A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Royal Eagle : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 27/01 23h10

alexluthor a écrit:Ce barbare, j'adore :evil:


J'essaye d'honorer ma nouvelle signature à chaque séance maintenant :super_lol:

Yohz a écrit:Ces perfs de monstres ! T'as déjà les 300 au SVT je pense x)


Qu'est ce que j'aimerai que ce soit le cas :idiot:

morgan56 a écrit:Toujours des perfs énormes ici !


Merci :o
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20


Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 27/01 23h15

Séance du Mardi

SOIR

SQT

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
6x170kg PR (enfin)
3x180kg PR (enfin x 2)

BOX SQT

6x130kg
6x140kg
6x150kg PR
3x160kg

Good Morning: 20x40kg
Good Morning assis: 20x20kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/01 11h29

ça c'est un PR qui doit te faire plaisir , un peu plus que les autres , bravo !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 28/01 11h37



Ca me fais vraiment plaisir je l'attendai depuis longtemp !!! Maintenant objectif 6x180kg au SQT ! :D :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 29/01 13h57

Séance du Jeudi

DC: 8x3 à 80kg
Lance de Médecine Ball: 3x3 à 4kg

SVT

5x210kg
1x230kg
1x250kg
1x270kg Montée mais pas verrouiller

SVT Roumain en deficit

6x140kg
6x160kg
6x180kg
6x200kg PR

J'ai décidé de privilégier le squat du coup je repars sur un cycle à 210kg au SVT pour aller a 15rep
Dernière édition par Royal Eagle le 30/01 12h26, édité 2 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/01 18h01

Fort quand mème !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 29/01 18h14



Merci ;)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 29/01 23h12

Séance du Jeudi

SOIR

Glute Bridge

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
10x260kg

SQT

6x90kg
5x110kg
4x130kg
3x150kg
2x170kg

Box SQT

3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg

Mollet à la Presse: 30x150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 30/01 21h34

Bien le terre et glute ça aide ?
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 30/01 22h28



Franchement oui après faut charger au moins 140kg pour sentir un effet mais je commence à me sentir plus fort en bas du squat la ou se situer mon point faible !!!
Tu devrai tester !!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/01 10h28

ça defonce bien les hanches à ce poids là !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 31/01 13h52



La petite astuce pour le Glute Bridge, c'est qu'il faut mettre un boudin en mousse autour de la barre et la même a 300kg aucun problème a ce niveau la !!! Sinon sans boudin effectivement à partir de 140kg ça pique bien les crête illiaque oui !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 31/01 13h57

Séance du Samedi

DC

7x130kg :ill: (echec a la 8éme au 3/4 du mouvement)
4x140kg PR :evil: (échec a la moitie du mouvement a la 5éme)

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg ECHEC
Je vais arreter le DCS a 140kg je crois...ça me pompe beaucoup d’énergie pour pas grand chose :ill:

DM

20x50kg
10x60kg

Dips

20x40kg PR
(j'en avai pas une de plus...)
10x60kg PR
HEUREUX :super_lol: , objectif cette année passer 10rep a 80kg puis pourquoi pas des dips a 100kg
1x80kg ECHEC

Curl

20s40kg
10x50kg

Traction: 20x20kg
Rowing: 20x80kg
Shrug: 20x130kg PR

Box SQT

3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
Dernière édition par Royal Eagle le 31/01 21h26, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 31/01 21h11

Bourrinissime :ill:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 31/01 21h24



On essaye :super_lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar ryu le 01/02 11h05

Royal Eagle a écrit:Séance du Samedi

DC

7x130kg :ill: (echec a la 8éme au 3/4 du mouvement)
4x140kg PR :evil: (échec a la moitie du mouvement a la 5éme)

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg ECHEC
Je vais arreter le DCS a 140kg je crois...ça me pompe beaucoup d’énergie pour pas grand chose :ill:




Jolie DCS en tout cas ; tu a déjà fait 5X140 au DC ?
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/02 18h16

Fort toujours trés fort !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 03/02 14h28

ryu a écrit:
Royal Eagle a écrit:Séance du Samedi

DC

7x130kg :ill: (echec a la 8éme au 3/4 du mouvement)
4x140kg PR :evil: (échec a la moitie du mouvement a la 5éme)

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg ECHEC
Je vais arreter le DCS a 140kg je crois...ça me pompe beaucoup d’énergie pour pas grand chose :ill:




Jolie DCS en tout cas ; tu a déjà fait 5X140 au DC ?


Nan record semaine derniere a 4x140kg au DC mais j'ai deja passer 3x140kg au DC, donc ca devrai arriver sous peu j'espere !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 03/02 14h29

morgan56 a écrit:Fort toujours trés fort !


Merci :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 03/02 14h30

Seance du Mardi

MATIN

DC

2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x150kg PR
1x160kg ECHEC

DCS

6x105kg
6x115kg
6x125kg PR
3x135kg PR

DM

20x50kg
10x60kg
6x70kg PR

Dips

20x40kg
9x60kg
1x70kg PR

Curl

20x40kg
12x50kg
8x60kg

Traction: 20x15kg
Rowing: 20x90kg PR
Shrug: 20x130kg

SOIR

SQT

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
1x180kg

Mal au genoux arrêt de la séance

Mollet à la presse: 30x150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/02 14h29

Good PRs !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 06/02 21h57



Merci mon DC avance enfin !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 06/02 22h06

Seance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 a 80kg
Lance de medecine ball: 3x3 a 4kg
SVT: 6x210kg PR

SVT Roumain en deficit

6x160kg
6x180kg
6x200kg
6x220kg PR :cool: (assez facile)
Du coup j'hesite a monter au Roumain 6x240kg voir 6x260kgpour pourquoi pas passer les 300kg en Roumain en deficit ?! Je reflechi car je n'ai pas non plus envie que ca se repercute sur mon SQT.

SOIR

SQT: 5x2 a 170kg PR

SQT avec Safety Bar

6x65kg
6x85kg
6x105kg
6x125kg PR
6x145kg PR

Mollet a la presse: 30x150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 07/02 13h47

Seance du Samedi

DC: 3x3 a 140kg PR

DCS

6x105kg
6x115kg
6x125kg
2x135kg

DM

20x50kg
12x60kg PR
8x70kg PR

Dips

20x40kg
6x60kg

Curl

20x40kg
16x50kg PR
20x60kg PR

Traction: 20x10kg
Rowing: 20x100kg PR

Shrug

20x100kg
20x140kg PR
20x180kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 07/02 16h14

Terre le matin, squat l'après midi, un vrai chef bourrin :ill:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 07/02 19h36



On essaye
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 10/02 14h04

Seance du Mardi

MATIN

DC

4x140kg
3x140kg
3x140kg
2x150kg (3eme montee a la moitie)

DCS

6x105kg
6x115kg
6x125kg
2x135kg

DM

13x60kg PR
10x70kg PR
2x80kg PR

Dips

15x40kg
10x50kg

Curl

20x40kg
20x50kg
20x60kg
Biceps cuit...

Traction: 20x10kg
Rowing: 20x100kg

Shrug

20x100kg
20x140kg
20x180kg
20x220kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/02 19h06

La brute !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 10/02 23h08



Merci du compliment :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 10/02 23h13

SOIR

SQT: 5x3 a 170kg PR

Safety Bar SQT
Derniere rep de chaque serie en pause squat 3 secondes

6x65kg
6x85kg
6x105kg
6x125kg
6x145kg

Mollet a la presse: 40x150kg
Good Morning: 20x70kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/02 15h44

Fort le squat !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/02 17h46

ça vient le squat, c'est bon ça :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 11/02 19h34

morgan56 a écrit:Fort le squat !


Merci

alexluthor a écrit:ça vient le squat, c'est bon ça :evil:


Tout doucement oui :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 12/02 14h01

Seance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 a 80kg
Medecine Ball: 3x3 a 4kg
SVT: 7x210kg PR

SVT Roumain en Deficit

6x200kg
6x220kg
6x240kg PR
Je bat mon record au SVT classique de 5x230kg en Roumain et en deficit c'est cool ca :idiot:
Maintenant obhectig 6x260kg au Roumain en deficit, arriver a ca je ferai un pallier jusqu'a etre facile a 260kg !

Mollet a la presse: 2x40kg a 150kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/02 17h19

Fort le dead !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 12/02 21h29

Je ne viens plus ici trop barbare ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 12/02 23h56

morgan56 a écrit:Fort le dead !


Merci mais je suis encor loin des 6x260kg et encor plus des 300kg :ill:

alexluthor a écrit:Je ne viens plus ici trop barbare ;)


On essaye mais la barbarie a ses limites ca commence a etre lourd 240kg :joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 12/02 23h59

SOIR

Glute Bridge

6x60kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg
6x220kg

SQT: 5x4 a 170kg PR
Le 5x5 va etre complique et ne parlons meme pas du 6x6 !!! :eek:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/02 11h19

Good PR !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 14/02 13h19



Thanks
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™