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bibu05 : avis sur mon programme de musculation

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bibu05 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar bibu05 le 05/01 19h25

bonjour, je m'appelle thomas , je mesure 1m76-77 et pèse 75 k je m'adresse a vous afin d'avoir des idées de programmes et de nutrition sur la prise de masse j'aimerai prendre d'avantage en pectoraux et en bras même si je ne veux pas délaisser les autres muscles , je ne dispose que du mercredi , vendredi ,samedi et (dimanche ) pour m'entrainer , merci d'avance ! .
a noter que je fais de la muscu depuis 1 ans et demi , j'ai bien pris seulement je veux avoir un programme consistant afin d'améliorer cette prise de masse , merci
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bibu05 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Adirien le 05/01 19h42

salut,

Bienvenue et maintenant un peu de lecture te sera utile. Ça tombe bien, tu es sur un super site et tu y trouveras tout avec de la recherche. Va dans les programmes et lis tout! De l' entrainement à la nutrition!

Apres, propose nous ton programme et on te conseillera!

Bonne lecture!
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