mick59 : avis sur ma diète pour la musculation

par **mick59** le 09/01/2014 23h25

Bonjour a tous!
Je viens de demarrer une seche et je me pose quelques questions.
J'ai supprimé les glucides et lipides (sauf legumes,pates, riz, huile d'olive)

En seche, à l'entrainement, doit on prendre des glucides avant pendant apres la seance?
(je fait 3 entrainements de 1h30 par semaine)
Si oui, quoi prendre et quelle quantité.

Je mange aussi beaucoup de noix, tous les jours...bon ou pas bon pour la seche?

Je termine mon entrainement a 21h je mange a 21h30 (proteiné bien sur)..le shake de proteine apres entrainement me parait inutile ai-je tort?
Je le prends donc le lendemain au reveil

Toutes les remarques sont bonnes a prendre.....1m72 73kg....gras du bide (d'ou la seche)

par **mick59** le 12/01/2014 20h35

Pas d'avis??

par **Street** le 14/01/2014 15h14

Tu dis être en sèche mais de ce que je vois tu as encore pas mal de choses dans ta diète.
Du coup les glucides pendant l'entrainement ne sont pas forcément nécessaire, tout dépend combien de temps sépare ton repas de ton entrainement

par **mick59** le 14/01/2014 18h27

Merci de ta reponse street...en fait je prend une collation vers 17h (fromage blanc et pomme) je m'entraine a 19h30 jusqu'a 21h.
Pour ma diete je mange un peu de sucre lent au matin et au midi (cereales pâtes riz) beaucoup de legumes et bien sur des proteines .
Pour l'instant j'arive a perdre du poids doucement