A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Romz progression et photos

Vos exploits filmés et photographiés

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 03/01 13h33

j'ai commencé la musculation il y a 1 an et demi même si les 6 premiers mois je ne faisais en fait que des pompes dips tractions et abdos un peu a l'arrache chez moi c'était plus pour prendre le gout a l'effort, je faisais a l'époque 71kg pour 1M76 ce surplus m'aura en fait fait sécher puisque au bout de 6 mois ( décembre 2012 ) je ne pesais plus que 63kg avec un léger gain de force et de muscle mais très léger ^^
j'ai ensuite commencer la méthode L. pour ne pas être trop dépayser de ce que je faisais jusqu’à présent et cela pendant 3 mois en paralèlle je commençais a avoir envie de me rendre en salle je regardais des vidéos d'exo de fonte et tout ça puis j'avais l'impression de ne pas bosser mon dos et mes épaules je me suis alors inscris dans la salle d'un collègue en avril, j'avais pris du poids mais je pense trop rapidement ( surement dû a ma perte de poids assez importante ) j'étais a 67kg. j'ai perdu 1-2 mois a faire un peu n'importe quoi en écoutant mon collègue qui me faisait bosser jusqu’à épuisement total de chaque muscle mais j'ai découvert en même temps le site SuperPhysique et au fur et a mesure que je lisait les articles du site je me suis organisé mon training solo et depuis j'ai une très bonne progression
quelque exemples:
-développé couché : 4x10@50 en avril ---> 4x8@75
-Rowing barre a 45°: 3x10@40----> 3x12@70
-Presse a cuisse incliné: 4x10@110-----> 4x10@190
-curl incliné: 4x10@8---> 4x15@14
je suis aujourd'hui a 74kg pour 1m76 je suis assez satisfait de ma progression même si a mon gout je suis un peu trop gras et manque de pecs :)
merci d'avoir lu mon pavé voici quelque photo ( la première quand j'ai commencer au mois de décembre a 63kg et les autres sont actuels mais la lumière est un peu pourri )

a 63kg avec uen bonne lumière^^

à 74kg avec une lumière de merde !



j'ai un peu du mal a faire des belle photos du dos :/
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25


Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 03/01 15h05

Ah ça y est ! Tu te décide à ouvrir un log photos ;) !

Je trouve que tu as fais une très belle progression sur les exos que t'as mentionnés plus haut. Quand a etre pressé de voir des résultats, on l'est tous !!!

Je trouve aussi que t'as de beaux bras et tes pecs commencent à bien prendre de la forme...ce sont souvent ces muscles qu'on a le plus du mal a faire progresser. ...

Perso je trouve ton évolution vraiment rapide et plutôt... comment dire ... efficace ! Avant / après y a pas photo si tu me permet l'expression. ..les perfs ont bien décollées !

Ensuite tu n'as pas beaucoup de BF rassure toi !

concentre toi bien sur ton dos afin qu'il prenne de la largeur mais a part ça le reste est bien équilibré a mon avis.

Et beaux abdos aussi :) !

Y a plus qu'à continuer l'entraînement et a nous poster ton évolution. .. mais pour l'instant c'est plus que bien !! Continue comme ça!

Et bonne année ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 03/01 16h41

Merci hulk ça fait plaisir des encouragements :p
J'avoue que l'on est tous pressés de voir de beaux résultats mais il faut se résigner : le body c'est long ^^
pour la largeur de mon dos je la travaille en tractions large en pronation a la poulie haute crois tu un deuxième pour la largeur ferais du bien?
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 03/01 17h28

Je ne connais pas d exercices meilleurs que les tractions prise large pour la largeur du dos.

Mais tu peut peut être faire du pull over bras pliés. Arnold faisait ça pour travailler les dorsaux frontaux et on peut dire que ça lui a réussi !

Malgré tout, concentre toi surtout sur les tractions.

Après, bien évidemment, le seul exercice connu pour bosser comme un malade l'ensemble du dos c'est le SDT .... il paraît que tu peut te créer un dos parfait juste avec les tractions et le SDT . Et ça a réussi à pas mal de gens !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 03/01 18h32

je fais du rowing barre a la place du SDT, ce dernier me procurais des douleurs, courbatures au niveaux des lombaires assez inquiétante malgré une bonne exécution et un poids que qui me paraissait léger. je précise que j'ai deja de temps a autre des légères douleurs aux lombaire juste en me baissant!
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 03/01 18h51

C'est pas normal que tu ai des douleurs comme ça. .. tu devrais en parler à un médecin avant de continuer. .. il te faudra peut être adapter tes exercices si y a un truc qui cloche. .. fais gaffe ! Aucune douleur n'est là par hasard.... dis le si t'as mal. Surtout avec le stress imposé par la muscu ! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 03/01 21h00

je suis deja allé voir l'ostéo elle m'a dit que c'était rien de bien méchant mais ca demande quelques séances qui demande du temps et de l'argent.... dans la vie de tous les jours c'est pas handicapant et je n'ai aucune douleur a la salle en dehors de ce mouvement
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 03/01 22h05

Belle progression t'as l'air d'avoir de sacrés bras !

Sinon pareil le soulevé de terre c'est un mouvement que j'ai jamais senti. J'ai toujours eu mal aux lombaires après l'avoir pratiqué, pourtant je le travaillais à 30kg seulement :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 03/01 22h13



Faible va ! :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 04/01 09h58

Belle progression t'as l'air d'avoir de sacrés bras !


Merci et oui j'ai l'impression que 100% de ce que je prends par dans les bras ... alors que par semaine je ne fais que 2 exo biceps et 2 exo triceps! Navrant pour mon buste :p

Sinon pareil le soulevé de terre c'est un mouvement que j'ai jamais senti. J'ai toujours eu mal aux lombaires après l'avoir pratiqué, pourtant je le travaillais à 30kg seulement :lol:


xD t'inquiète moi j'avais mal avec 60 kg ^^ guère mieux!
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 04/01 12h16

Mais bon je pense qu'il va falloir qu'on s'y mette si on veut un dos de titan :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 04/01 19h35



Toi aussi tu galère avec ton dos? oui c'est dommage en plus de pas le faire c'est un exo que j'ai vraiment envie de pouvoir faire ! je crois je vais aller résoudre mon problème et go :p
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 04/01 20h35

Mon dos ça va bien qu'il pourrait être plus épais, par contre j'ai pas de trapèze, apparemment le soulevé de terre les fait bien travailler ;)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 04/01 22h03

oui t'as l'air quand meme deja bien costaud :p sinon il y a le rowing barre buste penché je crois qui les travaille pas mal les trapèzes !
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 05/01 00h06

Ouais mais j'ai l'impression que c'est morphologique, je connais des potes qui les bossent jamais et qui en ont vachement :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar spojetski le 05/01 00h37

De beaux trapèzes c'est tellement stylé :super_lol:

Moi je fais de tout, du shrug, du rowing un bras, du rowing a la yates ... :lol:

Sinon pour le dos fait gaffe, j'ai fait du bmx pendant des années j'ai eu longtemps des grosses douleures aux lombaires, depuis que j'ai arrêté tout à disparu?
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
Log photos
Avatar de l’utilisateur
spojetski
 
Messages: 663
Inscription: 27/09 09h43
Réputation: 59

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 05/01 01h05

r0mz a écrit:oui t'as l'air quand meme deja bien costaud :p sinon il y a le rowing barre buste penché je crois qui les travaille pas mal les trapèzes !


GO SDT les amis ! Le seul exo qui travaille tous les muscles du dos ! Et le rowing barre ne travaille que très peu les trapèzes. Mieux vaut du shrug a la limite. Mais moi j'ai bâti mon dos presque exclusivement grâce au SDT !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 05/01 10h29

Tu l'incorporerai dans un séance a la place du rowing? ou les deux dans une même séance se font ?
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 05/01 20h44


Les deux c'est difficile de tenir le coup.

moi je le mettrait a la place du rowing. Le rowing bosse le haut du dos principalement. ....le sdt bosse les trapèzes, le dos dans son intégralité, mais aussi les bras( eh oui ! ) les jambes et plein d'autres muscles secondaires.

c'est l'un des mouvements le plus complet de la muscu ( toute catégorie confondue ).

Mais moi je fais 2 type de rowing plus le sdt...... mais je suis d'un niveau avancé.

Essaye juste le sdt et tu verras de quoi je parle !! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 05/01 22h43

ok merci du conseil le temps de résoudre ce petit problème de dos et au boulot :p
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 06/01 12h41

j'ai pu prendre enfin des photos avec une lumière naturel :) ( le soleil que ca fait du bien ! )

Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 06/01 13h08

Euh t'habites où toi ? Pas en Bretagne visiblement... :idiot:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 06/01 13h11

haha non dans le var a 500m de la plage :p ! mais d'origine bretonne!
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 06/01 13h13

Ah un frère breton ;)

Du Morbihan j'espère ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 06/01 13h17

j'ai jamais vécu en bretagne c'est ma famille qui séjourne la bas ^^ mais oui morbihan
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 06/01 14h12

D'accord champion au passage joli V au niveau de la ceinture abdominale :D !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 06/01 15h37

héhé merci le seul truc ou j'ai rien eu a faire ^^
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 21/01 18h16

je me demandais en ce moment je fais tous les muscles 1x/semaine croyez vous que cela suffise ou ce serait pas mal que je mette l'accent sur un muscle en particulier en le travaillant 2x/semaine?
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 21/01 19h00

Oui, 2x ton point faible, qui selon moi sont tes pecs !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 21/01 19h10

ok merci :) je m'attendais a cet réponse ! bon beh des lundi réorganisation de programme on va matraquer tout ça!
penses-tu que par exemple je peux faire
lundi:
- DC 4 série
-DIH 4 série
-écarté couché 3 série
jeudi:
-DC 4 série
-DD 4 série
- pull over 3 série
ou il vaudrait mieux réduire le nombre de série ou même changer les exos?
quant a l'aménagement je pensais faire
lundi: pecs triceps
mardi: jambes
jeudi: pecs épaules
vendredi: dos biceps
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 21/01 19h28

a oui et j'ai regardé l'article Super pectoraux penses tu que je me situe dans la catégorie:
-" cage étroite et long bras" et que mes épaules prennent tout et donc que je devrais privilégier du décliné?
ou
- la case " les triceps font tout le travail ?
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 21/01 20h56

Le premier cas je dirais... Après c'est selon ton ressenti

Sinon oui pas mal le programme, peut être 3 séries seulement au DIH et DD, après ça va pas changer grand chose :)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 21/01 21h01

Wahou ! Vraiment magnifique ! Bien taillé , bien équilibré , très symétrique , apparemment en bonne santé , vraiment superbe la haie derrière toi !! Bravo ! :p :idiot: :idiot: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 21/01 21h04

Sam Sam a écrit:D'accord champion au passage joli V au niveau de la ceinture abdominale :D !


Lyre apollinienne est le terme exact. En effet t'as du soleil enfoiré ! Chez moi il neige. ..
joli physique sa se dessine bien ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 21/01 21h14

Ça fait 15 ans qu'il a posté les photos mais bon on t'en veut pas :idiot:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 21/01 21h16

C'est clair ! :lol: Mais j'avais pas vu qu'il avait un log ici.... mieuxvaut tard que jamais !... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar r0mz le 21/01 21h23

Sam Sam a écrit:Le premier cas je dirais... Après c'est selon ton ressenti

Sinon oui pas mal le programme, peut être 3 séries seulement au DIH et DD, après ça va pas changer grand chose :)


disons que j'avais essayé une fois du décliné et j'avais ressenti une très grosse congestion au pecs alors es ce que ca veut dire que c'est l'exercice qui me convient? et alors dans ce cas il me faudrait peut etre le passer en première exo et supprimer du DIH contre du DC partiel :/ je sais pas trop du coup ^^ dur a dire si mes épaules prennent tout, pour les triceps en tout cas c'est sur que c'est un point fort

Hulk logan a écrit:Wahou ! Vraiment magnifique ! Bien taillé , bien équilibré , très symétrique , apparemment en bonne santé , vraiment superbe la haie derrière toi !! Bravo !


MDRRRRR tu m'as tuée sur celle la :lol:

Hulk logan a écrit:
Sam Sam a écrit:D'accord champion au passage joli V au niveau de la ceinture abdominale :D !


Lyre apollinienne est le terme exact. En effet t'as du soleil enfoiré ! Chez moi il neige. ..
joli physique sa se dessine bien ! ;)


ca se dessine sauf des pecs récalcitrant depuis le début à ressembler a ceux de scharwzy :p
et si tu veux du soleil pars vivre dans le vrai sud !
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02 18h21
Réputation: 25

Romz progression et photos

Messagepar Sam Sam le 21/01 21h33

Si tu congestionnes au DD c'est bien le cas n°1 alors, fais le programme de Rudy "cage étroite et long bras" :)

Hulk t'as au moins 5 messages sur la page 1, va pas nous faire croire que tu connaissais pas son log... :rolleyes:
Dernière édition par Sam Sam le 21/01 21h34, édité 1 fois.
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
Avatar de l’utilisateur
Sam Sam
 
Messages: 985
Inscription: 03/11 14h58
Réputation: 78

Romz progression et photos

Messagepar Hulk logan le 21/01 21h34

Lol j'étais inspiré pour la vanne... :idiot:

sinon pour les pecs rassure toi , t'es pas le seul dans ce cas !!!!! :)

et je vais me rapprocher encore plus des Pyrénées dans un an..( pour le boulot ) donc pour le vrai sud c'est raté ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Romz progression et photos

Messagepar Tyson le 21/01 21h37

Vraiment bien ton physique, c'est agréable à voir. Et comme hulk le disais, magnifique ta haie :lol:

Moi je trouve que tes pecs sont pas si mal, un peu plus de volume et c'est bon :D et un peu des épaules/trapèzes enfin faut voir l'avis des autres je suis encore un débutant :D
Be the best you can be.
Avatar de l’utilisateur
Tyson
 
Messages: 96
Inscription: 07/01 17h33
Réputation: 10

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™