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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/03 18h03

Fort le Dm !
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Messagepar Royal Eagle le 03/03 22h49



Merci ca me touche j'ai bien ramer pour arriver la :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Royal Eagle le 03/03 22h54

SOIR

SQT: 3x2 a 180kg PR
Good Morning: 20x60kg

Mollet a la Presse

70x60kg
100x40kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 05/03 12h49

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 3x220kg
Pas de gêne au trapèze tant mieux !!! :cool:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 05/03 21h45

Bravo pour ton PR au squat !
morgan56
 
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Messagepar Royal Eagle le 05/03 22h44



Merci le SQT est pour moins le mouvementble plus important !!! :super_lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 05/03 22h47

SOIR

SQT

3x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

Good Morning: 20x60kg

Mollet a la Presse

100x50kg
100x60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 07/03 14h21

Séance du Samedi

DC

3x140kg
3x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

DM

15x60kg
26x40kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Corde Ondulatoire en finisher
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 10/03 14h42

Séance du Mardi

MATIN

DC

3x140kg
3x140kg
3x140kg 
2x140kg 
2x140kg 
2x140kg 

DM 

16x60kg PR
10x70kg
1x80kg
21x40kg

Curl 

10x20kg 
10x30kg 
10x40kg 
10x50kg
10x60kg

Shrug 

20x60kg 
20x100kg 
20x140kg
Dernière édition par Royal Eagle le 10/03 23h05, édité 2 fois.
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Skymacpower ´s force le 10/03 17h16

Tu es super fort j'ai regarde histoire de voir la vache
Tu pèses combien ?
J'ai vais regarde plus souvent ton log
Bravo
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar morgan56 le 10/03 19h07

c'est un monstre !
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Messagepar Royal Eagle le 10/03 22h57

Skymacpower ´s force a écrit:Tu es super fort j'ai regarde histoire de voir la vache
Tu pèses combien ?
J'ai vais regarde plus souvent ton log
Bravo


Merci :p
Je fais 87/88kg pour 1m85. :ill:
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 10/03 22h59

morgan56 a écrit:c'est un monstre !


Pas de série à 200kg au SQT, pas de série à 100kg au DM, ni à 160kg au DC et encore moins de 300kg au SVT
Je suis encore très loin du compte :ill: ...
...Mais merci :idiot:
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 10/03 23h04

Séance du Mardi

SOIR

SQT

3x180kg
3x180kg
2x180kg

SQT Jump

3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Good Morning: 20x60kg
Mollet à la presse: 2x100 à 50kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 12/03 14h05

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 4x220kg
Je pense avoir les 10rep à 220kg au SVT mais je calme tant que je suis pas en série à 190/200kg au SQT
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DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Yohz le 12/03 18h40

Tu as peur de te cramer le système nerveux pour le squat?
Nice perf comme toujours sinon
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Messagepar Royal Eagle le 12/03 22h53




Merci et oui je veux laisser du jus pour le squat qui est vraiment mon gros point faible !!!
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 12/03 22h56

SOIR

SQT: 3x3 à 180kg PR

SQT Jump départ assis

3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg

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SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 13/03 17h00

Pas mal le point faible, 10*220 au terre :ill: bon bourrin ça ;)
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Messagepar Royal Eagle le 13/03 17h33



Apres je les ai jamais fait les 10rep...
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Messagepar morgan56 le 13/03 20h54

il n'en à pas des points faibles , cet homme est une machine !
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Messagepar Royal Eagle le 13/03 21h04



Merci mais je me sens très loin du compte !!! :ill:
Surtout au SQT !!!
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 14/03 14h52

Séance du Samedi

DC

3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
2x140kg
2x140kg

DM

16x60kg
8x70kg
2x80kg
25x40kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Saut de haie pied joint : 3 passages de 3 haies à 56cm
Sprint avec chariot: 3x30m à 10kg
Sprint: 30m à PDC
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Yohz le 14/03 21h49

Perso des points faibles comme ça j'en veux bien :super_lol:
Yohz
 
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Messagepar Royal Eagle le 15/03 00h49



:joker:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 16/03 18h06

Ouais le mec est un peu faible de partout :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/03 19h26

Salut mec!
Je ne sais pas pourquoi ton log n'était pas ds ceux que je suis!?!?

Je viens de parcourir un peu et ouch!!! SOLIDE

Maintenant je t'ai à l'oeil et ça va me motiver pr pas me faire mettre une fessée (tjs autorisée pr l’instant)
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Messagepar Royal Eagle le 16/03 22h09

alexluthor a écrit:Ouais le mec est un peu faible de partout :idiot:


Je suis demasque effectivement c'est pour ca que je m'entraine !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
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Messagepar Royal Eagle le 16/03 22h11

Johnny Davidz 2 a écrit:Salut mec!
Je ne sais pas pourquoi ton log n'était pas ds ceux que je suis!?!?

Je viens de parcourir un peu et ouch!!! SOLIDE

Maintenant je t'ai à l'oeil et ça va me motiver pr pas me faire mettre une fessée (tjs autorisée pr l’instant)


Merci.
Pareil pour moi surtout que tu me bat au bench a plate couture !!! :ill:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
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Messagepar Skymacpower ´s force le 17/03 05h38

Énorme le terre pour ton pdc :)
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Messagepar Royal Eagle le 17/03 16h27



Merci :super_lol:
Après je suis longiligne avec des longs bras ça aide bien !!!!
Dernière édition par Royal Eagle le 17/03 16h32, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 17/03 16h31

Séance du Mardi

MATIN

DC: 5x3 à 140kg

DM

17x60kg
10x70kg
3x80kg
30x40kg

Curl

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar alexluthor le 17/03 18h11

Super le bench, c'est vrai que tu as de longs bras ça aide :idiot: ok je sors
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Messagepar Royal Eagle le 17/03 23h24



Ça aide pour le SVT mais pas pour le DC et le SQT ! :lol:
Dernière édition par Royal Eagle le 18/03 20h54, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 17/03 23h25

SOIR

SQT

6x180kg PR
2x190kg PR

SQT Jump

3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Good Morning: 20x60kg
Mollet à la Presse: 100x50kg
Sprint avec chariot: 3x30kg à 10kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar morgan56 le 18/03 20h39

Trés fort le squat !
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Messagepar Royal Eagle le 18/03 20h55



Merci maintenant je vise les 6rep à 190kg après direction les 6rep à 200kg !!!
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/03 20h57

Royal Eagle a écrit:
morgan56 a écrit:Trés fort le squat !


Merci maintenant je vise les 6rep à 190kg après direction les 6rep à 200kg !!!


Ambitieux! Mais tu as raison c'est comme ça qu'on avance
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Messagepar Royal Eagle le 19/03 12h58

Johnny Davidz 2 a écrit:
Royal Eagle a écrit:
morgan56 a écrit:Trés fort le squat !


Merci maintenant je vise les 6rep à 190kg après direction les 6rep à 200kg !!!


Ambitieux! Mais tu as raison c'est comme ça qu'on avance


Mon objectif est de faire des répétitions à 220kg au SQT avant la fin de l'année, donc y faut ce qui faut !
Et puis de toutes maniere impossible n'est pas français! :lol:
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Messagepar Royal Eagle le 19/03 13h04

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 5x220kg
Je craque au terre, je pense envoyer les 10rep à 220kg la semaine prochaine !!!
Puis redescendre en série de 6rep jusqu'à ceux que je passe des séries à 200kg au SQT !!!
Crunch: 100rep
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
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