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Soucis SDT et extensions triceps à un bras

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Soucis SDT et extensions triceps à un bras

Messagepar Max23 le 05/01 13h01

Bonjour, j'ai 2 soucis avec ma séance dos triceps d'un programme SuperPhysique :

Tirage poulie haute 4x8@50
Rowing yates 4x10@48
Rowing assis supi 4x10@55
SDT 3x10@58

Extensions nuque à un bras 4x10@8
Kickback 4x10@10

Tout s'est bien passé sauf au SDT et a l'extension nuque un bras ;

SDT: mes 3-4 dernières reps j'ai l'impression d'avoir plus de mal à garder mon dos bien cambré.

Extensions nuques un bras: dans laphase négative j'ai mon trapèze supérieur qui est un peu "comprimé" et c'est assé gênant, j'ai l'impression de manquer de place quand je rabaisse mon bras 8).



Voilà tout! J'espère avoir quelques conseils pour que ma séance se passe mieux :) merci d'avance, bonne journée!
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Messagepar mdTEACH le 05/01 15h44

Salut,

Pour le soulevé de terre, il faut que ton exécution soit parfaite à chaque rèp, c'est primordial. Et donc c'est un exos ou tu dois arrêter ta série quand tu commences à avoir le dos rond.

Si t'arrive pas à garder la cambrure baisse le poid. Tu peux aussi essayer de rehausser un peu la barre dans le cas ou tu n'utilises pas encore de poids de 20kg.

Mais bon, ici y'a des spécialiste du SDT qui pourront mieux te répondre.

Pour les extensions triceps, juste comme ça j'ai un peu du mal a visualiser le problème mais je dirai manque de souplesse.
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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Soucis SDT et extensions triceps à un bras

Messagepar Adirien le 05/01 15h57

Le sdt en fin de séance dos c'est chaud quand même...
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Messagepar spojetski le 05/01 16h31

Le SDT on va a l'echec postural & non musculaire, donc dès que ta position n'est plus bonne, il faut t'arrêter.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Soucis SDT et extensions triceps à un bras

Messagepar Max23 le 05/01 18h59

Ok nickel , merci beaucoup ! :)
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