spojetski a écrit:Violent le programme de F
Jour 1 : Pectoraux / Epaules / Abdos
Jour 2 : Dos / Epaules
Jour 4 : Cuisses / Mollets
Jour 5 : Biceps / Triceps / Epaules
3 fois les épaules, une séance par deltoide
Les deux premiers jours doivent être immondes pour les épaules avec le Dc, les exos d'épaules et le dos
Gros_Tony a écrit:1) Les gainers n'en valent pas la peine
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