Royal Eagle : Force Training Log

par **Royal Eagle** le 14/02/2015 14h24

Seance du Samedi

DC

4x140kg
4x140kg
3x140kg

DCS

6x105kg
6x115kg
6x125kg

DM

10x60kg
6x70kg
3x80kg PR

Dips: 19x40kg

Curl

20x40kg
20x60kg

Traction: 20x10kg
Rowing: 20x100kg

Shrug

20x100kg
20x140kg
20x180kg
20x220kg

par **Dhul Qarnayn** le 14/02/2015 15h33

Très gros couché ! :cool:

Un bon gros terre aussi

par **alexluthor** le 14/02/2015 17h47

20*60 au curl également outch :ill:

par **Royal Eagle** le 14/02/2015 22h51

Dhul Qarnayn a écrit:Très gros couché !
Un bon gros terre aussi

Merci !!!

alexluthor a écrit:20*60 au curl également outch

C'est mon gros point faible avec les epaules donc je mets bien l'accent dessus

par **Royal Eagle** le 17/02/2015 14h55

Seance de Mardi

MATIN

DC

5x140kg PR :super_lol:

4x140kg
4x140kg
Objectif avoir dans un an maxi 10rep a 140kg donc 185kg en max a la volee !!

DCS

6x100kg
6x115kg
3x130kg

DM

11x60kg
7x70kg
4x80kg

Dips: 20x20kg

Curl

30x40kg
20x50kg
10x60kg

Traction: 20x10kg
Rowing: 20x100kg

Shrug

20x100kg
20x140kg
20x180kg

par **Yohz** le 17/02/2015 20h38

Beau PR ! 5 rep en un ans c'est joauble :cool:

par **morgan56** le 17/02/2015 21h43

Enorme !

par **Royal Eagle** le 17/02/2015 23h39

Yohz a écrit:Beau PR ! 5 rep en un ans c'est joauble

Je pense aussi :lol:

. Ca fait environ une rep en plus tout les 2 mois, ca devrait le faire !

morgan56 a écrit:Enorme !

Merci

par **Royal Eagle** le 17/02/2015 23h43

SOIR

SQT: 5x5 a 170kg PR (super dur !!!)

Safety bar SQT

6x65kg
6x85kg
6x105kg
6x125kg
6x145kg

Good Morning: 20x80kg PR
Mollet a la presse: 40x150kg

par **alexluthor** le 17/02/2015 23h52

je n'ai plus de mots de vocabulaire, t'es un monstre

par **Royal Eagle** le 18/02/2015 00h01

Merci mais y'a toujours pas les 200kg en serie :ill:

ou au moins les 180kg, j'ai encor beaucoup beaucoup de travail pour etre un vrai squatter

par **Math.l** le 18/02/2015 11h16

Nice le squat.

Les 200 en série ... le rêve ... :rolleyes:

par **Royal Eagle** le 18/02/2015 12h25

Merci.
C'est clair que c'est beau du SQT en serie a 200kg !

par **morgan56** le 18/02/2015 12h31

c'est déja plus que bien !

par **Royal Eagle** le 18/02/2015 14h54

Merci mais je suis loin du compte !!!

par **Royal Eagle** le 19/02/2015 13h56

Seance du Jeudi

MATIN

DC: 8x2 a 100kg :ill:

Medecine Ball: 3x3 a 4kg
SVT: 10x210kg PR :cool:

par **morgan56** le 19/02/2015 15h39

De plus en plus fort le dead !

par **Royal Eagle** le 20/02/2015 00h00

Merci apres je me freine pour pas trop bourriner au SVT pour avoir une chance de passer les 200kg au SQT avant mes 60ans :lol:

par **Royal Eagle** le 20/02/2015 00h04

SOIR

SQT: 10x170kg PR
Dans la souffrance la plus totale :ill:

Good Morning: 20x60kg

Mollet a la Presse

100x40kg PR
100x50kg PR
100x60kg PR
Objectif 100rep a 150kg avant la fin de l'annee

par **alexluthor** le 20/02/2015 13h23

Terre et squat de ouf :evil:

, 10 à 170 au squat au moins 210 en maxi

par **Royal Eagle** le 20/02/2015 16h17

Theorique apres si je suis bien je re testerai 2x200kg Mardi. :ill:

meme si une rep me va tres bien :super_lol:

!

par **morgan56** le 20/02/2015 17h56

Fort , fort le squat !

par **Royal Eagle** le 20/02/2015 19h36

Merci

par **Royal Eagle** le 21/02/2015 15h06

Seance du Samedi

DC

4x140kg
4x140kg
2x140kg
KO du coup je vais boucler a 140kg avec pour objectif un 5x5 voir un 6x6 a 140kg d'ici juillet/aout

DM

12x60kg
8x70kg
5x80kg PR

Dips: 20x20kg

Curl

30x40kg
20x50kg
10x60kg

Traction: 20x10kg
Rowing: 20x100kg

Shrug

20x100kg
20x140kg
20x180kg

par **Royal Eagle** le 24/02/2015 15h10

Seance du Mardi

MATIN

DC: 6x2 a 140kg PR

DM

13x60kg
9x70kg
5x80kg
20x40kg

Dips: 20x20kg
Curl: 20x40kg

par **alexluthor** le 24/02/2015 21h57

Déchaine toi au squat :evil:

, tu ne fais que des séances de dingue j'adore :evil:

par **Royal Eagle** le 25/02/2015 00h37

Je me suis bien dechaine :evil:

SOIR

SQT

4x180kg PR
1x200kg PR :super_lol:

ENFIN

Safety Bar SQT

6x65kg
6x85kg
6x105kg
6x125kg
6x145kg

Goog Morming: 20x60kg
Mollet a la presse: 100x60kg

par **Royal Eagle** le 26/02/2015 14h58

Seance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 a 80kg
Medecine Ball: 3x3 a 4kg
SVT: 2x220kg
Facile les 2rep meme si j'ai senti mon trapeze gauche a cause d'un echauffement bacle. J'irai jusqu'a 10rep !
Puis si je progresse bien au SQT, je monterai

par **Muscle40** le 26/02/2015 15h28

Bravo les 200 au squat :cool:

par **Royal Eagle** le 26/02/2015 16h25

Merci, ca fais plus d'un an que je cours apres !!! :ill:

ENFIN !!!

par **Royal Eagle** le 26/02/2015 16h26

Muscle40 a écrit:Bravo les 200 au squat

Merci, ca fais plus d'un an que je cours apres !!! :ill:

ENFIN !!!
Maintenant en route pour les series a 200kg !!!

par **alexluthor** le 26/02/2015 20h08

Super squat bravo, bien mérité

Attention à ton trapèze

par **Royal Eagle** le 26/02/2015 23h29

Merci oui je vais calmer surtout que j'ai eu une grosse frayeur au SQT ce soir. J'ai senti ma hanche gauche se disloquer heuresement plus de peur que de mal mais une petite douleur/gene persistante a la hanche droite :ill:

par **Royal Eagle** le 26/02/2015 23h33

SOIR

SQT

5x180kg PR
1x190kg
Prevu 2/3rep mais la forme se degradait trop

Safety Bar SQT

6x65kg
6x85kg
6x105kg
6x125kg
1x145kg
Douleur a la hanche droite en bas du SQT du coup arret de la seance j'espere pouvoir squatter Mardi Prochain

par **morgan56** le 28/02/2015 12h34

Désolé du retard et bravo pour tes PRs , surtout pour la barre mythique des 200 au squat .

par **Royal Eagle** le 28/02/2015 15h20

Merci

par **Royal Eagle** le 28/02/2015 15h27

Seance du Samedi

DC

2x140kg
prevu 3rep mais trop KO surement le contrecoup
0x140kg

DM

20x20kg
20x30kg
20x40kg
20x50kg
14x60kg PR
20x40kg
20x30kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg
20x50kg
20x40kg
20x30kg
20x20kg

Aucun influx nerveux du coup series longues sur les points faibles

par **morgan56** le 28/02/2015 15h53

Gros volume !

par **Royal Eagle** le 28/02/2015 18h23

Merci a default de faire du lourd :ill:

par **Royal Eagle** le 03/03/2015 14h59

Seance du Mardi

MATIN

DC

3x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

DM

15x60kg PR
26x40kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg
20x50kg

Shrug

20x20kg
20x60kg
20x100kg
20x140kg

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