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Soulevé de terre et problème aux genoux ?

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Soulevé de terre et problème aux genoux ?

Messagepar Alain le 18/12 23h11

aujourd' hui j' ai fait du SDT
A 100KG la barre a du touché beaucoup les jambes car la jme retrouve avec un bleu a l' articulation du genoux ça fait super mal (j' ai beau mettre du ketum et de la glace)
bref avec mes problemes de ménisques je flippe un peu (j' avais essayer de faire trés attention au choc mais la j ' ai pas pu eviter)
Donc le sdt faut que je trouve une solutions pour ne plus que la barre(appuie ou rape) sur mes genoux
Le SDT jambes tendus c ' est pas trop mon truc mais si ya quee ça comme solutions jvais tester.
je vais cependant essayer de trouver une astuce pour mieux proteger mes genoux lors du SDT la prochaine fois (si je trouve je vous en ferais part ;) )


par contre si quelqu' un a une solutions a me donner pour guerir plus vite je suis quand même preneur ;)
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Soulevé de terre et problème aux genoux ?

Messagepar Laurent R. le 18/12 23h39

T'as qu'à mettre des genouilléres.
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Soulevé de terre et problème aux genoux ?

Messagepar Crazy Duck le 03/02 09h57

Petit déterrage...

Les genouillères n’empêche pas de fléchir correctement les genoux pour du SDT?

Ou peut-être une autre solution existe? j'ai le même problème dès que je travail lourd à ce mouvement...
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Messagepar Patrice N. le 03/02 10h02

Tu es aussi grand que moi je crois (1m80) il faut que tu débutes le mouvement avec une barre plus haute, et bien te mettre en appuis sur tes talons quand tu tires, ça devrait moins frotter.
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Messagepar xot le 03/02 10h04

moi c'est aux tibias que la barre frottait, résultat ça saignait un peu à chaque séance
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Messagepar Silver le 03/02 10h05

Tu le fais en short :?:
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Messagepar Patrice N. le 03/02 10h06

Même remarque, essaie de mettre des cales sous les disques, pour que la barre arrive au moins 5-10 cm plus haut sur ton tibia, moi ça fonctionne bien là. ;)
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Messagepar xot le 03/02 10h12

Silver a écrit:Tu le fais en short :?:


oui
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Messagepar Silver le 03/02 10h18

Mettez un jogging les gars :D
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 15h16

Patrice N. a écrit:Tu es aussi grand que moi je crois (1m80) il faut que tu débutes le mouvement avec une barre plus haute, et bien te mettre en appuis sur tes talons quand tu tires, ça devrait moins frotter.


Oui, mais mon problème est que je touche le dessus des genoux lors de la descente de la barre...
Et je ne peux pas me permettre de l'a lâcher, j'habite au 1er étage d'un immeuble avec du planché ancien au sol :cool:

Silver a écrit:Mettez un jogging les gars :D


Je suis en jogging ;)
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Messagepar Patrice N. le 03/02 15h59

Raison de plus de foutre deux réhausseurs, quand j'en faisais chez moi javais mis deux couvertures épaisses au sol pour pas l'abimer, mais bon sur dur parquet, tu prends des risques quand même ! tu peux pas mettre une protection ?
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 16h09

Si si, j'ai une double protection (visible sur ma vidéo). Mais si je laisse tomber la barre ne serait-ce que de 4-5cm sur les protection, la voisine du bas voit son lustre bouger... :ill:

Mais je ne comprend pas comment en rehaussant la base de la barre, je vais éviter de "cogner" sur mes genoux quand je la redescend?
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Messagepar Seb33 le 03/02 16h17

salut

les oeufs sur le haut des genoux est normal (enfin tu me comprends :idiot: ).
La seule manière d'y palier, puisque tu ne peux pas lâcher la barre, est de faire l'inverse: passer très très lentement la phase excentrique au niveau des genoux. Ainsi, tu peux passer le genou sans mettre un shoot dessus.

Ce n'est pas le plus clean pour le dos, puisque au sdt, la phase excentrique est critique pour l'effet levier du dos, mais bon pas d'autre solution, ou alors faire du sumo mais qui n'a pas du tout le même attrait que le classique, c'est un autre mouvement.
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Messagepar Patrice N. le 03/02 16h21

Tu seras moins en porte-à faux en te baisant moins, et du coup tes genoux renteront plus en arrière, faut aussi un minimum de souplesse des ischios. Teste à vide en partant de plus haut.
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 16h31

Justement, c'est du sumo que je fais...j'avais oublié de préciser :confused:

Donc est-ce normal mon problème avec ce mouvement?
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Messagepar Seb33 le 03/02 16h33

tu places mal tes jambes (genoux vers l'extérieur), sinon je ne vois pas comment tu peux cogner la barre dessus :?:
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 16h39

Mes pieds ne sont pas tout à fait parallèle, mais c'est hyper léger, genre 5° de chaque coté! ça peux jouer pour si peux?
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Messagepar Patrice N. le 03/02 16h40

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Messagepar Patrice N. le 03/02 16h45

La mienne est mieux... :p :idiot: :super_lol:
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 16h54

Merci beaucoup les gars! les 2 vidéos sont très bien, je ne ferais pas de jaloux :D

Je pense que j'ai les pieds trop parallèle et donc les jambes aussi (au vue des vidéos).

Je verrais ça mercredi prochain! En espérant pouvoir même prendre plus lourd comme ça :cool:
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Soulevé de terre et problème aux genoux ?

Messagepar Crazy Duck le 03/02 17h31

Seb33 a écrit:les oeufs sur le haut des genoux est normal (enfin tu me comprends :idiot: ).


Juste par curiosité, il n'y a pas de risque sur le long terme à tout le temps cogner dedans?
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Messagepar Seb33 le 03/02 17h57

Patrice N. a écrit:La mienne est mieux... :p :idiot: :super_lol:


C'est Rodéric qui ne va pas être content :lol:
Sorry, j'ai posté quasi en même temps que toi, copieur :idiot:

je ne sais pas pour les oeufs.
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 18h05

Pauvre Rodéric :lol:

Ok, pas grave pour les oeufs, de toute façon, ce n'est plus censé m'arriver... :o
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Messagepar Seb33 le 03/02 18h06

et puis, tu peux frimer en salle en disant que tu as développé un nouveau muscle grâce au sdt :super_lol:
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 18h10

Seb33 a écrit:et puis, tu peux frimer en salle en disant que tu as développé un nouveau muscle grâce au sdt :super_lol:


Je me muscle a domicile :)

Quel nouveau muscle?
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Messagepar Seb33 le 03/02 18h20

l'oeuf :super_lol:
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Messagepar Fabrice SP le 03/02 18h30

Moi-aussi la barre frotte les tibias au SDT. Le mouvement est pas naturel du tout et je dois me contorsionner au niveau de la hanche pour que le mouvement soit fluide.

Pour nous SDT jt ou SDT sumo ou pas de SDT du tout.
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Soulevé de terre et problème aux genoux ?

Messagepar Seb33 le 03/02 18h35

Fabrice, c'est normal que le tibia frotte, sinon tu es en porte à faux vers l'avant.

sinon, un sdt batard (entre classique et jb tendue): tu fais comme patrice N je crois: tu surélèves et ainsi tu as moins besoin de t'accroupir. Mais c'est du partiel, donc pas de travail fessier à bloc.
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Messagepar Crazy Duck le 03/02 18h39

Seb33 a écrit:l'oeuf :super_lol:


:lol:

Fabrice P. a écrit:Pour nous SDT jt ou SDT sumo ou pas de SDT du tout.


Je vais essayer sumo avec les pieds moins parallèle qu'à mon habitude pour voir si ça fonctionne bien! Et si ça marche pas, je ferais le SDT batard à Patrice N. :p
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Soulevé de terre et problème aux genoux ?

Messagepar Seb33 le 03/02 19h02

Crazy Duck a écrit:Je vais essayer sumo avec les pieds moins parallèle qu'à mon habitude pour voir si ça fonctionne bien! Et si ça marche pas, je ferais le SDT batard à Patrice N. :p


Heu tu fais gaffe, patrice est 2x comme moi, je ne voudrais pas qu'il prenne mal comment j'ai nommé son sdt :ill: :idiot: :super_lol:
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Messagepar Seb33 le 03/02 19h07

un canard avec des oeufs? NAON :p
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