Royal Eagle : Force Training Log

par **Royal Eagle** le 25/11/2014 16h37

Merci

En tout cas j'ai de la marge avec le Slingshot ça va me permettre de surcharger mes triceps en force, ca va me permettre de passer plus facilement les repetitions a 140kg !!!

par **Royal Eagle** le 26/11/2014 00h31

Seance du mardi

SOIR

SQT: 2x160kg (j'ai changé ma forme du coup c'est super dur mais c'est beaucoup plus juste techniquement...Il va me falloir un gros temps d'adaptation...) :ill:

Mollet a la presse: 3x20 a 150kg

par **Math.l** le 26/11/2014 17h31

Il s'est passé quoi a 140 au couché ? 2 reps ? puis 1? puis à nouveau 2 ?

Problème technique ? ou c'est un temps de récup non complet ?

par **Royal Eagle** le 26/11/2014 18h20

La premiere serie a une rep un mon pied droit glisse sur le sol aprés la 1ére rep alors que j'étais bien je pensai en faire 3.
Et cette serie m'a vidé nerveusement pour la seance car j'ai essayé de faire la 2éme rep quand méme en me replacant durant la serie...

par **Royal Eagle** le 27/11/2014 00h54

Je me suis peser 85kg800, normal que j'ai du mal au DC et au SQT en ce moment :ill:

par **Royal Eagle** le 28/11/2014 02h51

Seance du Mardi

DC Puissance: 8x3 a 100kg
Lancé de Medecine Ball
Pompe Pliometrique

SVT: 9x200kg PR (assez dif) PR
SVT Roumain en Déficit: 20x140kg PR (facile) :idiot:

Mollet a la Presse: 3x20 a 150kg

par **morgan56** le 28/11/2014 21h16

Bravo pour tes PRs !

par **Royal Eagle** le 28/11/2014 21h17

Merci

par **alexluthor** le 29/11/2014 00h36

Tu prends un peu de masse et le dead va exploser :evil:

, bien joué les 9 à 200

par **Royal Eagle** le 29/11/2014 14h02

Merci

Mais je prends super difficilement du poids !!! :ill:

GLUTE BRIDGE

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x160kgPR
10x180kgPR
10x200kgPR
10x220kgPR
10x240kgPR

par **morgan56** le 29/11/2014 17h07

Un cul en béton !

par **alexluthor** le 29/11/2014 18h13

par **Royal Eagle** le 29/11/2014 19h37

morgan56 a écrit:Un cul en béton !

Merci les gars mais j'ai pas que ça en béton :idiot:

alexluthor a écrit::eek:

Prochaine séance je vais a au moins à 260kg et maximum à 300kg, de toutes façon y'a pas plus de disque a ma salle :lol:

par **morgan56** le 29/11/2014 21h07

Le gel fixation aussi ? :super_lol:

par **Royal Eagle** le 29/11/2014 21h46

Aussi

par **Royal Eagle** le 02/12/2014 15h30

Séance du mardi

MATIN

DC

2x140kg
2x140kg
2x140kg
1x140kg (2éme aidée...)
0x140kg KO
0X130KG pareil

DC avec Slingshot: ECHEC pas une rep qui passe ni a 140kg ni a 150kg

DCS

8x100kg
8x110kg
6x120kg

Traction: 20xPDC
Dips: 30xPDC
Rowing: 20x60kg
DCS: 20x70kg

Je vais repasser a 2 seances de force par semaine parce que j'ai plus aucune sensation au DC

par **morgan56** le 02/12/2014 18h11

c'est con, tu progressais bien .

par **Royal Eagle** le 03/12/2014 01h12

C'est pas grave je vais faire 3 séances de DC par semaines deux en force et une en puissance !!!
Je veux mon 3x6 a 140kg facil !!! :evil:

SQT:

2x10 a 60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
8x130kg
8x130kg
20x100kg PR

Mollet a la Presse: 3x30 a 150kg

La serie longue au SQT m'a fait vraiment du bien comme une sorte d'aerobie musculairen je recommencerai a coup sur !!!

par **MacCaffrey** le 03/12/2014 23h29

Tu gardes la motivation c'est le principal.

par **Royal Eagle** le 03/12/2014 23h55

C'est clair :lol:

Mes 300kg au SVT vont pas se monter tout seul :ill:

par **Royal Eagle** le 04/12/2014 15h59

Séance du Mardi

MATIN

DC (travail de vitesse): 8x3 a 75kg (mon 50%)
Pompe Pliometrique: 3x3 a PDC
Lance de Medecine Ball: 3x3

SVT: 10x200kg PR :ill:

(dans la douleur je n'avai pas recuperer de la seance de Mardi visiblement)

SVT Roumain en deficit

6x150kg PR
6x160kg PR
6x170kg PR
6x180kg PR (j'avai 10/12 rep sur, je tenterai le 15x180kg en serie unique la semaine prochaine pour egaler en roumain deficit mon record en roumain normal)

Je pouvais monter plus haut mais je me suis calmer ca aurais pas trop de sens de travailler plus lourd au SVT Roumain qu'au Classique nan ?!

Mollet a la presse: 3x30 a 150kg

par **Lenny10** le 04/12/2014 16h12

Bordel il devient énorme ce terre :cool:

par **morgan56** le 04/12/2014 16h31

Enorme !!!

par **Royal Eagle** le 04/12/2014 16h53

Lenny10 a écrit:Bordel il devient énorme ce terre

Thanks j'y travaille :evil:

morgan56 a écrit:Enorme !!!

Merci

Vous en pensez quoi de travailler plus lourd au Roumain qu'au classique ?

par **morgan56** le 04/12/2014 20h21

je ne vois pas a quoi sert spécifiquement le roumain ,dsl je ne peux pas répondre .

par **Royal Eagle** le 05/12/2014 01h06

Pour moi c'est un peu ceux que le DCS est au DC :lol:

par **Royal Eagle** le 05/12/2014 01h08

Seance du Mardi

SOIR

DC (travail renforcement): 2x20 a 75kg
DCS (travail renforcement): 2x15 a 70kg
Dips: 20x PDC + 10kg PR
DM: 20x40kg
Traction: 20x PDC + 10kg PR
Rowing: 20x70kg PR

par **morgan56** le 05/12/2014 19h49

Encore des PRs !

par **Royal Eagle** le 05/12/2014 19h58

Merci je suis decidé a passer les 160kg au DC avant 2015, ça va être compliqué !!!

par **Royal Eagle** le 06/12/2014 15h50

Seance du samedi

DC (travail Force): 3x2 a 140kg

DCS

13x100kg PR
10x110kg PR
5x120kg (KO)

DM: 20x40kg
Dips: 20x PDC + 10kg
Traction: 20x PDC + 10kg
Rowing: 20x70kg

par **alexluthor** le 06/12/2014 22h23

Put... ça bombarde dans tous les coins ici :eek:

par **Royal Eagle** le 07/12/2014 03h23

On essaye

par **morgan56** le 07/12/2014 13h22

il n'y auras plus assez de poids dans ta salle d'ici un an !

par **Royal Eagle** le 08/12/2014 12h57

En plus serieusement c'est que je leur dis car personne depassé les 100kg quelque soit l'exercice a ma salle et la tout le monde progresse maintenant t'es obligé de surveiller tes poids sinon les gars te les piquent pour leurs series lol :lol:

par **Royal Eagle** le 09/12/2014 15h18

Seance du Mardi

MATIN

DC: 5x2 a 140kg (en progrés plus facile qu'avant ca sent le 5x3 d'ici 2/3 semaines...)

DCS

8x100kg
8x110kg
8x115kg PR
6x120kg

DM: 22x40kg PR (j'irai jusqu'a 40x40kg puis je monterai a 50kg et ainsi de suite jusqu'a 100kg !!!)
Dips: 30x PDC + 10kg PR (pareil que le DM j'irai a 40rep)
Traction: 27x PDC + 10kg et 3 traction 10 secondes aprés pour faire les 30 prevu (pareil que le DM j'irai a 40rep)
Rowing: 20x70kg et 10x70kg

par **morgan56** le 09/12/2014 22h48

Tout les jours de plus en plus fort !

par **Royal Eagle** le 10/12/2014 00h49

C'est mon but !!! :evil:

Mais y'a encor beaucoup^beaucoup beaucoup de chemina faire !!! :ill:

par **Royal Eagle** le 10/12/2014 00h51

Seance du Mardi

SOIR

SQT

10x20kg
10x60kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
8x130kg
8x130kg
20x100kg

Mollet a la presse: 3x30 a 150kg

par **Math.l** le 10/12/2014 11h13

Aie aie aie ... Ca doit piquer sur les membres inf aujourd'hui :ill:

par **Royal Eagle** le 10/12/2014 15h25

Assez oui

Aprés j'avai prévu 30x100kg pour finir mais arriver a 20rep j'ai compris que j'aurai du passer la semaine en fauteuil roulant si j'allai a 30rep :ill:

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