Bien le bonjour à toutes et à tous.
J'ai besoin de vos conseils.
J'ai 28 ans et vis en région parisienne. J'ai une assez conséquente expérience en musculation (je m'y suis très sérieusement mis à mes 17 ans) mais en exercices de poids de corps exclusivement. Il s'agissait d'abord pour moi de briller en centre de sélection et d'orientation de l'armée et ne jurais que par les tractions, pompes, dips et beaucoup de course à pied.
Ceci pour dire que le sport intensif, je connais plutôt bien. N'étant plus militaire, j'ai réduis de moitié mes séances. Je tourne aujourd'hui à 40*5 + 35*5 pompes (normales, pas surélevées et 14*5 + 14*5 tractions (en pronation pouce par dessus la barre: tractions réglementaires dans l'armée) pour des séances de 30 minutes. Je fais ça une fois tous les deux jours et l'autre jour, je cours 50 minutes.
Je fais 1.70 m pour 72-74 kg, et suis honorablement développé. Mais je m'aperçois des limites des exercices de poids de corps en longues séries comme j'en ai toujours eu l'habitude. J'ai, il y a longtemps, atteint mon maximum de développement.
Je voudrais désormais davantage m'étoffer et sais que seules les charges me le permettront. Mais dans ce domaine, je suis assez inexpérimenté.
Je voudrais exécuter toutes mes séances à domicile et suis prêt à investir pour m'équiper. J'aurais besoin de vos conseils pour le choix d'équipement et surtout pour le choix du programme.
Attention: il ne s'agit pas d'une lubie passagère que j'abandonnerai aux premières difficultés. Je sais le cheminement long et ai besoin de vos lumières pour ne pas me dispercer.
Je me permets de vous indiquer ce que j'ai envisagé: Barre Ez et basse droite + poids pour curl, pupitre pour curl, banc inclinable pour travail avec haltères, haltères réglables (j'ai repéré les powerblock qui me semblent idéales).
Avec ça je pense que le panel est plutôt complet.Qu'en dites vous ?
Merci d'avance pour vos interventions.