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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 08/11 17h54

Seance du Samedi

SEANCE POURRI AUCUN INFLUX

DC

5x130kg (super dur prevu 6rep)
1x135kg (prevu 6...)

DCS

6x110kg
3x120kg

Puis ARRET DE LA SEANCE, je me vengerai sur le squat Mardi prevu: 10x160kg puis 6x170kg puis pour finir si tout vas bien 3x180kg
Dernière édition par Royal Eagle le 09/11 12h08, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 09/11 11h57

Tu a raison , sage décision , je plainds les barres mardi
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Messagepar Royal Eagle le 09/11 12h11



Merci j'ai senti que c'etait une de ces seances ou t'arrive a rien et ou tu peux te blesser en plus donc...
J'espere faire un truc significatiif au SQUAT mardi parce que je veux atteindre les 200kg au SQT avant 2015, ça me laisse plus beaucoup de temps.
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
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Messagepar Royal Eagle le 11/11 21h24

Seance du Mardi

DC: 5x2 a 140kg PR :ill:

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg

DM: 3x70kg

SQT: 10x160kg PR :ill:

J'avai prévu de faire du SVT mais trop KO a cause du SQT.
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar morgan56 le 11/11 21h49

Encore une fois superbes PRs !
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Messagepar Royal Eagle le 11/11 22h06



Merci y me manque une séance a 8x170kg, et une autre a 6x180kg et a ce moment la je tenterai ENFIN les 200kg au SQT !!! :evil:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 14/11 00h28

Seance du jeudi

DC Puissance avec elastique 10/20kg: 8x3 a 80kg (sensation de brulure au biceps, je pence que je vais arréter l'élastique au DC puissance sinon je vais me choper une ou plusieurs tendinites) :ill:
Lance de Medecine Ball
Pompe sauté: 3x3
SVT: 7x200kg PR (objectif; faire 20 repetitions à 200kg dans 13 semaines)
SVT Roumain en Deficit: 3x6 a 130kg PR (je vais monter jusqu'a 140kg et y rester jusqu'a être facile a ce poids la ensuite je monterai jusqu'a 180kg)
Mollet a la Presse: 3x20 a 150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar morgan56 le 14/11 15h06

Fort le dead et balaise ton objectif !
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Messagepar MacCaffrey le 14/11 17h41

Toujours des prs sur ce log!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar alexluthor le 14/11 22h33

Objectif de ouf 20 reps à 200 au terre :joker: , ça fait un max à 300 facile ça, je crois que j'ai vu sur une vidéo du forum gil pinheiro faire 20*205 et il a un record à 325
alexluthor
 
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Messagepar Royal Eagle le 15/11 00h08

morgan56 a écrit:Fort le dead et balaise ton objectif !


Merci maintenant c'est bien beau d'annoncer ça, va falloir les faire les 20 repetitions !!! :evil:

MacCaffrey a écrit:Toujours des prs sur ce log!


Merci, j'essaye d'etre en progression constante meme si c'est compliqué, quitte a changer les formats de travail. :lol:


alexluthor a écrit:Objectif de ouf 20 reps à 200 au terre :joker: , ça fait un max à 300 facile ça, je crois que j'ai vu sur une vidéo du forum gil pinheiro faire 20*205 et il a un record à 325


A ce qui parait ouais ca fais autour de 300kg :lol:
Ca tombe bien c'est mon objectifs saisonnier :idiot:
Aprés va falloir assumer tout ca en plus du SQT !!!
Il me manque 13 repetitions pour l'instant...
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SVT en Deficit : 260kg
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Messagepar Muscle40 le 16/11 20h19

Belle bête, très impressionnantes les perfs :cool:
Tu fais de la musculation depuis combien de temps ?
17 ans, pratique depuis fin août.
Deadlift : 5x135kg
Développé couché : 5x5 @80kg
Squat ATG (ou presque) : 3x5 @100kg
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Messagepar Royal Eagle le 16/11 23h04

Muscle40 a écrit:Belle bête, très impressionnantes les perfs
Tu fais de la musculation depuis combien de temps ?


Merci :idiot:
ça va faire dans 2/3mois, 2 ans que je fais le haut et 1an que je travaille le bas. :evil:
Mais j'ai fais plus au moins 5ans d'athlétisme avant ça aide un peu :lol:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar alexluthor le 17/11 15h51

Et c'est surtout une brute et un sacré guerrier :evil:
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Messagepar Royal Eagle le 17/11 21h06

alexluthor a écrit:Et c'est surtout une brute et un sacré guerrier


Je sais pas mais j'essaye en tout cas :idiot:
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 18/11 14h14

Seance du Mardi

MATIN

DC: 5x2 a 140kg

DCS:

6x100kg
6x110kg
6x120kg

DM

4x70kg PR
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar MacCaffrey le 18/11 14h40

Bien le Dc , mieux passé que mardi.
encore un pr!
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Messagepar morgan56 le 18/11 17h14

Gros bench et gros Dm !
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Messagepar Royal Eagle le 18/11 18h27

MacCaffrey a écrit:Bien le Dc , mieux passé que mardi.
encore un pr!


Le 5x2 a 140kg est mieux passée mais j'ai toujours pas le 5x3 y va me falloir au moins une bonne dizaine de séance minimum. :ill:
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 18/11 18h28

morgan56 a écrit:Gros bench et gros Dm !


Thanks :) mais y'a encor beaucoup de travail !!! surtout au DM !!!
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 18/11 20h40

Va falloir muscler ce DM :idiot:
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Messagepar ryu le 18/11 22h40

Tu pèse combien en ce moment ? C'est terrible d'avoir tes perfs en aussi peu d'année de taf :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 19/11 00h51

alexluthor a écrit:Va falloir muscler ce DM :idiot:


J'essaye mais mes epaules sont vraiment mon point faible, les 100kg au DM semblent bien loin !!! :lol:

ryu a écrit:Tu pèse combien en ce moment ? C'est terrible d'avoir tes perfs en aussi peu d'année de taf


Aucune idée mais je pence avoir perdu un peu de poids je dois etre autour de 86kg grand maxi 87kg mais faudrai que je me pése un de ces quatre. :ill:
Merci aprés mes perfs sont encor loin des tiennent au DC :ill:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 19/11 00h56

Seance du Mardi

SOIR

SQT

10xPDC
7x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
8x170kg ECHEC (pas une rep de passée alors que je me suis reposé 3jours incomprehension totale :joker:
2x180kg ECHEC (pareil)

Mollet a la presse

30x150kg
20x150kg
20x150kg

SEANCE POURRI, JE SUIS VRAIMENT DEGOUTE les 200kg s'eloignent !!!
Mais je reste motiver et je vais essayer de me venger sur mon SVT jeudi.
Aprés concernant le SQT pas une rep de passée a 170 et 180kg alors que je me suis reposé 3jours incomprehension totale, surtout que je passe 10x160kg la semaine d'avant, peut etre que j'avai pas récupérer nerveusement en tout cas grosse déception.

Ca me fais une raison de plus de m'occuper de mon SQT :idiot:
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
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Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Lenny10 le 19/11 11h01

Trop de repos tue le repos, 2 jours max :p
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Royal Eagle le 19/11 13h45



tu pence que c'est ça l'explication ?
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Lenny10 le 19/11 15h13

Non enfin ça dépend des gens, certains sont au top quand ils ont 3-5 jours de repos, moi je me sens mou si plus de deux jours, même avant une compet je m'entraine, même léger deux jours avant pour pas laisser trop de temps sans rien, alors que certains font rien toute la semaine

Après on a tous des jours à vide, sans explications spéciale :D
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Royal Eagle le 19/11 23h18



mais c'est ca je me sentai mo, aucune force dans mon corps. :ill:
J'espere me venger au SQT Mardi prochain !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 20/11 13h00

Seance du Mardi

DC Puissance: 8x3 a 100kg
Lancé de Medecine Ball
Pompe Pliometrique

SVT: 8x200kg PR (assez difficile sur la fin les 20rep vont etre compliqué a atteindre !!!) :ill:
SVT Roumain en Deficit: 3x6 a 140kg PR :evil:
Mollet a la Presse: 3x20 a 150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 20/11 14h39

Bravo pour ton PR au dead
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Messagepar Royal Eagle le 20/11 17h39



Thanks :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar alexluthor le 20/11 21h32

Plus que 12 :evil:
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Messagepar Royal Eagle le 21/11 12h11



We plus que 12rep :evil:
Dernière édition par Royal Eagle le 22/11 13h42, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 22/11 13h42

J'avai pas prévu de m'entrainer mais je suis aller ouvrir la salle pour les gars de mon club (je suis l'un des responsable des clés)

Du coup pour le delire j'ai testé un nouvelle exo :idiot:

GLUTE BRIDGE

10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
20x70kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 22/11 15h54

Fort , pas trop défoncer les hanches et les fessiers !
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Messagepar Royal Eagle le 22/11 16h40



Nan j'ai de la marge dessus je pence. J'ai pas voulu forcer parce que j'étais censé etre en recup.
Mais du coup je vise les 300kg sur cette exo maintenant !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 22/11 20h22

Ce mec est fou ;) , dès qu'il fait un exo il veut soulever 300kg sur l'exo, t'as raison no limit :evil:
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Messagepar Royal Eagle le 22/11 20h35

alexluthor a écrit:Ce mec est fou , dès qu'il fait un exo il veut soulever 300kg sur l'exo, t'as raison no limit


C'est tout a fais ça !!! :lol:
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 25/11 13h51

Séance du Mardi

MATIN

DC

2x140kg
1x140kg
2x140kg
2x140kg
1x140kg

DC avec Slingshot 1ére fois

4x140kg (pas l'habitude mais j'aime bien les sensations)

DCS

8x100kg
8x110kg PR (j'en avai 10...)
6x120kg Comeback PR

DC Slingshot pour s'amuser

2x150kg
0x160kg

DM

4x70kg (la 5éme monte a 3/4, mais trop cuit par le Slingshot)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar morgan56 le 25/11 14h37

Toujours aussi fort et toujours autant de PRs , ici !
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