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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 30/12 16h10

T'es vraiment un bœuf bravo
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Messagepar Royal Eagle le 30/12 23h11

Lenny10 a écrit:Il m'impressionne toujours ton couché serré, surtout avec le 5*5 avant :cool:


je suis beaucoup plus fort des triceps que des pectauraux/epaules avec des long bras du coup le serré est limite plus agréable pour moi que le DC classique a exécuter mais merci ça motive lol :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 30/12 23h13

alexluthor a écrit:T'es vraiment un bœuf bravo


je suis toujours tout maigre à 86/87kg :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 30/12 23h15

Seance du Mardi

SOIR

SQT

3x120kg
3x130kg
3x140kg

Mollet a la presse: 40x150kg


Aucun influx, aucune force j'ai l'impression que le SVT me bouffe toutes mes forces du coup j'ai plus rien pour squatter !!! :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar morgan56 le 31/12 14h16

ça c'est possible ça demande pas mal de récup le terre
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Messagepar alexluthor le 31/12 14h49

Surtout qu'au terre tu bombarbes, bon réveillon et 300 au terre en 2015 :evil:
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Messagepar Royal Eagle le 31/12 17h13

morgan56 a écrit:ça c'est possible ça demande pas mal de récup le terre



alexluthor a écrit:Surtout qu'au terre tu bombarbes, bon réveillon et 300 au terre en 2015 :evil:



Grave mais si les 300kg au SVT sont a ce prix la dans 2/3mois je prends !!! :idiot:
Sinon merci bon reveillon a toi et a tout superphysique !!!
Que 2015 soit fait de grosse barre tout plus grosse les une que les autres !!! :evil:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar morgan56 le 01/01 11h46

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
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Messagepar Royal Eagle le 01/01 14h36



Merci toi aussi :o
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 02/01 14h24

Seance du Vendredi

MATIN

DC Puissance: 8x3 a 75kg
Lance de Medecine Ball: 3x3 a 4kg
Pompe sautées: 3x3 a PDC

SVT: 14x200kg PR :evil: (assez facile)
SVT Roumain en Deficit: 15x180kg (KO, j'en avai prevu 20 originellement) :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Lenny10 le 02/01 17h19

Yen a pour qui l'année commence bien héhé :ill:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar morgan56 le 02/01 20h23

plus que 6 séances et il ce pinherise ! :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 02/01 22h29

Lenny10 a écrit:Yen a pour qui l'année commence bien héhé :ill:


Ou pas parce que j'étais vraiment pas bien après le SVT Roumain :lol:

morgan56 a écrit:plus que 6 séances et il ce pinherise ! :super_lol:


Je prefere le terme Eagleliser ou Royaliser lol :idiot:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 02/01 22h31

Séance du Vendredi

SOIR

DC (hypertrophie): 2x20 a 75kg
DCS (hypertrophie): 2x20 a 70kg
Dips: 30x PDC + 10kg
DM: 30x40kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x PDC + 10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x80kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Deidara le 03/01 14h35

Le commentaire de tes 14 x 200kg au soulevé de terre m'a littéralement fait dire: LE BATARD !!! MDR

Je te souhaite une très bonne année, avec bien entendu de la force, et de la santé !!!
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Messagepar Royal Eagle le 03/01 17h42



Arriver a 15rep ca sera une autre paire de manche :lol:
Merci toi aussi que, je te souhaite d'avoir en 2015 le cardio d'un marathonien et le force d'un powerlifter !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 04/01 14h40

Séance du Dimanche

DC: 5x5 a 130kg

DCS

8x100kg
8x110kg
8x120kg
4x130kg PR

Le jour au je passe, 8x100, 8x120, 8x140 au DCS je suis comblé, le chemin est long...

DM: 30x40kg
Curl: 30x30kg
Dips: 30x10kg
Traction: 30x10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x90kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Yohz le 04/01 22h27

D'ici la tu aura envie de passer 8 x 110, 8x130, 8X150 au DCS ca n'a pas de fin cette histoire :super_lol:
Joli perf en tout cas !
Yohz
 
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Messagepar morgan56 le 05/01 11h45

Bravo pour tes PRs tu est une machine a PR !
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Messagepar Royal Eagle le 05/01 17h23

Yohz a écrit:D'ici la tu aura envie de passer 8 x 110, 8x130, 8X150 au DCS ca n'a pas de fin cette histoire :super_lol:
Joli perf en tout cas !


J'avoue :lol: apres du coup ca serait plus 8x100, 8x130, 8x160 :D

morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs tu est une machine a PR !


Merci :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 06/01 16h10

Seance du Mardi

DC: 5x5 a 130kg

DCS

8x100kg
8x110kg
6x120kg
3x130kg
1x140kg ECHEC

DM

1x90kg ECHEC
1x85kg PR
2x15 a 50kg

Dips: 30x10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x100kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 07/01 00h50

Seance du Mardi

Soir

SQT

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg

Mollet a la presse: 30x150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
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Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 08/01 14h06

Seance du jeudi

MATIN

DC: 8x3 a 75kg
Lance de Medecine Ball: 3x3 a 4kg
Pompe Saute: 3x3

SVT: 15x200kg PR

Pas de SVT roumain pour garder de l'energie pour valider les 20rep
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Lenny10 le 08/01 14h08

J'imagine pas ton état après les 15rep n'empêche, tu dois être au bord de l’asphyxie à plus savoir où t'habites :D
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar morgan56 le 08/01 18h38

Trés fort le dead et progression de malade , dans un an tu seras à 15 x 250 kg
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Messagepar Royal Eagle le 08/01 22h51

Lenny10 a écrit:J'imagine pas ton état après les 15rep n'empêche, tu dois être au bord de l’asphyxie à plus savoir où t'habites :D


En faites je suis lactique de partout mais surtout du Cul, c'est bizar mais KO oui :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 08/01 22h54

morgan56 a écrit:Trés fort le dead et progression de malade , dans un an tu seras à 15 x 250 kg


Oula j'aimerai bien mais ca parai enorme ca ferai un max a 320/330kg par la :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 08/01 22h59

Seance du Jeudi

SOIR

Glute Bridge

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
10x260kg PR
10x300kg PR (bien difficil quand meme)

SQT

4x110kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

Box SQT

6x60kg
6x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg

Mollet a la presse: 30x150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 10/01 15h29

Seance du samedi

DC: 6x5 a 130kg

(je vais tenter un 6x6 progressif a 130kg a partir de la semaine prochaine)

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
5x130kg PR
3x140kg PR

DM

16x50kg PR
14x50kg

Dips: 30xPDC + 10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x PDC +10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x100kg

Box SQT

3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
1x200kg ECHEC
1x200kg ECHEC

(objectif cette année de passez au minimum 3x220kg au Box SQT et les 200kg au SQT bien sur)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 10/01 20h17

De plus en plus brutal, encore une séance de dingue
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Messagepar Royal Eagle le 10/01 20h53



Thanks :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar morgan56 le 10/01 21h11

:eek:
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Messagepar Royal Eagle le 10/01 21h27

morgan56 a écrit::eek:


:o
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 13/01 23h45

Seance du Mardi

MATIN

DC

6x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
0x142, 5kg

DM

17x50kg PR
13x50kg

Dips: 30x10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x10kg
Rowing:30x60kg
Shrug: 30x100kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 14/01 00h22

SOIR

SQT

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg

BOX SQT

3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg ECHEC

Mollet a la presse: 30x150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 15/01 15h22

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 75 kg
Lance de Médecine Ball: 3x3 à 4kg

SVT: 16x200kg PR (ajouter le 4 dernières reps va pas être de la tarte)
Mollet à la presse: 30x150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 15/01 15h41

si c'est comme les dernières dans 2 mois c'est bouclé !
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Messagepar Royal Eagle le 15/01 17h01



Ça serait cool après si je passe les 300 kg en max je suis comble
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar alexluthor le 15/01 21h06

Je ne viens plus ici, des séances de ouf et parfois 2 par jour :ill:
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Messagepar Royal Eagle le 16/01 01h04



j'ai du temps libre donc j'en profite tant que je peux encore le faire !!! :idiot:
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Snatch Grip Deadlift : 200kg
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