Royal Eagle a écrit:Séance du Jeudi
MATIN
DC: 8x3 Ã 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 5x220kg
Je craque au terre, je pense envoyer les 10rep à 22 kg la semaine prochaine !!!
Puis redescendre en série de 6rep jusqu'à ceux que je passe des séries à 200kg au SQT !!!
Crunch: 100rep
Johnny Davidz 2 a écrit:Royal Eagle a écrit:Séance du Jeudi
MATIN
DC: 8x3 Ã 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 5x220kg
Je craque au terre, je pense envoyer les 10rep à 22 kg la semaine prochaine !!!
Puis redescendre en série de 6rep jusqu'à ceux que je passe des séries à 200kg au SQT !!!
Crunch: 100rep
Ah ouais t'es chaud patate!
C'est plus de l'ambition c'est de la détermination. Bon courage à toi
morgan56 a écrit:essaye une petite planif désinchroniser ,tes tentatives de Pr tentent les sur 3 semaines (une par mouvement au lieu de tout la mème sem )
Johnny Davidz 2 a écrit:Bien joué le DC
morgan56 a écrit:Barbare !
alexluthor a écrit:C'est plus royal eagle ici c'est royal mammouth
morgan56 a écrit:3 x 190 kg c'est pas mal quand mème !
Johnny Davidz 2 a écrit:morgan56 a écrit:3 x 190 kg c'est pas mal quand mème !
GRAVE
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités