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Royal Eagle : Force Training Log

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Messagepar Royal Eagle le 16/05 12h13

Lenny10 a écrit:Tu sens un intérêt aux quart de squat ? ça te permet d'être habitué à avoir une barre très lourde sur le dos ?

Franchement oui ca aide beaucoup mentalement en banallisant les poids un peu comme du partiel au DC
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 16/05 12h19

Th1b a écrit:Fort le DC !!!

Merci mais j'ai pas reussi a valider mon 3x10 a 115kg !!! J'attend ca pour retester les 150kg que j'ai jamais reussi a passer !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 16/05 23h10

Seance du vendredi

dc puissance elastique 16kg: 8x3 a 70kg

SDT:

2x220kg
2x220kg
2x220kg

SDT Roumain: 3x10 a 180kg
Epaule: 3x3 a 80kg
Jete: 3x3 a 40kg
Prowler 40m aller/retour: 3x100kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Th1b le 17/05 08h39

Merci mais j'ai pas reussi a valider mon 3x10 a 115kg !!! J'attend ca pour retester les 150kg que j'ai jamais reussi a passer !


Il ne manque plus grand chose !!!
Tu comptes repasser sur du lourd une fois le 3*10 validé alors?
Th1b
 
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Messagepar Royal Eagle le 17/05 10h10

Th1b a écrit:
Merci mais j'ai pas reussi a valider mon 3x10 a 115kg !!! J'attend ca pour retester les 150kg que j'ai jamais reussi a passer !


Il ne manque plus grand chose !!!
Tu comptes repasser sur du lourd une fois le 3*10 validé alors?



Oui mais j'attendrai de faire 3x10 a 117,5kg puis 3x10 a 120kg puis a ce moment je referai du lourd, j'espere recommencer les series a 140kg au moins !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 18/05 15h40

Seance du Dimanche

DC:

10x115kg
10x115kg
9x115kg

Traction/Dips: 3x6 a PDC

Curls/1 traction supination enchaine:

10x30kg
10x30kg
10x40kg
10x40kg

Developpe Millitaire: 3x10 a 40kg

Shrugs:

10x70kg
10x80kg PR
10x90kg PR
10x100kg PR

Front SQT:

Echec a 120kg
Echec a 110kg

Box SQT: 3x3 a 140kg

Quart de SQT:

6x220kg
6x260kg
6x300kg PR

Arrache: 3x3 a 60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 19/05 17h28

Bravo pour ta séance pleine de PR !
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Messagepar Royal Eagle le 19/05 18h01


Merci mais comme j'ai foire mon front SQT je me suis venger sur le quart de SQT !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 20/05 12h47

Seance du mardi matin

DC: 3x10 a 115kg PR (la 3eme serie est enfin passe)
Dips:3x6 a 20kg
Traction:3x6 a 10kg

Curl:

10x30kg
10x40kg
10x50kg

Developpe millitaire: 3x10 a 40kg
Klokov press: 3x10 a 30kg

Shrugs

10x60kg
10x100kg
10x140kg PR

Epaule: 3x3 a 80kg
Jete: 3x3 a 40kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Th1b le 20/05 13h34

Bravo pour tes PRs !!!
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Messagepar Royal Eagle le 20/05 15h31



Merci mon trapeze s'est remis je vais pouvoir bourriner au SDT cette ete !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 20/05 22h10

Seance du mardi soir

SQT:

3x155kg
3x155kg
5x155kg PR

BOX SQT:

3x160kg
3x170kg
1x180kg

Quart de SQT:

6x220kg
6x260kg
6x300kg

Arrache: 3x3 a 60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar alexluthor le 21/05 16h39

5@155 bien joué 180 en max ça, tu éclates ton PR :evil:
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Messagepar Royal Eagle le 21/05 20h53



Theoriquement oui mais tant que je les ai pas passe je suis toujours a 160kg en max mais vu que j'ai passe 3x180kg en Box SQT surement oui. Mais je ne tenterai pas de maxi au SQT tant que je passe pas 5x180kg en serie ! Je veux faiee 200kg pour mes prochain maxi !!!
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 21/05 20h55

Royal Eagle a écrit:
alexluthor a écrit:5@155 bien joué 180 en max ça, tu éclates ton PR :evil:


D'abors merci apres teoriquement oui mais tant que je les ai pas passe je suis toujours a 160kg en max mais vu que j'ai passe 3x180kg en Box SQT surement oui. Mais je ne tenterai pas de maxi au SQT tant que je passe pas 5x180kg en serie ! Je veux faiee 200kg pour mes prochain maxi !!!
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Messagepar Royal Eagle le 22/05 22h02

Seance du Jeudi

DC avec elastique 20kg: 8x3 a 70kg

SDT

1x220

a la deuxieme rep j'ai senti comme un craquement dans mon bras droit puis plus de force et sensation bizarre donc j'ai arrete la ma seance en esperant que ce soit pas trop grave !!!
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Messagepar morgan56 le 23/05 12h45

Fait gaffe a pas mettre trop de tension sur tes biceps avant le terre (le dc élastique les bi doivent travailler beaucoup en négatif )
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Messagepar Royal Eagle le 23/05 14h38



We j'y avai pas penser je pence arreter le DC puissance avec elastique au profit du DC avec chaine et je vais faire un platequ qu SDT 200kg jusqu'a ceux que je squat en serie a 200kg autant dire que je vais y rester longtemps parce que j'ai trop d'avance sur mon SDT par rapport a mon SQT.
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Messagepar morgan56 le 23/05 17h11

fait une séance de terre 1fois tout les 15 jours ça peu te permettre de recuperer suffisament pour le squat
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Messagepar alexluthor le 23/05 17h35

+1000 Morgan, un terre lourd tous les jours me suffit également pour essayer de bien récupérer et augmenter mon squat
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Messagepar Royal Eagle le 23/05 19h45

morgan56 a écrit:fait une séance de terre 1fois tout les 15 jours ça peu te permettre de recuperer suffisament pour le squat


Ca fais pas un peu trop long comme temps tout les 15 jours, je rique pas de beaucoup perdre ? Et du coup je peu garde un terre jambe tendue leger a 100kg zn serie longue de 15/20 nan ?
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Messagepar morgan56 le 23/05 20h43

Tu peux cycler sur un temps plus 10/12 jours
Tu ne va pas perdre en force , tu recuperas mieux pour les squats avec un bon transfert du coup sur le terre
et le terre léger tendu c'est bon comme assistance
la serie unique c'est pas mal non plus au terre si tu cherche plus de recup pour les autres mouvements
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Messagepar Royal Eagle le 23/05 21h46



Ok je pence que je vais lever de pied sur le sdt toutes facon je suis oblige. Si je recupere et en plus je passe les 200kg au sqt ca serai cool
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Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 25/05 16h07

Seance du dimanche

DC:

10x115kg
10x115kg
9x115kg
4x115kg + 10kg de chaine

Curls:

10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg PR ( ya 2 semaine j'en faisai meme pas une)

Developpe millitaire: 3x10 a 40kg

Shrugs:

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Front SQT avec 10kg de chaine:

5x100kg
4x105kg
3x110kg

Box SQT:

3x160kg
3x170kg
3x180kg

Quart de SQT:

6x220kg
6x260kg
6x300kg

SQT saut: 3x3 a 30kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Skymacpower ´s force le 25/05 18h58

Bonsoir première fois que je regarde ton log super tes perfs très bon niveau tu vas bientôt me fumer bordel je vais pas me laisser faire ;)
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar Royal Eagle le 25/05 19h20



Merci :lol: , apres au SQT tout le monde sur le forum est devant moi je crois !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 27/05 11h11

Seance du mardi matin

DC

10x115KG
10x115KG
9x115kg

Curl

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg (je pence que j'ai rattrape mon retard sur les biceps)

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Developpe millitaire: 3x10 a 40kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 27/05 21h00

Seance du mardi soir

SQT

2x160kg
2x160kg
1x180kg PR

BOX SQT

3x160kg
3x170kg

SQT Jump: 3x3 a 30kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Hulk logan le 27/05 22h05

Beau PR bravo !
change ta signature !
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Royal Eagle le 27/05 22h25



Merci oui c'est ceux que je vais faire :super_lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar morgan56 le 28/05 13h16

Bravo pour ton PR !
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Messagepar Th1b le 28/05 14h55

Top le PR !!!
En route pour les 200kg !!! :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 28/05 19h25

morgan56 a écrit:Bravo pour ton PR !


Merci :super_lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 28/05 19h27

Th1b a écrit:Top le PR !!!
En route pour les 200kg !!! :cool:


Merci.

Et concernant les 200kg je compte bien y arriver et pas en classe eco :lol:
Ça va envoyer du bois :evil:
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 29/05 19h27

Séance du Jeudi

DC Puissance: 8x3 a 100kg
Pompe saute: 3x3 a PDC

SDT

5x100kg
5x130kg
5x160kg (légère douleur mais ça tient je vais calmer le temps de récupérer)

SDT Roumain: 3x10 a 100kg (douleur mais c'est supportable)
SQT Sauté: 3x3 a 30kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 30/05 12h58

Tu a mal ou ?
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Messagepar Royal Eagle le 30/05 14h41



J'arrive pas trop a situer la douleur mais c'est plutot l'epaule. Sinon ca me fais mal que au SDT.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar alexluthor le 30/05 17h31

Chef long du biceps?, c'est la main en supination au soulevé de terre?
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Messagepar Royal Eagle le 30/05 17h37



Je suis en SDT classique et en prise neutre
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DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 30/05 17h41

C'est peut etre pas le biceps alors, tant mieux
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