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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 14/02 13h56



Merci j'essaye de faire un gros volume vu que je compte pas monter les poids au SDT tant que mon SQT ne monte pas. :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Hulk logan le 14/02 20h45

Dead de tapette ! :idiot:
ils sont où les 250 kg !? :idiot: :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 14/02 22h43



Ils sont au placard, je suis en pourparler pour les échanger avec un 200 au SQT !!! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 15/02 16h16

Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:Dead de tapette ! :idiot:
ils sont où les 250 kg !?


Ils sont au placard, je suis en pourparler pour les échanger avec un 200 au SQT !!!


Fiotte ! :idiot: Charge moi les deux exercices à fond bordel ! :idiot: ;)
je veux 250 kg aux squats et 300 au terre à la fin de l'année !........2050.. :idiot:
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Messagepar Jumbo B. le 15/02 17h35

Et 200kg au couché :evil:
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Messagepar Volkov le 15/02 19h51

Au squat pour commencer, ce serait bien :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Philippe Billoir le 15/02 20h08

Royal Eagle a écrit:Séance du Dimanche

DC:

4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
5x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

L Fly: 3x15
Dips: 3x6 a 25kg
Traction: 3x6 a PDC
Presse une Jambe: 4x25 a 150kg
Front SQT:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
2x100kg
2x100kg
1x100kg
1x100kg

Box SQT: 4x6 a 80kg
Quart de SQT: 4x10 a 150kg
Shrug: 4x20 a 60kg
Good Morning: 4x6 a 60kg


comment tu expliques la 6eme series en 5 reps?
si tu sais pourquoi sa devrai te permettre de progresser!

personnellement,sa m'etait arrivé et j'avais remarqué que j'avais pris 2 min de pause supplementaire.de ce fait,a l'entrainement suivant ,j'ai allongé mes temps de repos et j'ai franchi 1 palier!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Royal Eagle le 15/02 23h11

Jumbo B. a écrit:Et 200kg au couché :evil:


Oulala dans mes rêves oui :ill: après dans le monde réelle je pence que ça va être complique !!!
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 15/02 23h12

Volkov a écrit:Au squat pour commencer, ce serait bien :idiot:


J'y compte bien !!! :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 15/02 23h13

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:Dead de tapette !
ils sont où les 250 kg !?


Ils sont au placard, je suis en pourparler pour les échanger avec un 200 au SQT !!!


Fiotte ! :idiot: Charge moi les deux exercices à fond bordel ! :idiot: ;)
je veux 250 kg aux squats et 300 au terre à la fin de l'année !........2050.. :idiot:


J'y compte bien aussi !!! :lol:
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Messagepar Royal Eagle le 15/02 23h19

comment tu expliques la 6eme series en 5 reps?
si tu sais pourquoi sa devrai te permettre de progresser!


Pour ça j''en avais garde sous la pédale et a la sixième série j'ai voulu voir si je pouvais en passer 5 ce que j'ai réussi par contre deuxième séance de DC lourd j'ai tenter un 5x5 j'ai put passer trois séries de 5 a 127,5kg après impossible de placer ne serait ce qu'une seule rep j'ai dut finir la séance a 120kg !!! Et la j'ai pas trop d'explication j'avoue. :ill:
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Messagepar Royal Eagle le 16/02 17h06

Seance du Dimanche (pas de poids de 1,250kg a la salle du coup j'ai avise)

DC:

2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

(les séries passe assez proprement mais ça aurait été impossible d'ajouter une rep sur une série :ill: )

Traction: 3x6 a PDC
Dips: 3x6 a PDC

Front SQT:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Box SQT: 4x6 a 100kg
Quart de SQT: 4x10 a 180kg
Shrugs: 4x25 a 60kg
Good Morning: 4x6 a 60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Hulk logan le 16/02 19h11

Lourd le DC ! :ill:
et les sensations aux quarts de SQT ? Ça donne quoi avec 180 kg ?
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Messagepar Royal Eagle le 16/02 19h38



Le DC j'etai bien mais vraiment a la limite une rep de plus et c’était cuit :idiot:
Sinon au Quart de SQT je sens vraiment bien mes quadri surtout que j'ai le SQT ou front et le Box SQT avant !!! :ill:
Et mentalement ça aide bien a "banaliser" certain poids je trouve.
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Messagepar Hulk logan le 16/02 23h34

Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:Lourd le DC ! :ill:
et les sensations aux quarts de SQT ? Ça donne quoi avec 180 kg ?



Sinon au Quart de SQT je sens vraiment bien mes quadri surtout que j'ai le SQT ou front et le Box SQT avant !!! :ill:


Putain tu m'étonne !!! :ill: Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

T'as dû le sentir passer cet entraînement !!! Image Image Image

Je suis d'accord sur le fait q utiliser des poids énormes sur une amplitude réduite aide à banaliser les gros poids. Toute technique mentale est bonne à prendre pour gagner en force ! En tout cas bravo ! Tu est bien plus fort que moi !
J'avoue que j'oserais pas mettre 180 au squat après les exos que t'as fait avant ! Image
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Messagepar Royal Eagle le 16/02 23h57

T'as dû le sentir passer cet entraînement !!!


Grave oui je l'ai bien senti après j'ai pris des gros temps de repos, la seance a durer 4h environ pour dire... :ill:

Tu est bien plus fort que moi !


Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!! :eek:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 21h07

Royal Eagle a écrit:
Tu est bien plus fort que moi !


Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!! :eek:


ouais mais pour moi la force se mesure au SDT ! C'est mon rêve de pouvoir faire une reps à 250 kg ! :cool: J'arrive difficilement à 200 kg...donc je suis encore loin de toi ! Le sdt est l'exercice de puissance physique par excellence ! Impossible de profiter de l'impulsion ou de tricher d'une quelconque manière comme au SQT...

avec un terre comme le tiens , tu mérite vraiment la qualification de powerlifter ! ;) Et nul doutes que tu va exploser au squat ! Vu ta motivation , tu ne peux qu'aller loin ! :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 17/02 21h42

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Tu est bien plus fort que moi !


Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!! :eek:


ouais mais pour moi la force se mesure au SDT ! C'est mon rêve de pouvoir faire une reps à 250 kg ! :cool: J'arrive difficilement à 200 kg...donc je suis encore loin de toi ! Le sdt est l'exercice de puissance physique par excellence ! Impossible de profiter de l'impulsion ou de tricher d'une quelconque manière comme au SQT...

avec un terre comme le tiens , tu mérite vraiment la qualification de powerlifter ! ;) Et nul doutes que tu va exploser au squat ! Vu ta motivation , tu ne peux qu'aller loin ! :cool:



Merci mais tu sais mes bras arrivent presque a mes genoux (j’exagère a peine...) ce qui expliquent mon SDT par contre pour le DC ou le SQT c'est bien complique avec mes longs bras et mes longues jambes mais bon je m'accroche :ill:
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Messagepar Th1b le 18/02 09h59

Les quarts de squat :cool:
Pas de douleurs (surtout que tu avais été blessé au genou, il me semble)?
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Messagepar Royal Eagle le 18/02 14h01



Non aucune douleur malgres effectivement le fait que j'ai été blessé (croise et ménisque a la jambe droite) et je touche du bois pour que ça continue comme ça...Apres j'ai commence a prendre de la glucosamine au cas ou...

Séance du mardi coupé en deux:

Séance du Matin:

DC:

1x145kg PR
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

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Messagepar morgan56 le 18/02 19h04

Bravo pour ton PR au bench !
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Messagepar Royal Eagle le 18/02 21h10



...Merci... :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 18/02 21h16

Seance du Mardi coupe en deux:

Seance du soir:

Presse une jambe: 4x25 a 150kg

SQT:

5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg (assez facile a 112,5kg)
3x130kg
3x130kg
3x130kg (les séries a 130 m'ont tue, les 150kg sont looooooooin...)

Box SQT: 4x6 a 100kg
Quart de SQT: 4x6 a 200kg (les passer en demi SQT ça parait très looooin aussi...)
Good Morning: 4x6 a 60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Hulk logan le 18/02 22h07

Les squats... :idiot: :idiot: :idiot:
remue toi espèce de faible ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 18/02 22h42

Hulk logan a écrit:Les squats...
remue toi espèce de faible !


Grave mais j'y travaille :super_lol:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
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Messagepar Hulk logan le 18/02 23h13

Et tu travaille bien ! C'est juste pour te motiver davantage ! ;)
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Messagepar Royal Eagle le 19/02 00h13



Ok bon ben alors comme objectif au SQT d'ici fin Mars je me fixe 1 rep a 150 a passer alors !!! :idiot:
Et pour moi toutes maniere tant que je passe pas les 200kg au SQT je suis un faible donc autant dire que je vais un faible pendant longtemps :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Scott le 19/02 01h11

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Tu est bien plus fort que moi !


Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!! :eek:


Le sdt est l'exercice de puissance physique par excellence ! Impossible de profiter de l'impulsion ou de tricher d'une quelconque manière comme au SQT...


Bein si, tu peux tricher au SDT en tirant dos rond ! Y a qu'à voir la plupart des powers (pas seulement) la manière dont ils tirent.. Et dos rond, sans tirer technique, tu peux gagner facile +10kg sur ta barre !

Sinon, de superbes perfs ici !

Le DC est clairement en avance par rapport au reste !

Et GG pour le PR :)
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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Messagepar Th1b le 19/02 09h10

Gros bench :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 19/02 11h13

Sinon, de superbes perfs ici !


Merci, pour le DC comme j'ete dans l'incapacite d'entrainer les jambes pendants quelque temps je me suis concentre dessus... :D
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 19/02 11h16

Th1b a écrit:Gros bench :cool:


Thanks mais pour moi temps que je passe pas les 150kg en série je me considérerai comme un faiblard !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Th1b le 19/02 13h44

Attend un peu avant les 150kg!!!
Tu es déjà plus fort au DC qu'au squat :wtf: :D
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Messagepar Royal Eagle le 19/02 21h13



Malheuresement oui pour mon SQT et mon DC :ill:
Mais toutes façon la je stagne un peu au couche en ce moment et je me concentre sur mon SQT donc... :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 20/02 22h02

Seance du Jeudi

DC puissance: 8x3 a 85kg
Lance de Medecine Ball: 3x3

SDT:

5x160kg
5x160kg
5x160kg
4x160kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg

SDT Roumain: 3x10 a 125kg PR

Epaule:

3x6 a 60kg dont une série en epaule jete
1x70kg (en epaule jete)
1x80kg (epaule simple)
1x90kg reussie
1x95kg reussie
1x100kg échec
1x100kg réussie PR
1x110kg échec
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 21/02 17h19

Bravo pour tes PRs !
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Messagepar Royal Eagle le 21/02 18h27



Thanks :p
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
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Messagepar Ludo M. le 21/02 19h33

morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs !

tout pareil, continue !
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Messagepar Royal Eagle le 21/02 20h43

Ludo M. a écrit:
morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs !

tout pareil, continue !


On va essayer et j'espere un prochain PR au SQT !!! :super_lol:
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SVT en Deficit : 260kg
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Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Hulk logan le 22/02 01h42

On s'en fout du sdt roumain ! :idiot:
arrête de faire ta tapette au terre classique et charge moi cette putain de barre de merde ! :idiot:
et les epaules , ma grand mère fait mieux ! :idiot:
bouge toi le cul lopette ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Jumbo B. le 22/02 12h44

Mangé du beurre de cacahuète bio tu verras tu vas encore plus exploser tes barres :lol:
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