Sam Sam : Musculation Training Log

par **le-ptit-jo** le 21/01/2014 12h58

Salut sam sam jolies perfs beau bébé !

par **devinci** le 21/01/2014 15h12

Belle séance , bon courage pour les prochains SDT

par **Sam Sam** le 21/01/2014 20h13

Merci les gars

Aujourd'hui Pec Biceps abdos :

4x10@80 kg développé couché
3x10@30 kg développé incliné haltères
3x15@16 kg écarté couché haltères

4x10@40 kg curl barre EZ (bras non verrouillés)
4x12@14 kg curl incliné

abdos 8min niveau 2

Un peu dure la séance, surtout DC et DI :confused:

par **r0mz** le 21/01/2014 20h15

Jolie perf =) sayez t'as réussi à choper le coup pour les haltères !

par **Hulk logan** le 21/01/2014 21h05

Ah ça y est ! T'as atteint le poids max possible au DIH ! :idiot:

pas mal les 4×10 @ 80 au DC !

tu est presque fort... :idiot:

non vraiment. ..bien ! Combien de repos ?

par **Sam Sam** le 21/01/2014 21h49

DC je prends 3 bonnes minutes, et oui max en haltères mais je ressens une grosse différence entre 28 et 30kg, bizarre :lol:

par **Hulk logan** le 21/01/2014 21h53

Pourquoi bizzare ? Ça te fait quand même 1 kg de plus par pec... :idiot:

c'est énorme ! :idiot:

sinon va falloir arrêter les siestes entre les series. .. :idiot:

Pour 10 reps normalement 2 min max suffit. ...

par **Sam Sam** le 21/01/2014 22h04

J'ai pas de chrono je me fie à l'horloge de la salle (mais ya pas les secondes !), et comme je suis bavard... :idiot:

par **Hulk logan** le 21/01/2014 22h05

Dis plutôt que tu bave sur les jolies filles oui !!!... :idiot:

par **Sam Sam** le 21/01/2014 22h27

Malheureusement pas de jolies filles à l'étage, j'attends d'être au cours d'abdos fessiers pour en voir

!

par **Hulk logan** le 21/01/2014 22h36

Ummmmmm....les cours d'abdos fessiers. ....y en a qui s'éclatent dans la vie... :idiot:

par **Sam Sam** le 21/01/2014 22h42

Vous aurez peut être bientôt une vidéo de moi à la barre fixe pour des muscles up, une petit planche et si j'y arrive un petit bonus :cool:

par **Hulk logan** le 21/01/2014 23h30

Quand tu veux la vidéo l'ami !

montre nous ça !

par **r0mz** le 22/01/2014 00h24

ha ca on l'attend avec impatience ! surtout le petit bonus :idiot:

par **Hulk logan** le 22/01/2014 00h43

Bof...en fait dans un mp il m'as dit que le bonus en question c'était ses fesses poilues... :idiot:

par **Sam Sam** le 22/01/2014 15h29

Si c'était le cas vous seriez pas déçus du voyage... :idiot:

Merci je vais essayer de faire ça cette semaine, vous l'aurez Samedi ou Dimanche normalement

par **darksim58** le 22/01/2014 19h40

Sam Sam a écrit:Merci les gars c'est vrai que s'y mettre à 17 ans offre une plus large progression, mais bon c'est d'autant plus courageux de la pratiquer à plus de 50 ans et vous n'êtes pas bien vieux non plus Dark et Hulk

Devinci avant je mettais des nike shox ça me faisait bien gagner 3-4 cm, j'étais un géant de ce temps là

Pour le niveau merci Dark j'espère avoir le tien quand j'aurais ton âge, et 81kg pour 1m70 c'est juste amazing !

Si tu continue comme ça à mon age tu serais très très loin devant mon niveau actuel! 81 kg mais trop gras quand même, bientôt le régime et je serais moins lourd que toi!

par **Sam Sam** le 22/01/2014 19h51

Exagère pas non plus, avec un peu de chance tu vas perde que 4-5 kg :cool:

par **Hulk logan** le 22/01/2014 19h56

Tu lui as tapé dans l'oeil ! Je te le dis ! Tu l'as impressionné ! Change de numéro maintenant... :idiot:

par **darksim58** le 22/01/2014 20h09

Sam Sam a écrit:Exagère pas non plus, avec un peu de chance tu vas perde que 4-5 kg

Non impossible vu le résultat que je veux!

Hulk logan a écrit:Tu lui as tapé dans l'oeil ! Je te le dis ! Tu l'as impressionné ! Change de numéro maintenant...

Ba non justement! :idiot:

par **Sam Sam** le 22/01/2014 22h07

Dark t'es à combien de BF ? Et ton objectif c'est quoi ?

Après moi si j'étais à 10% de masse grasse je pèserais tout juste 68kg donc ça revient au même

par **darksim58** le 23/01/2014 19h10

Je ne sais pas entre 16 et 19 % je penses. J'espère être très propre à 70 kg!

par **Sam Sam** le 23/01/2014 20h06

D'acc on est à peu près aussi gras :lol:

11 kg en moins tu seras propre, pour sûr !

Aujourd'hui Jambes Epaules abdos

1@100kg squat
1@120kg squat
1@135kg squat
4x12@80 kg squat

4x12@22 kg développé haltères
4x8@45 kg développé nuque
3x15@6 kg EL

abdos 8min niveau 2

Nouveau max squat, mais dur dur quand même :lol:

par **Hulk logan** le 23/01/2014 20h29

Je vous bat ! Moi pour être propre il faudrait que je pèse 32 kg...( et que je prenne une douche... :idiot:

)

par **Sam Sam** le 23/01/2014 22h24

Soit pas si pessimiste, si t'en perds 32 ce sera déjà pas trop mal je pense :super_lol:

!

par **Hulk logan** le 23/01/2014 22h34

Je m'y attendais à celle là quand j'ai posté le message. ..mais je l'ai fait quand même ! :super_lol:

par **Sam Sam** le 23/01/2014 22h40

T'es maso mon pauvre

par **Hulk logan** le 23/01/2014 22h42

Faut être maso pour aimer faire du sdt lourd 3 fois par semaine. .. :idiot:

par **Sam Sam** le 23/01/2014 22h52

Surtout très con :lol:

Même si parfois il m'arrive d'être tenté... :idiot:

par **r0mz** le 23/01/2014 22h55

sam sam est devenu addict du SDT mdr

par **Sam Sam** le 23/01/2014 23h08

Oui je songe même à acheter la ceinture de Taji ainsi que des sangles de tirage :idiot:

par **r0mz** le 23/01/2014 23h18

la ceinture je veux bien mais les sangles? tu lâche déjà la barre?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/01/2014 23h27

J'ai la même ceinture que Taji, c'est vraiment un bijou, tu te grilles pas à la mettre

Les sangles, en fonction de la position des pieds ça peut être obligatoire

par **r0mz** le 23/01/2014 23h32

a bon? c'est a dire?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/01/2014 23h36

Par rapport au positionnement

Comme pour ma part, pieds positionner en semi sumo c'est à dire au deux premiers traits, mes mains agrippent donc la partie lisse de la barre donc impossible d avoir un grip

par **Sam Sam** le 23/01/2014 23h38

D'acc merci Momo après à mon niveau je sais pas si cette ceinture est réellement nécessaire (je bosse à 100kg le SDT et 80-90kg le squat). Le problème c'est qu'il n'y a qu'une ceinture à la salle et qu'elle est moisie...

Sinon les sangles t'aurais un lien à me filer pour en avoir de qualités ?

Roomz oui j'ai du arrêté mon max à 120kg car la barre a failli glisser, je pense pouvoir atteindre 130-140kg.

par **Hulk logan** le 23/01/2014 23h42

Travaillez votre prise les filles ! :idiot:

Moi je fais du sdt sans sangles et je considère ça comme une hérésie !!! Et pourquoi pas demander à 2 partenaires de soutenir la barre tant qu'on y est ? :evil:

par **r0mz** le 23/01/2014 23h44

bof si ca le limite autant qu'ils les prennent plutot que de faire du SDT de fillette le temps d'améliorer sa prise... on est la pour se muscler non ? =D