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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 09/10 14h03

Seance du Jeudi

DC puissance + 10kg elastique: 8x3 a 70kg
Lance de medecine Ball
SVT: 20x105kg
SVT Roumain en Deficit: 3x20 a 80kg (les series de 20 ca crève vachement !!!)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Royal Eagle le 12/10 15h09

Séance du Dimanche

DC

9x120kg
7x125kg
6x130kg
15x100kg
21x60kg
20x40kg

Je pence que je vais me rajouter une série a 135kg pou faire de la force pur, ca represente 90% de mon 1RM

DCS

10x80kg
10x90kg
10x100kg
20x70kg

DI

10x60kg
10x70kg
6x80kg
20x50kg

DM

6x30kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg
2x75kg PR

Good Morning

10x20kg
10x30kg
10x40kg

SQT: 3x20 a 70kg
Fente: 3x20 a 60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 12/10 19h03

Good PR !
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Messagepar Jumbo B. le 13/10 21h45

Continue de butter les epaules.
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Messagepar Royal Eagle le 13/10 22h23

morgan56 a écrit:Good PR !


Merci

Jumbo B. a écrit:Continue de butter les epaules.


J'y compte bien :evil: , c'est que j'ai mes 160kg a faire avant de l'année moi !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Math.l le 13/10 22h27

Grosse perf Pec !
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Royal Eagle le 13/10 23h15



Merci même si c'est pas encore ça on y travaille quand même !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 14/10 13h16

Seance du Mardi

Matin

DC

8x120kg
7x125kg
5x130kg
3x135kg Comeback PR
12x100kg

DCS

10x80kg
10x90kg
10x100kg
20x70kg

DI

10x60kg
10x70kg
7x80kg
20x50kg

DM

6x35kg
6x45kg
6x55kg
6x65kg
1x75kg

Good Morning Debout

10x20kg
10x30kg
10x40kg

Traction Pronation

3x6 a PDC + 10kg

Traction Supination

3x6 a PDC + 10kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 14/10 23h58

Seance du Mardi

SOIR

SQT: 3x3 a 140kg
Fente: 3x12 a 100kg

SVT:

1x60kg
1x100kg
1x140kg
1x180kg
3x200kg

SVT Roumain en Deficit: 3x10 a 105kg

J'ai arrété de faire mon SVT en chaussure d’haltérophilie et j'ai adopter les chaussons: 1er impression c'est beaucoup plus simple tout d'un coup !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Math.l le 15/10 10h15

Normalement, il faut tirer pied à plat sur le SDT, avec les talonnettes des chaussures d'haltéro c'est plus dur d'être le cul en arrière, et puis t'es 1 voir 2cm plushaut (tu fais du déficit hahahaha).
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Royal Eagle le 15/10 12h46



Je l'avai entendu dire mais étant très raide je me sentais très inconfortable pied a plat. J'ai réessayé et faut croire que je suis redevenu "normal". :lol:
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 15/10 13h22

Sinon les gars je cherche une salle bonne d’haltérophilie avec un coach compétent, je voudrai passer + de 100kg a l'arraché et plus de 120kg a l’épaulé et surtout apprendre a chuter.
Parce que au club ou je commencer a aller le coach m'a dis que je n’étais pas fait pour l'haltero car trop raide que c'etai mieux la FA pour moi et...du coup c'est un challenge personnel maintenant !!!
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar morgan56 le 15/10 20h26

regarde le site de la fédé :http://www.ffhmfac.fr/Ou-pratiquer

trés bon challenge tu va faire grimper ton squat et ton terre !
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Messagepar Royal Eagle le 15/10 20h37



Le problème c'est que tu peux pas savoir comment est le coach sur le site de la fede !!!
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
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SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar morgan56 le 15/10 20h41

Regarde les barres des athlètes du club dans les archives c'est souvent revelateur
morgan56
 
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Messagepar Math.l le 15/10 21h43

+1 avec Morgan.

Tu vas te prendre au jeu de l'haltéro, et tu vas dire au revoir à la force. Je parle en connaissance de cause haha.

Tu te fixes de bons objectifs, et c'est bon pour la motivation !!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Royal Eagle le 16/10 13h16

morgan56 a écrit:Regarde les barres des athlètes du club dans les archives c'est souvent revelateur


Ok je vais faire ca !!!
Math.l a écrit:
Math.l a écrit:+1 avec Morgan.

Tu vas te prendre au jeu de l'haltéro, et tu vas dire au revoir à la force. Je parle en connaissance de cause haha.

Tu te fixes de bons objectifs, et c'est bon pour la motivation !!


J'en déjà fais après je suis très limite par ma mobilité et ma souplesse c'est pour ça que j'ai besoin d'un bon coach !!!
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 16/10 13h18

Seance du Jeudi Matin

DC puissance avec elastique 10/15kg: 8x3 a 70kg
Lance de medecine ball
SVT: 20x107.5kg
SVT Roumain extreme deficit: 3x20 a 80kg

Molet a la presse:

3x20 a 60kg
20x90kg
3x20 a 110kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 16/10 16h49

Tu à déja essayer les automassage et les exos de mobilité de crossfit avec les élastiques , moi je ne peu plus m'en passer ,
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Messagepar alexluthor le 16/10 21h04

Pervers :idiot:
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Messagepar morgan56 le 16/10 21h14

Oui un peu !
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Messagepar alexluthor le 16/10 21h16

Normal, un mec quoi ;)
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Messagepar Royal Eagle le 16/10 22h40

morgan56 a écrit:Tu à déja essayer les automassage et les exos de mobilité de crossfit avec les élastiques , moi je ne peu plus m'en passer ,


we mais la mobilite quand t'es vraiment raide c'est compliqué, c'est plus dur que faire de la force max limite !!! :

alexluthor a écrit:Pervers :idiot:


:lol:

morgan56 a écrit:Oui un peu !


:idiot:

alexluthor a écrit:Normal, un mec quoi ;)


tout a fais d'accord :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 16/10 22h43

Petite seance du Jeudi soir qui n'etait pas prevu a la base

Traction

6xPDC
6xPDC + 10kg
6xPDC + 20kg
6xPDC + 30kg
6xPDC + 40kg PR
6xPDC + 50kg PR
3xPDC + 60kg PR

Good Morning Debout

6x20kg
6x30kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg PR
6x80kg PR
6x90kg PR
3x100kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 17/10 10h55

:super_lol: balaise les tractions !
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Messagepar Royal Eagle le 17/10 11h56

morgan56 a écrit::super_lol: balaise les tractions !


merci mon dos est mon seul point fort :joker:
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 17/10 14h31

avec les jambes et les pecs !
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Messagepar Royal Eagle le 17/10 19h04



Je me trouve assez faible des jambes et catastrophique des pecs c'est mes triceps qui me sauvent !!!
:lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar alexluthor le 17/10 21h27

Moi je trouve que t'as que des points forts ;)
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Messagepar Royal Eagle le 18/10 11h24



Uand je ferai 180 au DC, 260 au SQT et 300kg o SVT la j'aurai des points forts :lol:
Sans oublier les 140kg au DM :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar morgan56 le 18/10 15h30

Futur Sayan !
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Messagepar Math.l le 18/10 16h21

Enorme les tractions !!
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Messagepar Royal Eagle le 18/10 17h27

morgan56 a écrit:Futur Sayan !


Futur Saiyajin ou futur éclopé :idiot:

Math.l a écrit:Enorme les tractions !!


Merci
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 19/10 15h41

DC

1x160kg ECHEC (je la monte 1/3, je l'aurai dans 2mois 3mois maxi !!!)
8x120kg
7x125kg
6x130kg
4x135kg PR

DCS

10x80kg
10x90kg
10x100kg

DI

10x60kg
10x70kg
8x80kg

DM

6x35kg
3x45kg
6x55kg
7x65kg PR

Good Morning Debout

6x40kg
6x60kg
6x80kg

SQT: 3x4 a 140kg
Fente: 3x20 a 62.5kg PR

Mollet a la presse: 3x20 a 110kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar alexluthor le 19/10 16h11

Cette séance de barbare :evil: c'est vrai c'est dimanche ;)
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Messagepar Royal Eagle le 20/10 14h34



Merci on essaye :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar morgan56 le 20/10 14h49

Gros volume , gros PR , bravo !
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Messagepar Royal Eagle le 20/10 16h01



Thanks :cool:
Y manque quand même les 160 mais ils passeront !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 21/10 14h18

DC

9x120kg
6x125kg
4x130kg
0x135kg (KO pas recuperer de la seance de dimanche)

DCS

10x80kg
10x90kg
10x100kg

DI

10x60kg
10x70kg
9x80kg

DM

6x35kg
6x45kg
6x55kg
8x65kg PR (dans la douleur)

Good Morning

6x40kg
6x60kg
6x80kg

Traction pronation: 3x6 a 10kg
Traction supination: 3x6 a 10kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar MacCaffrey le 21/10 16h31

belle perf quand même, attention à ne pas griller tout ton influx.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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