Dévelloper ses trapèzes !

par **Seb31** le 19/12/2003 19h43

En lisant le log d'Antoni ca ma fait penser que j'aurais besoin de cibler les traps :rolleyes:

Vous connaissez un exo ultime pour cette partie du corps ? Thx :!:

par **Antoni** le 19/12/2003 19h46

je sais que les shrugs les dévelloppent. Je pense aussi que les développés militaires sont aussi de bons exo pour les trapèzes.

Les trapèzes sont de grands muscles. Je sais qu'ils servent à rapprocher les épaules mais quels sont leurs autres rôles.

par **Laurent R.** le 19/12/2003 19h49

DN, Dips,SDT

par **Eihwaz** le 19/12/2003 19h57

qui dit rehausser les epaules dit soutenir une charge qd tu la tiens dans les mains , tt ce que tu tiens que tu sois axe en avant ou droit c les traps qui prennent

ils servent a tirer le dos en arriere

et ce st des muscles stabilisateurs ds BCP BCP BCP de mouvements !

voila a quoi servent les traps

l exo pr les developper , j ai essayer une fois ca a l air mechant , power clean

par **Ayor** le 19/12/2003 23h05

C'est quoi le power clean?

par **Théo** le 19/12/2003 23h22

Ce sont des grands muscles et il faut plusieurs exos pour les travailler intégralement.
Ce qui fait bien bosser mes traps: shrugs en séries assez longues (série de 15-20); je crois que beaucoup de gens réagissent mieux aux séries longues pour cet exo.
Egalement le rowing yates ou le rowing à la T-barre en rappochant bien les omoplates.
Et le SDT.

par **FlashGordon** le 19/12/2003 23h28

Ayor a écrit:C'est quoi le power clean?

C'est un exo d'haltérophilie, fait un tour sur le site. C'est vrai que le powerclean à bien développé mes trapèzes. C'est en tout cas le muscle qui a le plus grossi.

par **Seb31** le 19/12/2003 23h31

Merci pour les conseils ! Je pense que je ferais des shrugs j'avais déjà tester et les sensations sont pas mal

par **Seb31** le 19/12/2003 23h35

C'est ca ? Je pense pas mais des fois que :wtf:

par **FlashGordon** le 19/12/2003 23h39

Ouais c'est celui là, seulement il faut moins plié les genoux à la récéption de la barre. Sur ce schéma c'est presque un clean.

par **Ayor** le 20/12/2003 16h32

Ok, merci les gars.