par Royal Eagle le 31/01/2015 14h57
Séance du Samedi
DC
7x130kg
(echec a la 8éme au 3/4 du mouvement)
4x140kg PR
(échec a la moitie du mouvement a la 5éme)
DCS
6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg ECHEC
Je vais arreter le DCS a 140kg je crois...ça me pompe beaucoup d’énergie pour pas grand chose
DM
20x50kg
10x60kg
Dips
20x40kg PR
(j'en avai pas une de plus...)
10x60kg PR
HEUREUX
, objectif cette année passer 10rep a 80kg puis pourquoi pas des dips a 100kg
1x80kg ECHEC
Curl
20s40kg
10x50kg
Traction: 20x20kg
Rowing: 20x80kg
Shrug: 20x130kg PR
Box SQT
3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
Dernière édition par
Royal Eagle le 31/01/2015 22h26, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg
"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor