Séance du Mardi
MATIN
DC (travail de vitesse): 8x3 a 75kg (mon 50%)
Pompe Pliometrique: 3x3 a PDC
Lance de Medecine Ball: 3x3
SVT: 10x200kg PR
(dans la douleur je n'avai pas recuperer de la seance de Mardi visiblement)
SVT Roumain en deficit
6x150kg PR
6x160kg PR
6x170kg PR
6x180kg PR (j'avai 10/12 rep sur, je tenterai le 15x180kg en serie unique la semaine prochaine pour egaler en roumain deficit mon record en roumain normal)
Je pouvais monter plus haut mais je me suis calmer ca aurais pas trop de sens de travailler plus lourd au SVT Roumain qu'au Classique nan ?!
Mollet a la presse: 3x30 a 150kg