoi

par **johnnysins.du18-25** le 09/01/2014 15h55

johnnysins.du18-25 a écrit:
Hulk logan a écrit:Sinon mec pas mal ta dernière séance de dos. Tu va a l'échec?

Oui et non, j'ai surtout essayer de forcé un peux. Mais j'aurais pas du car la veille je m’était nique le cou en dormant et donc j'ai trop tiré sur mon cou, hier et aujourd'hui pas de training quoi

par **Hulk logan** le 09/01/2014 21h37

johnnysins.du18-25 a écrit:
Hulk logan a écrit:Sinon mec pas mal ta dernière séance de dos. Tu va a l'échec?

Oui et non, j'ai surtout essayer de forcé un peux. Mais j'aurais pas du car la veille j'avais je m’était nique le cou en dormant et donc j'ai trop tiré sur mon cou, hier et aujourd'hui pas de training quoi

Merde c'est con ça. . Récupère bien et défonce moi ces perfs dès que possible !

par **johnnysins.du18-25** le 13/01/2014 22h40

Lundi : Pectoraux
Début 17h37
Presse pec machine ( Presse pec machine hammer strength occuper j'ai du en prendre une autre)
1x15 45Kg
1x12 55Kg
1x10 65Kg
1x8 75Kg
2x5 85Kg
Développer incliner haltère 2x8 24Kg 4x8 27.5Kg
Développer couché barre guidée
1x15 60Kg
1x12 65Kg
1x10 70Kg
1x8 75Kg
2x5 80Kg
Développer écarté incliner haltère 4x12 18kg
Fin 18h48

par **Hulk logan** le 14/01/2014 22h39

Bien ! Continue à prendre de la force au couché ! Tu déchire tout mec !

par **johnnysins.du18-25** le 15/01/2014 23h03

Mercredi : Dos

10min tapis
Début 11h08
Tirage vertical
1x15 45Kg
1x12 50Kg
1x10 55Kg
1x8 60Kg
1x5 65g
1x5 70kg
Tirage verticale machine en supination
1x8 60Kg
2x8 75kg
1x8 80Kg
2x8 75Kg
Rowing haltère sur banc incliné
2x8 17.5Kg
2x8 20Kg
2x8 17.5Kg
Tirage horizontal 1x15 45Kg 1X12 50Kg, 1x10 55Kg, 3x8 60Kg
1x15 45Kg
1x12 50Kg
1x10 55Kg
1x8 60Kg
1x5 65g
1x5 70kg
Fin 12H04

par **Hulk logan** le 15/01/2014 23h07

Tu fais pas de deadlift ? Ça t'aiderai à augmenter ta force...

par **johnnysins.du18-25** le 16/01/2014 10h19

deadlift ?

par **Hulk logan** le 16/01/2014 11h27

Soulevé de terre.

par **johnnysins.du18-25** le 16/01/2014 13h06

Je fait du soulevé de terre roumain dans ma séance. Je voulais faire du soulevé de terre jambe tendu pour les lombaires, mais j'ai peur de mal faire le mouvement et me niqué le dos

par **johnnysins.du18-25** le 20/01/2014 20h49

Jeudi(Épaule), vendredi (Bras) et samedi (Jambe)sa étais le bordel

Lundi : Pectoraux
Début 10h45
Presse pec machine ( Presse pec machine hammer strength occuper j'ai du en prendre une autre)
1x15 45Kg
1x12 55Kg
1x10 65Kg
1x8 75Kg
2x5 85Kg
Développer incliner haltère 2x8 24Kg 2x8 27.5Kg 1x8 30Kg 2x8 27.5Kg
Développer couché barre guidée
c'est le bordel
Écarté a la machine 4x12 61kg
Fin 11h58