A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Scott le 22/02 13h07

Pas mal les PR en ce moment ! :cool:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Royal Eagle le 22/02 17h05

arrête de faire ta tapette au terre classique et charge moi cette putain de barre de merde ! :idiot:


Exactement ce que j'ai fait

Seance du Samedi

DC:

2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

L Fly: 3x15
Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg

Front SQT:

5x85kg
5x85kg
5x85kg
3x100kg (échec plus de jus)

Box SQT: 4x6 a 100kg
Quart de SQT:

6x200kg
5x220kg PR
4x230kg PR
5x250kg PR

Good Morning: 4x6 a 60kg
Shrugs: 4x10 a 70kg

Arrache:

6x30kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg ECHEC
1x65kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 22/02 17h50

Bravo pour tes PRs !
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Messagepar Royal Eagle le 22/02 17h56



Thanks :super_lol:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Hulk logan le 22/02 18h13

Bravo mec ! ;)
grosse séance !
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Messagepar Royal Eagle le 22/02 19h56



On essaye !!! :lol:
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Hulk logan le 22/02 21h18

T'as un log où on pourrait voir tes photos et vidéos ? Parce que t'as quand même de belles perfs ! Ce serait bien qu'on puisse voir tout ça ! ;)
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Messagepar Royal Eagle le 22/02 23h02



Nan même pas faudrai que j'y pense !!! :lol:
Apres si je savais partager les vidéos sur mon log ça serait déjà réglé.
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Hulk logan le 22/02 23h26

T'es ausdi fort en informatique qu'au squat c'est ça ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 22/02 23h48



Meme mon niveau au SQT est plus eleve !!! :ill:
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DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 23/02 14h19

"Apres si je savais partager les vidéos sur mon log ça serait déjà réglé." t'inquiète tu n'est pas le seul :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 23/02 15h03



Ah cool je suis pas le seul a galerer en info... :lol:
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Hulk logan le 23/02 19h15

Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:T'es ausdi fort en informatique qu'au squat c'est ça ? :idiot: :super_lol:


Meme mon niveau au SQT est plus eleve !!! :ill:


Alors tu doit être vraiment très nul en info ! Image Image Image

( je rigole ! Je suis moi même une véritable quiche en informatique ! :lol: )
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Messagepar Royal Eagle le 23/02 21h57

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:T'es ausdi fort en informatique qu'au squat c'est ça ? :idiot: :super_lol:


Meme mon niveau au SQT est plus eleve !!! :ill:


Alors tu doit être vraiment très nul en info ! Image Image Image

( je rigole ! Je suis moi même une véritable quiche en informatique ! :lol: )


Dans tout les cas je vise une progression sur les deux: SQT et info.
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DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 25/02 23h04

Séance du Mardi divisée en 2

Séance du Matin


5x127,5kg
5x127,5kg
4x127,5kg (je prenai 5min de recup pour les series precedentes je suis passer a 10min et...magie les 5 rep passent...)
5x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
2x127,5kg

L Fly: 3x15
Traction:3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg
Shrugs: 4x15 a 70kg
Arrache: 4x3 a 60kg

Seance du Soir

SQT:

6x115kg
6x115kg
6x115kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Quart de SQT:

2x3 a 250kg
1x3 a 260kg (j'ai cru mourir... :ill: je monterai pas plus que 250) PR

Box SQT: 4x3 a 110kg PR
Good Morning: 4x6 a 60kg
Epaule: 4x3 a 80kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 26/02 18h23

Bien le Prs !
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Messagepar Royal Eagle le 26/02 18h53



Thanks. :super_lol:
Queslqu'un connai l'equivalent du max en squat de celui en box squat ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Ghostrider le 26/02 21h51

Aucune idée, et ça dépend comment on le fait, aussi... soit on pose juste ses fesses et on remonte direct, soit on vient bien s'asseoir (façon westside barebell) , et là ça change tout.
=HEAVY METAL MANIA=
Squat : 160kg
Benchpress : 105kg
Deadlift : 175kg
Overhead Press : 75kg
Snatch : 75kg
Clean & Jerk : 100kg
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Messagepar Royal Eagle le 26/02 22h43



Je le fais a la maniere westside je m'assoie completement sur le banc. Ca serait quoi l'equvalent grosserement (mon SQt est a 140) ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar D-Will8 le 26/02 22h52

tu le fais à quelle amplitude ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

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https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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Messagepar Ghostrider le 26/02 22h54

avec un max à 150, je faisais 10x2 à 130, à la //, avec 30sec de repos... pour le max je sais pas.
=HEAVY METAL MANIA=
Squat : 160kg
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Messagepar D-Will8 le 26/02 22h57

Perso j'ai essayé juste une fois en le faisant vraiment à la westside et en gros théoriquement je pouvais faire 3-4 reps avec mon max raw squat normal
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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Messagepar Royal Eagle le 26/02 23h21

D-Will8 a écrit:tu le fais à quelle amplitude ?


Demi strict vraiment 90°
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Messagepar Royal Eagle le 26/02 23h24

D-Will8 a écrit:Perso j'ai essayé juste une fois en le faisant vraiment à la westside et en gros théoriquement je pouvais faire 3-4 reps avec mon max raw squat normal


Donc ça confirmerai l’idée qu'on puisse mettre plus en BOX SQT qu'en SQT ?! :ill:
Donc avec un max a 140 je peux monter a 120 en exo d'assistance je pence... :D
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Messagepar Hulk logan le 26/02 23h35

Whaou ! Belle perf sur le quart de squats ! :cool:
belle séance ! Bien joué pour les PR ! ;)
le box squat est plus facile que le squat c'est clair ! N'hésite pas à charger ! :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 27/02 00h01

Hulk logan a écrit:Whaou ! Belle perf sur le quart de squats !
belle séance ! Bien joué pour les PR !
le box squat est plus facile que le squat c'est clair ! N'hésite pas à charger !


Thanks d'abords et ensuite oui je crois que je vais charger pour ca je vais un petit pyramidale pour voir jusqu’où je peux aller samedi !!! :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Hulk logan le 27/02 00h06

270 kg !!! :evil: :evil: :evil: :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 27/02 13h13

Hulk logan a écrit:270 kg !!!


En plus un gars (lanceur de poids niv national) hier est venu a la salle et nous a fait remarquer que la banquette du banc de DC été monté a l'envers donc on l'a remit a l'endroit et miracle mon dos sort plus du banc... :lol:
Donc attention au bench prochainement... :cool: ou pas... :idiot:
Peut être que les 150 à au DC vont pas tarder il me manque "que" 5kg.
Et par contre les 270 je pence je vais attendre un peu parce que a 250 en quart ca va mais a 260 j'ai senti des trucs pas tres normal dans mon corps !!! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Hulk logan le 27/02 21h48

Des trucs pas très NORMAUX !!! :rolleyes: :idiot: ( conjugaison quand tu nous tiens. .. :lol: )
J'attends les 150 au bench... :p
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Messagepar Royal Eagle le 27/02 22h24



Ils sont en route j’espère qu'ils ne tomberont pas dans les embouteillage... :lol:

Seance du Jeudi

DC Puissance: 8x3 a 85kg
Lancee de Medecine Ball: 3x3

SDT:

5x160kg
5x160kg
5x160kg
4x160kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg

SDT Roumain: 3x10 a 140kg PR

Arrache:

4x6 a 60kg
1x70kg PR
1x80kg ECHEC
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Hulk logan le 27/02 22h33

Tu fais de sacrés bonds avec ton sdt roumain ! :cool:
Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:J'attends les 150 au bench... :p


Ils sont en route j’espère qu'ils ne tomberont pas dans les embouteillages :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/02 22h34

Ah j'oubliais ! +5 quand tu passera les 150 au bench ! :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 27/02 22h48

Hulk logan a écrit:Tu fais de sacrés bonds avec ton sdt roumain ! :cool:
Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:J'attends les 150 au bench... :p


Ils sont en route j’espère qu'ils ne tomberont pas dans les embouteillages :lol:




Oui j'ai craque mais je pence plus monter jusqu’à ce que mon SQT dépasse les 150kg en série. :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 01/03 17h08

Seance du Samedi

DC

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)
2x135kg
2x125kg
1x135kg
2x135kg

L Fly: 3x15

Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg

Front SQT:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x100kg ECHEC (probleme de prise, y faudrait que je travaille la prise haltero)

Pistol Squat assistée: 4x10

Box SQT;

4x110kg
4x110kg
3x120kg PR
3x130kg PR
1x140kg PR

Quart de SQT: 4x6 a 200kg
Shrugs: 4x15 a 70kg
Good Morning: 4x6 a 60kg

Epaule: 4x3 a 80kg

1x11Okg ECHEC
Dernière édition par Royal Eagle le 01/03 18h58, édité 1 fois.
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Hulk logan le 01/03 17h18

Royal Eagle a écrit:Seance du Samedi

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)


Super ! Mais c'est quoi que t'as fait comme exo ? :idiot:
t'as oublié de mettre le nom ! :lol:

du coup je vais te dire...bravo pour ton PR sur l'éxo " séance du samedi" :idiot:
belle séance mon pote. Bien joué ! ;)
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Messagepar Royal Eagle le 01/03 19h05

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:Seance du Samedi

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)


Super ! Mais c'est quoi que t'as fait comme exo ? :idiot:
t'as oublié de mettre le nom ! :lol:

du coup je vais te dire...bravo pour ton PR sur l'éxo " séance du samedi" :idiot:
belle séance mon pote. Bien joué ! ;)


C'etait du DC !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Raw le 01/03 19h07

pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal :)
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Messagepar Jumbo B. le 01/03 19h09

Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:Seance du Samedi

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)


Super ! Mais c'est quoi que t'as fait comme exo ? :idiot:
t'as oublié de mettre le nom ! :lol:

du coup je vais te dire...bravo pour ton PR sur l'éxo " séance du samedi" :idiot:
belle séance mon pote. Bien joué ! ;)


C'etait du DC !!!


Aiiie il faut les pieds ancrés au sol.
Bientôt ;)
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Messagepar Royal Eagle le 01/03 19h13

Raw a écrit:pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal :)


Ou un insconcient ?!
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 01/03 19h16

Aiiie il faut les pieds ancrés au sol.
Bientôt


La salle ou je pousse est limite insalubre :lol:
Le sol est trempe mais les 150 passeront quand meme !!!
Je me laisse 1mois.
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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