Royal Eagle : Force Training Log

par **Royal Eagle** le 14/02/2014 14h56

Merci j'essaye de faire un gros volume vu que je compte pas monter les poids au SDT tant que mon SQT ne monte pas. :ill:

par **Hulk logan** le 14/02/2014 21h45

Dead de tapette ! :idiot:

ils sont où les 250 kg !? :idiot:

par **Royal Eagle** le 14/02/2014 23h43

Ils sont au placard, je suis en pourparler pour les échanger avec un 200 au SQT !!! :idiot:

par **Hulk logan** le 15/02/2014 17h16

Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:Dead de tapette !
ils sont où les 250 kg !?

Ils sont au placard, je suis en pourparler pour les échanger avec un 200 au SQT !!!

Fiotte !

Charge moi les deux exercices à fond bordel ! :idiot:

je veux 250 kg aux squats et 300 au terre à la fin de l'année !........2050.. :idiot:

par **Jumbo B.** le 15/02/2014 18h35

Et 200kg au couché :evil:

par **Volkov** le 15/02/2014 20h51

Au squat pour commencer, ce serait bien :idiot:

par **Philippe Billoir** le 15/02/2014 21h08

Royal Eagle a écrit:Séance du Dimanche

DC:

4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
5x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

L Fly: 3x15
Dips: 3x6 a 25kg
Traction: 3x6 a PDC
Presse une Jambe: 4x25 a 150kg
Front SQT:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
2x100kg
2x100kg
1x100kg
1x100kg

Box SQT: 4x6 a 80kg
Quart de SQT: 4x10 a 150kg
Shrug: 4x20 a 60kg
Good Morning: 4x6 a 60kg

comment tu expliques la 6eme series en 5 reps?
si tu sais pourquoi sa devrai te permettre de progresser!

personnellement,sa m'etait arrivé et j'avais remarqué que j'avais pris 2 min de pause supplementaire.de ce fait,a l'entrainement suivant ,j'ai allongé mes temps de repos et j'ai franchi 1 palier!

par **Royal Eagle** le 16/02/2014 00h11

Jumbo B. a écrit:Et 200kg au couché

Oulala dans mes rêves oui :ill:

après dans le monde réelle je pence que ça va être complique !!!

par **Royal Eagle** le 16/02/2014 00h12

Volkov a écrit:Au squat pour commencer, ce serait bien

J'y compte bien !!! :idiot:

par **Royal Eagle** le 16/02/2014 00h13

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:Dead de tapette !
ils sont où les 250 kg !?

Ils sont au placard, je suis en pourparler pour les échanger avec un 200 au SQT !!!

Fiotte ! Charge moi les deux exercices à fond bordel !
je veux 250 kg aux squats et 300 au terre à la fin de l'année !........2050..

J'y compte bien aussi !!! :lol:

par **Royal Eagle** le 16/02/2014 00h19

comment tu expliques la 6eme series en 5 reps?
si tu sais pourquoi sa devrai te permettre de progresser!

Pour ça j''en avais garde sous la pédale et a la sixième série j'ai voulu voir si je pouvais en passer 5 ce que j'ai réussi par contre deuxième séance de DC lourd j'ai tenter un 5x5 j'ai put passer trois séries de 5 a 127,5kg après impossible de placer ne serait ce qu'une seule rep j'ai dut finir la séance a 120kg !!! Et la j'ai pas trop d'explication j'avoue. :ill:

par **Royal Eagle** le 16/02/2014 18h06

Seance du Dimanche (pas de poids de 1,250kg a la salle du coup j'ai avise)

DC:

2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

(les séries passe assez proprement mais ça aurait été impossible d'ajouter une rep sur une série :ill:

)

Traction: 3x6 a PDC
Dips: 3x6 a PDC

Front SQT:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Box SQT: 4x6 a 100kg
Quart de SQT: 4x10 a 180kg
Shrugs: 4x25 a 60kg
Good Morning: 4x6 a 60kg

par **Hulk logan** le 16/02/2014 20h11

Lourd le DC ! :ill:

et les sensations aux quarts de SQT ? Ça donne quoi avec 180 kg ?

par **Royal Eagle** le 16/02/2014 20h38

Le DC j'etai bien mais vraiment a la limite une rep de plus et c’était cuit :idiot:

Sinon au Quart de SQT je sens vraiment bien mes quadri surtout que j'ai le SQT ou front et le Box SQT avant !!! :ill:

Et mentalement ça aide bien a "banaliser" certain poids je trouve.

par **Hulk logan** le 17/02/2014 00h34

Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:Lourd le DC !
et les sensations aux quarts de SQT ? Ça donne quoi avec 180 kg ?

Sinon au Quart de SQT je sens vraiment bien mes quadri surtout que j'ai le SQT ou front et le Box SQT avant !!!

Putain tu m'étonne !!! :ill:

T'as dû le sentir passer cet entraînement !!!

Je suis d'accord sur le fait q utiliser des poids énormes sur une amplitude réduite aide à banaliser les gros poids. Toute technique mentale est bonne à prendre pour gagner en force ! En tout cas bravo ! Tu est bien plus fort que moi !
J'avoue que j'oserais pas mettre 180 au squat après les exos que t'as fait avant !

par **Royal Eagle** le 17/02/2014 00h57

T'as dû le sentir passer cet entraînement !!!

Grave oui je l'ai bien senti après j'ai pris des gros temps de repos, la seance a durer 4h environ pour dire... :ill:

Tu est bien plus fort que moi !

Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!! :eek:

par **Hulk logan** le 17/02/2014 22h07

Royal Eagle a écrit:
Tu est bien plus fort que moi !

Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!!

ouais mais pour moi la force se mesure au SDT ! C'est mon rêve de pouvoir faire une reps à 250 kg ! :cool:

J'arrive difficilement à 200 kg...donc je suis encore loin de toi ! Le sdt est l'exercice de puissance physique par excellence ! Impossible de profiter de l'impulsion ou de tricher d'une quelconque manière comme au SQT...

avec un terre comme le tiens , tu mérite vraiment la qualification de powerlifter !

Et nul doutes que tu va exploser au squat ! Vu ta motivation , tu ne peux qu'aller loin ! :cool:

par **Royal Eagle** le 17/02/2014 22h42

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Tu est bien plus fort que moi !

Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!!

ouais mais pour moi la force se mesure au SDT ! C'est mon rêve de pouvoir faire une reps à 250 kg ! J'arrive difficilement à 200 kg...donc je suis encore loin de toi ! Le sdt est l'exercice de puissance physique par excellence ! Impossible de profiter de l'impulsion ou de tricher d'une quelconque manière comme au SQT...

avec un terre comme le tiens , tu mérite vraiment la qualification de powerlifter ! Et nul doutes que tu va exploser au squat ! Vu ta motivation , tu ne peux qu'aller loin !

Merci mais tu sais mes bras arrivent presque a mes genoux (j’exagère a peine...) ce qui expliquent mon SDT par contre pour le DC ou le SQT c'est bien complique avec mes longs bras et mes longues jambes mais bon je m'accroche :ill:

par **Th1b** le 18/02/2014 10h59

Les quarts de squat :cool:

Pas de douleurs (surtout que tu avais été blessé au genou, il me semble)?

par **Royal Eagle** le 18/02/2014 15h01

Non aucune douleur malgres effectivement le fait que j'ai été blessé (croise et ménisque a la jambe droite) et je touche du bois pour que ça continue comme ça...Apres j'ai commence a prendre de la glucosamine au cas ou...

Séance du mardi coupé en deux:

Séance du Matin:

DC:

1x145kg PR
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

Dips: 3x6 a 20kg
Traction: 3x6 a 10kg
Shrugs: 4x25 a 60kg

par **morgan56** le 18/02/2014 20h04

Bravo pour ton PR au bench !

par **Royal Eagle** le 18/02/2014 22h10

...Merci... :super_lol:

par **Royal Eagle** le 18/02/2014 22h16

Seance du Mardi coupe en deux:

Seance du soir:

Presse une jambe: 4x25 a 150kg

SQT:

5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg (assez facile a 112,5kg)
3x130kg
3x130kg
3x130kg (les séries a 130 m'ont tue, les 150kg sont looooooooin...)

Box SQT: 4x6 a 100kg
Quart de SQT: 4x6 a 200kg (les passer en demi SQT ça parait très looooin aussi...)
Good Morning: 4x6 a 60kg

par **Hulk logan** le 18/02/2014 23h07

Les squats... :idiot:

remue toi espèce de faible ! :idiot:

par **Royal Eagle** le 18/02/2014 23h42

Hulk logan a écrit:Les squats...
remue toi espèce de faible !

Grave mais j'y travaille :super_lol:

par **Hulk logan** le 19/02/2014 00h13

Et tu travaille bien ! C'est juste pour te motiver davantage !

par **Royal Eagle** le 19/02/2014 01h13

Ok bon ben alors comme objectif au SQT d'ici fin Mars je me fixe 1 rep a 150 a passer alors !!! :idiot:

Et pour moi toutes maniere tant que je passe pas les 200kg au SQT je suis un faible donc autant dire que je vais un faible pendant longtemps :ill:

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 19/02/2014 02h11

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Tu est bien plus fort que moi !

Je pense pas je passe une seule rep a 140 en SQT contre une dizaine pour toi quand meme !!!

Le sdt est l'exercice de puissance physique par excellence ! Impossible de profiter de l'impulsion ou de tricher d'une quelconque manière comme au SQT...

Bein si, tu peux tricher au SDT en tirant dos rond ! Y a qu'à voir la plupart des powers (pas seulement) la manière dont ils tirent.. Et dos rond, sans tirer technique, tu peux gagner facile +10kg sur ta barre !

Sinon, de superbes perfs ici !

Le DC est clairement en avance par rapport au reste !

Et GG pour le PR

par **Th1b** le 19/02/2014 10h10

Gros bench :cool:

par **Royal Eagle** le 19/02/2014 12h13

Sinon, de superbes perfs ici !

Merci, pour le DC comme j'ete dans l'incapacite d'entrainer les jambes pendants quelque temps je me suis concentre dessus...

par **Royal Eagle** le 19/02/2014 12h16

Th1b a écrit:Gros bench

Thanks mais pour moi temps que je passe pas les 150kg en série je me considérerai comme un faiblard !!! :lol:

par **Th1b** le 19/02/2014 14h44

Attend un peu avant les 150kg!!!
Tu es déjà plus fort au DC qu'au squat :wtf:

par **Royal Eagle** le 19/02/2014 22h13

Malheuresement oui pour mon SQT et mon DC :ill:

Mais toutes façon la je stagne un peu au couche en ce moment et je me concentre sur mon SQT donc... :idiot:

par **Royal Eagle** le 20/02/2014 23h02

Seance du Jeudi

DC puissance: 8x3 a 85kg
Lance de Medecine Ball: 3x3

SDT:

5x160kg
5x160kg
5x160kg
4x160kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg

SDT Roumain: 3x10 a 125kg PR

Epaule:

3x6 a 60kg dont une série en epaule jete
1x70kg (en epaule jete)
1x80kg (epaule simple)
1x90kg reussie
1x95kg reussie
1x100kg échec
1x100kg réussie PR
1x110kg échec

par **morgan56** le 21/02/2014 18h19

Bravo pour tes PRs !

par **Royal Eagle** le 21/02/2014 19h27

Thanks

par **Ludo M.** le 21/02/2014 20h33

morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs !

tout pareil, continue !

par **Royal Eagle** le 21/02/2014 21h43

Ludo M. a écrit:
morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs !

tout pareil, continue !

On va essayer et j'espere un prochain PR au SQT !!! :super_lol:

par **Hulk logan** le 22/02/2014 02h42

On s'en fout du sdt roumain ! :idiot:

arrête de faire ta tapette au terre classique et charge moi cette putain de barre de merde ! :idiot:

et les epaules , ma grand mère fait mieux ! :idiot:

bouge toi le cul lopette ! :idiot:

par **Jumbo B.** le 22/02/2014 13h44

Mangé du beurre de cacahuète bio tu verras tu vas encore plus exploser tes barres :lol:

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