A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar ML34 le 19/12 00h32

Quel est le meilleur pour la force ?

j'ai coutume de le faire assis le dos au banc pour ne pas tricher et et ne pas cambrer les lombaires.
lequel pensez vous le plus efficace ?
merci ;)
Avatar de l’utilisateur
ML34
 
Messages: 1114
Inscription: 16/05 23h01
Réputation: 0


Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Rudy le 19/12 07h52

quand t es assis contre un dossier ca supprime la cambrure lombaire ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25164
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb31 le 19/12 08h19

Pour moi le fait d'etre assis permet aussi de bien ce concentrer sur la partie à travailler. De plus, on peut prendre plus lourd ca se faire de soucis pour son dos :idea:
Avatar de l’utilisateur
Seb31
 
Messages: 581
Inscription: 08/11 14h26
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Alain le 19/12 10h09

pensez vous qu' il faut alterner le DM machine et le DM barre?
Car au DM machine je gére bien mais depuis que jvais en salle j' utilise plus le DM barre(je risque donc de prendre moins lourd au DM barre je suppose )
Avatar de l’utilisateur
Alain
 
Messages: 1718
Inscription: 12/09 20h06
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Fred le 19/12 12h50

Mark Locicero a écrit:Quel est le meilleur pour la force ?

>>>>>le DM debout, parce que tu dois stabilise la charge avec tout ton corps et que par là tu utilises beaucoup plus de muscles!

j'ai coutume de le faire assis le dos au banc pour ne pas tricher et et ne pas cambrer les lombaires.

>>>>>>encore un mythe a abbatre!Les gens travaillent leur épaules sur des bancs pensant ainsi préserver ainsi leur dos, mais en fait c'est tout le contraire!
Quand tu es debout, la charge que représente ton corps est supportée par tes lombaires, hanches, et genoux. Quand tu es assis c'est les lombaires a eux seuls qui doivent supporter cette même charge, d'où le nombre important de problèmes aux lombaires chez les gens qui travaillent assis toute la journée. Leurs lombaires sont tassés!Alors maintenant imagines la même situation avec une barre de DM! D'où l'intérêt de faire son DM debout. Le seul problème c'est que par rapport au banc, tu ne peus pas adopter de position inclinée, et que tu risques de te cambrer au moment du passage de la barre au niveau du menton. D'ou l'intérêt de faire ce mouvement avec des HALTERES!Là plus besoin de te cambrer, ton dos reste droit, et la charge est répartie entre tes lombaires, hanches, genoux.

lequel pensez vous le plus efficace ?
>>>>>>le DM Haltères debout, me parait être le meilleur compromis en terme de force, sollicitation musculaire, sécurité.
merci ;)
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 3004
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Fabrice SP le 19/12 13h01

Quel est le meilleur pour la force ?

La force de quoi ? Des épaules ? Des triceps ? ???
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12863
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 171

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Amaury le 19/12 13h05

Fait ton DM debout quitte à prendre moins lourd pour executer le mvt parfaitement !

Ca sert à quoi de pouvoir soulever une grosse charge au-dessus de la tête si tu es obligé de le faire assis pour pas te niquer le dos ?? Personnellement le DM est un killer pour mon dos et je suis obligé de faire très attention à ma cambrure et à executer le mvt parfaitement pour pas me détruire. Pour moi cette "fragilité" est une raison supplémentaire pour faire mon DM debout et renforcer mon dos et mes abdos ;)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2604
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar ML34 le 19/12 13h05

oui des épaules :)

par contre enfin je trouve logique ce que dis fred pour le dos de le faire debout, mais j'ai souvent + tendance a cambrer debout qu'assis parce qu'assis j'ai les repaires du banc pour bien coller mon dos
Avatar de l’utilisateur
ML34
 
Messages: 1114
Inscription: 16/05 23h01
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar ML34 le 19/12 13h07

Amaury a écrit:Fait ton DM debout quitte à prendre moins lourd pour executer le mvt parfaitement !
faire très attention à ma cambrure et à executer le mvt parfaitement pour pas me détruire. Pour moi cette "fragilité" est une raison supplémentaire pour faire mon DM debout et renforcer mon dos et mes abdos ;)


est-ce dut a une faiblesse des lombaires le fait de cambrer ?
Avatar de l’utilisateur
ML34
 
Messages: 1114
Inscription: 16/05 23h01
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Amaury le 19/12 13h08

Non plutot une faiblesse des abdos (tu vas hurler là :) ).
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2604
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Fabrice SP le 19/12 13h08

Pas forcémement !

Ca peut vouloir dire que tu prends trop lourd, et du coup tu essaies de transformer le mvt en DI !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12863
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 171

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12 13h09

perso, ayant une très grosse cambrure et des problèmes aux epaules, le DM debout n'est pas faisable (douleurs automatiques aux "reins" et aux epaules).
le DN (DM assis) me permet de positionner le dos comme il faut et d'avoir un deplacement de la barre uniforme evitant les petits bobos aux epaules. de plus, il est quasiment impossible de tricher avec le dos, ou un quelconque élan en etant assis.
maintenant, il faut savoir que la charge sur le dos, en étant assis, est doublé (ou presque, je crois), risquant de provoquer des micro-traumatismes au niveau des disques (ecrasements).
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Amaury le 19/12 13h09

Oui mais avec ma syphose (pb de dos) je suis mathématiquement obligé de cambrer, ce qui me retient de me cambrer plus c'est mes abdos ;-)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2604
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12 13h11

une question, le DM, vous le faites devant? (par rapport à la reponse de fab qui parle de DI).
si tel est le cas, cela implique une inclinaison du banc en DM au banc, donc une pression amoindrie sur les vertèbres (mais elle existe quand même).
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Fabrice SP le 19/12 13h11

de plus, il est quasiment impossible de tricher avec le dos, ou un quelconque élan en etant assis.

Tu peux cambrer aussi assis...

Pour éviter de cambrer, faut prendre les haltères comme Fred a dit...

Mais les Super Sayans comme moi préfèreront le DM debout à la barre, comme les old timers ! :cool: (big ego inside)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12863
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 171

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12 13h14

on peut pas cambrer si on applique le bas du dos sur le dossier. en cambrant, on n'est plus en application au dossier, donc ce n'est plus de la triche, mais une erreur technique.
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Fabrice SP le 19/12 13h15

Ah oui j'avais oublié le dossier ! Chez moi DM assis c'est sans dossier car mon banc le permet pas... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12863
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 171

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12 13h17

ok, prend une chaise (d'informatique pour l'inclinaison du dossier)
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar ML34 le 19/12 14h17

Amaury a écrit:Non plutot une faiblesse des abdos (tu vas hurler là :) ).



mode-[ego furax debordant]-ON

aaaaaaaaahhhhh !!! :wtf:

mode-[gentille excuse egocentrique]-ON

non mais je pense que je prends trop lourd comme fab l'a dis par rapport a mon niveau actuel sur cet exo
Avatar de l’utilisateur
ML34
 
Messages: 1114
Inscription: 16/05 23h01
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12 14h27

marco,

il y a aussi le fait que lorsque l'on bosse énormément les abdos (ca te rappelle quelqu'un :D ) tu bosses aussi les psoas (impossible de les isoler parfaitement).
si à côté tu ne les étires pas spécifiquement, ils seront trop puissant et tireront la colonne (niveau vertebres lombaire) vers l'avant, donc grosse cambrure non naturelle...
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar ML34 le 19/12 15h51

Sebou33 :D
oh oki merci de ce precieux conseil
pour réequillibrer les lombaires par rapport au abdos il faut donc simplement les faire travailler et les étirer?
Avatar de l’utilisateur
ML34
 
Messages: 1114
Inscription: 16/05 23h01
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12 15h53

commences par etirer les psoas (le muscle qui apparait sur le haut de la cuisse en formant une boursouflure lorsque tu lèves un genoux)
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Fabrice SP le 19/12 16h02

il y a aussi le fait que lorsque l'on bosse énormément les abdos (ca te rappelle quelqu'un ) tu bosses aussi les psoas (impossible de les isoler parfaitement).

C'est surtou quand on on sait pas les bosser qu'on surdéveloppe le psoas... :confused:

Je suis sûr que vous prenez trop lourd au DM, ou que vous faites mal le mvt. Par exemple, n'oubliez pas qu'il faut TJS regarder devant au DM, à l'inverse du SQT ou il faut regarder en hauteur.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12863
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 171

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 19/12 16h11

C'est surtou quand on on sait pas les bosser qu'on surdéveloppe le psoas...

hummm, et la treve de noel? :p
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Koubiak le 19/12 17h07

Je le fait debout depuis la semaine dernière et j'ai une super sensation dans tous les faisceaux des deltoides alors qu'assis ca me détruit plutot le haut des pecs et un peu l'antérieur.

Je prend quasiment 15 kg de moins en le faisant debout mais quelle sensation !! J'adore.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2300
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 19/12 17h19

Fred a écrit:le DM Haltères debout, me parait être le meilleur compromis en terme de force, sollicitation musculaire, sécurité.


Très intéressant et bien argumenté, je vais réessayer (je le faisais comme ça par le passé avec de toutes petites charges). Si j'arrive à passer 32kg en DM haltères en SuperSlow, je serais déjà bien content :D .
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 4132
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Frédéric Moreau le 19/12 18h12

Ah oui j'avais oublié le dossier ! Chez moi DM assis c'est sans dossier car mon banc le permet pas...


Mets une barre sur le repose-barre et "fixe" dessus une planche à abdos, c'est mieux que rien.

Mes charges au DM debout sont ridicules sans cette sécurité...
| Mon corps m'appartient. Ca tombe bien, personne d'autre n'en veut.
Avatar de l’utilisateur
Frédéric Moreau
 
Messages: 198
Inscription: 18/11 21h27
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Jean L. le 20/12 12h09

Un dossier ça se fabrique super facilement !

Moi depuis que j'en ai fait un, je fais plus que du DM assis, et c'est super parce que je peux bien me concentrer sur la barre, sans avoir à me soucier de mon équilibre.

Jean
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2985
Inscription: 16/05 21h55
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar FrenchShox le 20/12 14h13

DM assis pour moi, couplé au DN !
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 489
Inscription: 21/05 21h23
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Johnny Blaze le 21/12 14h06

DN Assis... :rolleyes:
Je recherche essentiellement la force, mais je n'veux pas évoluer à l'image de ce mec de 60kG qui pousse 120kG et qui a une allure quasi squelettique...
Avatar de l’utilisateur
Johnny Blaze
 
Messages: 238
Inscription: 17/06 18h52
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Pierre YoY le 21/12 14h51

Pour moi DM Barre Debout+DM haltères assis... :D
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1085
Inscription: 16/05 16h36
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 21/12 21h13

Une question est apparue dans mon esprit brumeux : quand on a la barre sur les trapèzes au SQT, est-ce que ça n'appuie pas bien plus sur les vertèbres que pendant un DM assis bien calé contre un dossier ?
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 4132
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Seb33 le 21/12 22h24

non puisque en squat, la charge est répartie sur toutes les articulation (vertebre, genou, cheville, hanche).
quand tu es assis avec une barre sur la nuque, qeule la colonne amortie. le poids est bcp plus important.
fais un essai, prend 100k sur les epaules.
mets toi debout, puis assis toi quelques secondes. tu sentiras la dif.
Seb33
 

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 21/12 22h34

Mais oui, bien sûr. J'avais réfléchi un peu mais pas assez. Merci.
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 4132
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Invité le 22/12 15h27

J'aime bien le DM debout, barre devant car il me parait plus complet pour le corps car il fait travailler en stabilité. Cependant pour les épaules il me semble que le DM assis soit meilleur car on se concentre mieux sur les épaules.
L'inconvénient reste la prise des poids! quand on prend 18 kg, cela va mais quand on prend 27 ou 30 kilos et qu'on est tout seul, c'est une autre histoire!

Alors qu'au DM, si la barre est à hauteur, on la prend comme pour un squat devant.
Enfin je reconnais qu'on prend plus lourd avec les haltères, en DM assis, je fais 15 reps avec 2*24 kgs et en DM debout je faits 10 reps avec 50!
Invité
 
Messages: 11638
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Plasma le 22/12 15h42

Rodolphe H. a écrit: Enfin je reconnais qu'on prend plus lourd avec les haltères, en DM assis, je fais 15 reps avec 2*24 kgs et en DM debout je faits 10 reps avec 50!


Le DM c'est mauvais pour les math d'après la façon dont tu as rédigé ton post. En fait, tu prends plus lourd avec la barre (50kg) qu'avec les haltères (2*24=48kg)
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 4132
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Panache le 22/12 20h13

Je pense que personnellement le DM assis serait mieux pour moi car étant débutant depuis octobre je suis certain que je cambrerais le dos.

en fait c'est cette exercice là:

Mais si les lombaires souffre trop, ça me fait un peu peur.
Avatar de l’utilisateur
Panache
 
Messages: 91
Inscription: 16/11 17h37
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Rudy le 22/12 20h15

c du DN sur ton image ! risqué pour les epaules ca :-(
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25164
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Panache le 22/12 20h16

hum.. alors plutot ça?
Avatar de l’utilisateur
Panache
 
Messages: 91
Inscription: 16/11 17h37
Réputation: 0

Développé militaire assis ou développé militaire debout ?

Messagepar Rudy le 22/12 20h18

c du DM halteres ca ! ca c bon ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25164
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création