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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Hulk logan le 06/02 22h41

YEEESSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!! :D :D :D

C'est bon ça !!!! Mega bravo et mega respect mec !!! Maintenant t'es à des années lumière de moi au terre !!!!
Mais je te laisserai pas passer devant au squat !!! :evil:

RESPECT !!!! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 06/02 22h43

Royal Eagle a écrit:SDT Roumain: 3x10 a 117,5kg PR :idiot:


:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 06/02 22h54

D-Will8 a écrit:bravo mec très gros PR !!! tu pèses combien déjà ?

continue, tu peux reprendre le squat à fond en plus ça va faire des dégats ! :evil: :evil:


Merci pour les encouragements.

Sinon je pese entre 80 et 85kg.

Et le squat j'y compte bien tant que tout tient en place. :super_lol:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 06/02 22h59

Hulk logan a écrit:YEEESSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!!

C'est bon ça !!!! Mega bravo et mega respect mec !!! Maintenant t'es à des années lumière de moi au terre !!!!
Mais je te laisserai pas passer devant au squat !!!

RESPECT !!!!


Merci pour les encouragements ça motive la preuve... :D
Sinon je compte bien monter mon squat maintenant !!! :evil:
Mais surtout aussi bien au SQT qu'au SDT j'ai rien senti au niveau articulaire/tendineux donc je suis plus bridé je vais pouvoir envoyer !!! :idiot:
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SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Messagepar Hulk logan le 06/02 23h01

C'est un plaisir de suivre ton log l'ami ! ;)
défonce tout !!!! :D
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Messagepar Royal Eagle le 06/02 23h15

Hulk logan a écrit:défonce tout !!!! :D


J'y compte bien !!!
Et pour le SDT Roumain je compte monter sur deux mois jusqu'a 140/150kg en série de 10. :p pour rattraper le retard.
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Messagepar Scott le 07/02 11h11

Pxtain, énorme le SDT pour ton poids quand même ! 3xPDC en gros quoi !!
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 13h11



Je suis entre 80 et 85kg donc il faudrai que je fasse 260kg pour être sur d’être a 3x mon poids de corps même si je pence en ce moment être beaucoup plus proche des 80kg que des 85kg !!! :idiot:
Mais merci pour les encouragements ça motive !!! :super_lol:
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Messagepar Th1b le 07/02 13h24

Nouveau sur ton log
Bravo pour le PR sur le sdt et quel PR
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 13h38



Ben bienvenue sur mon log et merci pour les encouragements ça motive :idiot:
Et maintenant je suis bon pour bombarder mon squat qui est bien en retard !!! :ill:
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Messagepar D-Will8 le 07/02 13h43

250 pour 80kg de pdc c'est vraiment énorme mec, bien joué, ça fait cb de temps que tu fais du dead déjà ? compet de prévu pour bientôt ?


Royal Eagle a écrit:
Th1b a écrit:Nouveau sur ton log
Bravo pour le PR sur le sdt et quel PR


Ben bienvenue sur mon log et merci pour les encouragements ça motive :idiot:
Et maintenant je suis bon pour bombarder mon squat qui est bien en retard !!! :ill:

t'es sûr d'avoir bien compris la signification de ce smiley mythique " :idiot: " ? :idiot:
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"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 14h19

D-Will8 a écrit:250 pour 80kg de pdc c'est vraiment énorme mec, bien joué, ça fait cb de temps que tu fais du dead déjà ? compet de prévu pour bientôt ?


La ca fait 5/6mois que je fais du SDT mais j'ai 5ans d'athletisme derriere moi donc je pence avoir de l'influx nerveux. Sinon a mes 17ans j'ai fait 8mois de muscu et mon terre été monter assez vite a 200kg mais j'avai pas refait de terre depuis...Et les compet j'aimerai bien mais je sais pas trop comment ca se passe mais pourquoi pas ?! :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 14h22

t'es sûr d'avoir bien compris la signification de ce smiley mythique " :idiot: " ? :idiot:

Oui :idiot: :p
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Messagepar Hulk logan le 07/02 15h11

Ce serait génial que tu nous fasse une petite vidéo de ton terre à 250 kg ! :p
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Messagepar morgan56 le 07/02 15h28

Bravo pour tes PRs au dead , ça commence a faire du poids !
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 16h11



Merci et j'espere que ca va pas finir d'augmenter... :lol:
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 16h13

Hulk logan a écrit:Ce serait génial que tu nous fasse une petite vidéo de ton terre à 250 kg ! :p


J'ai filmé les essai a 240, 250 et 260 mais je n'arrive pas a les mettre sur mon log ça charge mais il ne se passe rien
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Messagepar Hulk logan le 07/02 16h25

Alors là je peux pas t'aider ! Je sais pas comment on fait non plus ! Je suis une merde en informatique !
J'espère que quelqu'un pourras taider ! :)
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 17h45

Le lien de la vidéo du SDT à 250kg :cool:

https://www.facebook.com/photo.php?v=78 ... tif_t=like

Apres j'ai bien bourriner je suis tout en dos mais ça s'explique par le fait que je peut même pas mettre 100kg de moins en SQT (max a 140 en SQT) donc je pouvais pas trop utiliser les jambes.
Maintenant je suis pas fou donc je travail loin de mon maxi d'habitude pour pouvoir être plus technique et pouvoir utiliser les jambes.
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Messagepar Hulk logan le 07/02 18h56

Je peux pas voir la vidéo car j'ai pas de compte Facebook ( et je veux pas en créer un )
mais bon...reste plus qu'à mettre des vrais poids au squat et tu sera un homme !.... :idiot: :idiot: :D
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 19h03



Ah merde je sais pas comment la mettre autrement sur le log.
Et sinon pour le SQT j'y compte bien :idiot:
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Messagepar Jumbo B. le 08/02 16h57

Bien mec c'est propre :cool:
Faut pas s'arrêter là tu as les 300kg dans ton viseur calash
Good job
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Messagepar Royal Eagle le 08/02 18h16



Thanks j'y compte bien même si ça parait énorme en me laissant du temps et en bombardant mon faible squat (140kg) je pence que c'est faisable d'ici 6/8 mois même si ça parait bien ambitieux !!! :D
Et éventuellement j'aimerai bien me rapprocher de ton DC si possible mais ça s'annonce bien complique !!!
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Messagepar Jumbo B. le 08/02 19h02

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Bien mec c'est propre :cool:
Faut pas s'arrêter là tu as les 300kg dans ton viseur calash
Good job


Thanks j'y compte bien même si ça parait énorme en me laissant du temps et en bombardant mon faible squat (140kg) je pence que c'est faisable d'ici 6/8 mois même si ça parait bien ambitieux !!! :D
Et éventuellement j'aimerai bien me rapprocher de ton DC si possible mais ça s'annonce bien complique !!!


Monte à 126kg de pdc tu verras c'est facile ;)
Et rien n'est compliqué avec du travail et de l'envie, regarde ton terre et sert toi en pour booster les deux autres mouvements.
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Messagepar Royal Eagle le 08/02 19h15

Monte à 126kg de pdc tu verras c'est facile ;)
Et rien n'est compliqué avec du travail et de l'envie, regarde ton terre et sert toi en pour booster les deux autres mouvements


126kg :ill: je compte pas monter a plus de 90kg de PDC je fais qu'1m85 !!!
Et sinon c'est clair mais j'ai encore beaucoup de boulot.
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Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 09/02 15h25

Séance du Dimanche

DC:

4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
5x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

L Fly: 3x15
Dips: 3x6 a 25kg
Traction: 3x6 a PDC
Presse une Jambe: 4x25 a 150kg
Front SQT:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
2x100kg
2x100kg
1x100kg
1x100kg

Box SQT: 4x6 a 80kg
Quart de SQT: 4x10 a 150kg
Shrug: 4x20 a 60kg
Good Morning: 4x6 a 60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Hulk logan le 09/02 16h57

Bien tes quarts de SQT ! Reste plus qu'à augmenter l'ampli petit a petit et ce sera du tout bon ! :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 09/02 17h56



Je compte augmenter de 10/20kg chaque semaine jusqu’à 300kg mon quart de SQT et les demi squat de 2,5kg par semaine !!! Avec pour objectif les 200kg au demi squat avant juillet meme si je pence que ca va etre tres complique !!! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 19h11

Royal Eagle a écrit:
Hulk logan a écrit:Bien tes quarts de SQT ! Reste plus qu'à augmenter l'ampli petit a petit et ce sera du tout bon ! :cool:


Je compte augmenter de 10/20kg chaque semaine


C'est tout ? :idiot:
moi je comptais augmenter de 45 kg par jours pendant 3 ans sur le curl barre... :idiot:

T'es sûr de ton coup là ? Va pas te blesser par excès de motivation ! ;)
laisse le temps à la force de venir quand même ! :ill:
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Messagepar Royal Eagle le 09/02 21h55

Hulk logan a écrit:T'es sûr de ton coup là ? Va pas te blesser par excès de motivation !
laisse le temps à la force de venir quand même !


Je suis un peu du genre super bourrin mais si je sens des douleurs suspect j'aviserai et je reverrai a la baisse les poids ... :idiot:
Mais bon y faut ce qui faut !!! :super_lol:
En tout cas je suis decidé a faire monter mon SQT et puis c'est que en quart de squat que je monterai de 10kg par semaine je serai beaucoup plus raisonnable en demi SQT !!!
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SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Messagepar Zac le 10/02 09h48

Amha en raw t'auras un meilleur transfert a faire des squat complet voir squat a la claque pour faire monter ton squat que des demi sqt ^^
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Messagepar Hulk logan le 10/02 10h41

Sinon t'as les demi-quart de tiers de moitié de squat qui sont pas mal pour charger au max.... :idiot: :idiot: :idiot:
concentre toi plus sur les squats complet...ou alors les box squats m'ont bien aidés aussi... :)

allez et que la force soit avec toi ! ;)
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Messagepar Royal Eagle le 10/02 12h31

Zac a écrit:Amha en raw t'auras un meilleur transfert a faire des squat complet voir squat a la claque pour faire monter ton squat que des demi sqt ^^


Quand je dit demi SQT c'est strict a 90 degres voir bien en dessous de la parallele :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 10/02 12h37

Hulk logan a écrit:Sinon t'as les demi-quart de tiers de moitié de squat qui sont pas mal pour charger au max....
concentre toi plus sur les squats complet...ou alors les box squats m'ont bien aidés aussi... :)

allez et que la force soit avec toi ! ;)



Sinon t'as les demi-quart de tiers de moitié de squat qui sont pas mal pour charger au max.... :lol:
J'avoue ça a l'air bête mais je pence que c'est faisable c'est histoire de sentir des poids beaucoup plus lourd que ceux que je passe en SQT demi/totale pour m'habituer mentalement et quand même physiquement a mettre beaucoup plus lourds maintenant si au bout de 2/3mois je sens que ça me sert pas j’arrêterai... :ill:
Sinon les box SQT j'ai commence a en faire une fois par semaine la je suis actuellement a 80kg en 4x6 mais je cherche toujours le bon poids a mettre doc j'augmente doucement...
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Messagepar attila le 10/02 14h18

Je rejoins Zac, je pense qu'il faut rester en squat complet + squat à la claque pour être fort raw.

Les demi ou moins tu peux en faire un peu pour les sensations, mais je ne pense pas que ça t'aide, parce que c'est en bas du mouvement que c'est le plus dur, donc si tu es raw c'est comme ça qu'il faut bosser.

Si tu t'entraines avec moins d'amplitude, ça va être dur derrière de redescendre plus bas, tu n'auras plus de force/repères ...
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Messagepar Royal Eagle le 10/02 14h33




Je vous rejoins je m’entraîne comme ca...les quart de squat c'est en bonus on va dire mais le coeur de ma séance c'est squat totale squat totale squat totale + éventuellement box squat :D
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Snatch Grip Deadlift : 200kg
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Messagepar Hulk logan le 10/02 21h58

Ils donnent de bons conseils ces powerlifters....( je parle de moi bien sûr. .. :o :idiot: :idiot: )
Je fais souvent mes demi squats après une séance de squats normaux.... ça ma aider à prendre pas mal de force. :)
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Messagepar Royal Eagle le 11/02 22h26

Seance du Mardi (4h...je pence sérieusement au split)

DC:

5x127,5kg
5x127,5kg
5x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg ECHEC
5x120kg
4x120kg
3x120kg

CR: 3x15
Dips: 3x6 a 20kg
Traction: 3x6 a 10kg
Presse une Jambe: 4x25 a 150kg
SQT:

5x110kg
5x110kg
5x110kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Box SQT: 4x6 a 90kg
Quart de SQT: 4x10 a 160kg
Shrugs: 4x25 a 60kg
Good Morning: 4x6 a 60kg
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 13/02 22h16

Seance du Jeudi

DC puissance : 8x3 a 85kg
Lance Medecine ball: 3x3

SDT:

5x160kg
5x160kg
5x160kg
4x160kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg

SDT Roumain: 3x10 a 120kg (en route vers les 140kg)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar morgan56 le 14/02 13h48

Bieen le dead , gros volume !
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