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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/12 19h10

Excellent !
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Messagepar Royal Eagle le 11/12 02h34



Merci j'ai toujours les 200kg au SQT dans le viseur meme si ils semblent bien loin pour l'instant...
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 11/12 14h18

Seance du jeudi

MATIN

DC (travail de puissance): 8x3 a 75kg
Lance de Medecine Ball 3x3
Pompes Pliometriques 3x3

SVT: 11x200kg PR (plus facile que la derniere fois car j'ai mis une ceinture) :joker:
SVT Roumain en Deficit: 17x180kg PR (pas une rep de plus, j'ai senti ma texte exploser après cette série grosse migraine je pence rester a ce poids la jusqu’à faire 40rep bien facile) :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 11/12 14h52

Plus que 9 reps
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Messagepar Royal Eagle le 11/12 22h44



Oui plus que 9reps :ill: ça va être bien chaud
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 11/12 22h48

Seance du Jeudi

SOIR

DC (hypertrophie): 2x20 a 75kg
DCS (hypertrophie): 2x20 a 70kg PR
Dips: 30x PDC + 10kg puis avec quelque seconde 6 + 4 + 2
DM: 23x40kg PR
Traction: 30x PDC + 10kg PR
Rowing: 20x70kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 13/12 14h56

Seance du Samedi

DC

2x140kg
2x140kg
0x140kg (douleur au pectoral gauche)

DCS

8x100kg
8x110kg
6x115kg

DM: 24x40kg PR
Dips: 31x PDC + 10kg PR
Traction: 30x PDC +10kg
Rowing: 30x60kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar vida-91 le 13/12 19h07

Sympa le squat !! Quand tu rentre tu sais que ta bien bossé!! :cool:
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Messagepar alexluthor le 13/12 22h17

Toujours aussi féroce ici ;)
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Messagepar morgan56 le 14/12 11h18

Le problème c'est que l'on va croire qu'il ne connais que 2 lettres a l'alphabet : le P et le R :super_lol:

(venant d'un gars qui connais ni la grammaire , ni l'orthographe je reconnais c'est moyen comme vanne ) :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar Royal Eagle le 14/12 11h53

vida-91 a écrit:Sympa le squat !! Quand tu rentre tu sais que ta bien bossé!! :cool:


Mes jambes m'ont confirmer ça oui

alexluthor a écrit:Toujours aussi féroce ici ;)


On essaye :idiot:

morgan56 a écrit:Le problème c'est que l'on va croire qu'il ne connais que 2 lettres a l'alphabet : le P et le R

(venant d'un gars qui connais ni la grammaire , ni l'orthographe je reconnais c'est moyen comme vanne ) :super_lol:


Pas au SQT en tout cas lol :joker:


Sinon franchement bonnes sensations au Rowing je trouvce que ca complete bien les tracttions du coup je vais continuer a monter tranquillement en rep puis en kg.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 16/12 14h47

Seance du Mardi

MATIN

DC: 3x2 a 140kg (la douleur au pek gauche est toujours la mais moins inten,sement du coup 3serie au lieu de 5 jusqu'a que la douleur disparaisse)
Je pence boucler finalement au DC je vais repârtir a 130kg valider 5x2 puis 5x3 puis 5x4 puis 5x5 puis monter a 132.5kg faire pareil puis monter a 135 puis 137.5 puis retourner a 140kg pour passer au moins 3/4rep

DCS

8x100kg
8x110kg
6x115kg

DM: 25x40kg PR
Dips: 30x PDC + 10kg
Traction: 30x PDC +10kg
Rowing: 30x60kg
Dernière édition par Royal Eagle le 17/12 01h16, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 17/12 01h14

Seance du Mardi

SOIR

SQT

10x20kg
10x60kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
8x130kg
8x130kg

Mollet a la presse: 3x30 a 150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Yohz le 17/12 11h25

Ça bourrine dur ici :ill:
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Messagepar morgan56 le 17/12 12h28

Gros volume !
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Messagepar Royal Eagle le 17/12 14h21

Yohz a écrit:Ça bourrine dur ici :ill:


On essaye :idiot:

morgan56 a écrit:Gros volume !


A default d'avoir des gros poids oui lol :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 18/12 23h49

Seance du jeudi

MATIN

DC Puissanec: 8x3 a 75kg
Pompe Pliometrique: 3x3
Lancé de medecine Ball: 3x3 a 4kg
SVT: 12x200kg PR (assez facile j'en avai 15, c'est positif ca me fais un peu de marge)
SVT Roumain en Deficit: 19x180kg (pas une de plus, j'ai cru m'evanouir :lol: aprés il me reste une rep pour avoir les 20rep j'y resterai jusqu'a passer les 20rep au SVT classique a 200kg au moins)
Mollet a la presse: 3x20 a 150kg

SOIR

DC: 2x20 a 75kg
DCS: 2x20 a 70kg
DM: 26x40kg PR (les 30rep sont faisable les 40rep c'est autre chose... :ill: )
Dips: 30x PDC +10kg
Traction: 30x PDC + 10kg
Rowing: 30x60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Lenny10 le 19/12 11h14

C'est bon ça :cool:

Les 20 pour fin janvier alors :p
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Royal Eagle le 19/12 12h17



Ça va être dur mais j’espère oui. Après je me dis pourquoi pas aller a 30 voir 40rep ?! Et aprés essayer de faire la méme chose a 220kg au SVT et 200kg au SVT roumain en deficit. :joker:
On verra déjà faut que j'en fasse 20 et que je sois bien facile dessus avant de penser a plus !!! :lol:
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DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar morgan56 le 19/12 17h17

Enorme le dead !
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Messagepar Royal Eagle le 19/12 21h47



Merci je fais tout pour :idiot:
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 20/12 14h15

Seance du Samedi

DC: 5x2 a 130kg

DCS

8x100kg
8x110kg
8x115kg

DM: 27x40kg PR
Dips: 30x PDC +10kg
Traction: 30x PDC + 10kg
Rowing: 30x60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 20/12 16h25

T'es monstrueux au terre , toujours 86kg de pdc?
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Messagepar Royal Eagle le 20/12 23h00



Merci oui à 500gramme/1kg prés :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 23/12 15h28

Séance du Mardi

MATIN

DC: 5x3 a 130kg (je pence monter jusqu'à 5x5 puis une fois maîtriser essayer de valider 10/12 séances en 6x6 a 130kg avant de monter)

DCS

8x100kg
8x110kg
7x120kg PR (j'aurai bientot les 8rep je pence)

DM: 30x40kg PR
Dips: 30x PDC +10kg (je pence avoir les 40rep mais j'atten de passer 40rep au DM pour monter)
Traction: 30x PDC + 10kg
Rowing: 30x60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 23/12 22h10

Seance du Mardi

SOIR

SQT: 3x2 a 155kg (dans la douleur aucun jus)
Mollet a la presse: 2x30a 150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 26/12 13h22

Séance du Vendredi

MATIN

DC Puissance: 8x3 a 75kg
Pompe pliometrique: 3x3 a PDC
Lancé de Medecine Ball: 3x3 a 4kg

SVT: 13x200kg PR

SVT Roumain en Deficit:

3x180kg (pas assez motivé)
15x180kg puis 20/30seconde plus tard 5x180kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 26/12 17h44

Deadliftman ou deadlift machine ;)
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Messagepar Royal Eagle le 26/12 21h54



j'aime bien deadlift machine mais tant que je passe pas les 300kg je ne suis pas un vrai deadlifter :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 27/12 11h40

Une vrai machine comme dit Alex !
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Messagepar Royal Eagle le 27/12 13h14



Merci aprés je galére toujours a passez des serie a 180kg au SQT et passez les 200kg en max :ill:
Faut bien que je me rattrape sur quelque chose !!! :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 28/12 14h43

Seance du Dimanche

DC: 5x4 a 130kg
(la 4éme rep assez difficile a partir de la 3éme serie, le 5x5 la semaine prochaine s'annonce compliqué...)

DCS

8x100kg
8x110kg
8x120kg PR

DM: 30x40kg
Dips: 30x PDC + 10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x PDC +10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x60kg (trop leger je vais monter)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 29/12 15h23

8x120kg PR :eek:
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Messagepar Royal Eagle le 29/12 16h11



Oui mais toujours pas passer les 160kg en DC classique :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 29/12 21h03

Insatisfait permanent !ça te feras monter sur les podiums !
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Messagepar Royal Eagle le 29/12 23h11



Sur les podium je sais pas mais sous les barres c'est clair !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Muscle40 le 30/12 00h22

Je viens de remarquer que t'es environ 2 fois plus fort que moi sur tes 3 lifts :lol:
Vraiment impressionnantes tes séances :cool:
17 ans, pratique depuis fin août.
Deadlift : 5x135kg
Développé couché : 5x5 @80kg
Squat ATG (ou presque) : 3x5 @100kg
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Messagepar Royal Eagle le 30/12 13h55



C'est juste une question de temps d'entrainement, dans un an ou deux tu feras les même choses voir plus !!! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 30/12 14h00

Seance du mardi

MATIN

DC: 5x5 a 130kg PR (je vais rester jusqu'a passer facilement le 5x5 puis je monterai a 6x6

DCS

8x100kg
8x110kg
8x120kg

DM: 30x40kg
Dips: 30x PDC + 10kg
Curl: 30x30kg (je suis vraiment faible des biceps...j'ai bien sentie la serie vers la fin)
Traction: 30x PDC + 10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug:30x70kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Lenny10 le 30/12 14h15

Il m'impressionne toujours ton couché serré, surtout avec le 5*5 avant :cool:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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