A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar ML34 le 19/12/2003 16h51

Sebou33 :D
oh oki merci de ce precieux conseil
pour réequillibrer les lombaires par rapport au abdos il faut donc simplement les faire travailler et les étirer?
ML34
 
Messages: 1074
Inscription: 17/05/2003 00h01
Réputation: 0


Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12/2003 16h53

commences par etirer les psoas (le muscle qui apparait sur le haut de la cuisse en formant une boursouflure lorsque tu lèves un genoux)
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Fabrice SP le 19/12/2003 17h02

il y a aussi le fait que lorsque l'on bosse énormément les abdos (ca te rappelle quelqu'un ) tu bosses aussi les psoas (impossible de les isoler parfaitement).

C'est surtou quand on on sait pas les bosser qu'on surdéveloppe le psoas... :confused:

Je suis sûr que vous prenez trop lourd au DM, ou que vous faites mal le mvt. Par exemple, n'oubliez pas qu'il faut TJS regarder devant au DM, à l'inverse du SQT ou il faut regarder en hauteur.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12/2003 17h11

C'est surtou quand on on sait pas les bosser qu'on surdéveloppe le psoas...

hummm, et la treve de noel? :p
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Koubiak le 19/12/2003 18h07

Je le fait debout depuis la semaine dernière et j'ai une super sensation dans tous les faisceaux des deltoides alors qu'assis ca me détruit plutot le haut des pecs et un peu l'antérieur.

Je prend quasiment 15 kg de moins en le faisant debout mais quelle sensation !! J'adore.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2250
Inscription: 09/07/2003 22h45
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 19/12/2003 18h19

Fred a écrit:le DM Haltères debout, me parait être le meilleur compromis en terme de force, sollicitation musculaire, sécurité.


Très intéressant et bien argumenté, je vais réessayer (je le faisais comme ça par le passé avec de toutes petites charges). Si j'arrive à passer 32kg en DM haltères en SuperSlow, je serais déjà bien content :D .
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Frédéric Moreau le 19/12/2003 19h12

Ah oui j'avais oublié le dossier ! Chez moi DM assis c'est sans dossier car mon banc le permet pas...


Mets une barre sur le repose-barre et "fixe" dessus une planche à abdos, c'est mieux que rien.

Mes charges au DM debout sont ridicules sans cette sécurité...
| Mon corps m'appartient. Ca tombe bien, personne d'autre n'en veut.
Avatar de l’utilisateur
Frédéric Moreau
 
Messages: 196
Inscription: 18/11/2003 22h27
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Jean L. le 20/12/2003 13h09

Un dossier ça se fabrique super facilement !

Moi depuis que j'en ai fait un, je fais plus que du DM assis, et c'est super parce que je peux bien me concentrer sur la barre, sans avoir à me soucier de mon équilibre.

Jean
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar FrenchShox le 20/12/2003 15h13

DM assis pour moi, couplé au DN !
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 469
Inscription: 21/05/2003 22h23
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Johnny Blaze le 21/12/2003 15h06

DN Assis... :rolleyes:
Je recherche essentiellement la force, mais je n'veux pas évoluer à l'image de ce mec de 60kG qui pousse 120kG et qui a une allure quasi squelettique...
Avatar de l’utilisateur
Johnny Blaze
 
Messages: 236
Inscription: 17/06/2003 19h52
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Pierre YoY le 21/12/2003 15h51

Pour moi DM Barre Debout+DM haltères assis... :D
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 21/12/2003 22h13

Une question est apparue dans mon esprit brumeux : quand on a la barre sur les trapèzes au SQT, est-ce que ça n'appuie pas bien plus sur les vertèbres que pendant un DM assis bien calé contre un dossier ?
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 21/12/2003 23h24

non puisque en squat, la charge est répartie sur toutes les articulation (vertebre, genou, cheville, hanche).
quand tu es assis avec une barre sur la nuque, qeule la colonne amortie. le poids est bcp plus important.
fais un essai, prend 100k sur les epaules.
mets toi debout, puis assis toi quelques secondes. tu sentiras la dif.
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 21/12/2003 23h34

Mais oui, bien sûr. J'avais réfléchi un peu mais pas assez. Merci.
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Invité le 22/12/2003 16h27

J'aime bien le DM debout, barre devant car il me parait plus complet pour le corps car il fait travailler en stabilité. Cependant pour les épaules il me semble que le DM assis soit meilleur car on se concentre mieux sur les épaules.
L'inconvénient reste la prise des poids! quand on prend 18 kg, cela va mais quand on prend 27 ou 30 kilos et qu'on est tout seul, c'est une autre histoire!

Alors qu'au DM, si la barre est à hauteur, on la prend comme pour un squat devant.
Enfin je reconnais qu'on prend plus lourd avec les haltères, en DM assis, je fais 15 reps avec 2*24 kgs et en DM debout je faits 10 reps avec 50!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 22/12/2003 16h42

Rodolphe H. a écrit: Enfin je reconnais qu'on prend plus lourd avec les haltères, en DM assis, je fais 15 reps avec 2*24 kgs et en DM debout je faits 10 reps avec 50!


Le DM c'est mauvais pour les math d'après la façon dont tu as rédigé ton post. En fait, tu prends plus lourd avec la barre (50kg) qu'avec les haltères (2*24=48kg)
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Panache le 22/12/2003 21h13

Je pense que personnellement le DM assis serait mieux pour moi car étant débutant depuis octobre je suis certain que je cambrerais le dos.

en fait c'est cette exercice là:

Mais si les lombaires souffre trop, ça me fait un peu peur.
Avatar de l’utilisateur
Panache
 
Messages: 88
Inscription: 16/11/2003 18h37
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Rudy le 22/12/2003 21h15

c du DN sur ton image ! risqué pour les epaules ca :-(
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Panache le 22/12/2003 21h16

hum.. alors plutot ça?
Avatar de l’utilisateur
Panache
 
Messages: 88
Inscription: 16/11/2003 18h37
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Rudy le 22/12/2003 21h18

c du DM halteres ca ! ca c bon ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Panache le 22/12/2003 21h19

OK merci l'ami,
alors je rajoute cette exercice dans ma routine
Avatar de l’utilisateur
Panache
 
Messages: 88
Inscription: 16/11/2003 18h37
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™