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La bon programme ?

Messagepar ali le 03/01 23h12

Après avoir bien chercher et réfléchis voici le programme que je compte appliquer dès lundi et dites moi vos avis et ce que vous en pensez et si je dois modifier des choses ;) :
Lundi:
3x 1 min de gainage et 1 min sur les cotés
3x 50 abdos
3x 20 pompes
2x 50 flexions
3x 15 dips

Mercredi:
Pareil que le lundi et je rajoute en plus de ca:
3x 15 de dc 20 kg
3x 15 10 kg barre EZ
3x 15 développé écarté

Vendredi:
Pareil que lundi

Dimanche:
Pareil que lundi et je rajoute en plus de ca:
Altères: 3x 12 de 6 kg
3x 8 de 8 kg
3x 20 de 8 kg avec les deux mains

Vous l'aurez remarquer les séances que je fais à 4 entrainements sont des exercices que je fait avec mon poids de corps c'est pour cela que je les fait 4 fois par semaine et j'ai rajouté les séances avec matériel le mercredi et dimanche.
Qu'en pensez vous de mon programme sincèrement, si vous avez des conseils je suis preneur ou si je doit modifier quelque chose dites le moi svp j'attend que ca :p :p !!
Merci
ali
 
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