Sam Sam : Musculation Training Log

par **Sam Sam** le 23/01/2014 23h54

Pense à Hulk qui en fait 3 fois...

Sinon Momo te fatigue pas, Taji le SDT's King m'a répondu en mp, merci quand même de ton attention

par **r0mz** le 23/01/2014 23h57

oui mais Hulk fait des séances de faibles alors ça comptabilise différement :super_lol:

par **Hulk logan** le 23/01/2014 23h57

Sam Sam a écrit:Bande de mufles !

r0mz a écrit:je fais que le Jambe tendues moi j'ai bien le gout a faire du normal mais 2 soulevé dans la semaine ca fait beaucoup

moi ça fait 7 ans que je le pratique et je suis un maître de cet exercice ( quoi ?? :idiot:

)
Du coup j'ai atteint une résistance me permettant de le faire 3 fois par semaine sans risquer le surentraînement ! ( que je suis fort , beau et intelligent !!

) ( allo oui narcisse à l'appareil j'écoute. .. :idiot:

)

par **Hulk logan** le 23/01/2014 23h58

r0mz a écrit:oui mais Hulk fait des séances de faibles alors ça comptabilise différement

Zut je suis percé à jour !!! :idiot:

par **r0mz** le 24/01/2014 00h00

vaut mieux faire genre le mardi le JT et le vendredi le normal, ou remplacer le JT par un autre exo et rester sur du normal

par **Hulk logan** le 24/01/2014 00h02

Pour vous autres simple mortels oui... :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/01/2014 00h18

Tu peux faire les deux dans la semaine c'est largement jouable

par **paul_** le 24/01/2014 00h40

Mec je me suis acheté une ceinture de judo à 1€78 en soldes, je l'ai coupée en deux pour faire des sangles, je suis passé de 2@180 à 8@180 sur du sumo. Hésites pas :!:

par **Hulk logan** le 24/01/2014 00h45

Tricheur !!! :idiot:

par **Sam Sam** le 24/01/2014 13h25

Merci du conseil Paul, en effet c'est assez impressionnant :cool:

par **blogdavidf** le 24/01/2014 16h12

paul_ a écrit:Mec je me suis acheté une ceinture de judo à 1€78 en soldes, je l'ai coupée en deux pour faire des sangles, je suis passé de 2@180 à 8@180 sur du sumo. Hésites pas

Avec aussi 1 litre de Red Bull avant la séance... :idiot:

par **spojetski** le 24/01/2014 17h56

On se moque on se moque mais mis à part le Squat qui suit une belle progression tu fais des elevations latérales d'un mec qui va a la gaypride :lol:

par **le-ptit-jo** le 24/01/2014 19h55

Mdr le salud ! Jolis squat sam sam moi je trouve que le reste est plutôt cohérent , pou ton age c est plus que prometteur !
T' a de bons résultats avec les abdos 8 minutes ?

par **spojetski** le 24/01/2014 20h13

Même question que Le Ptit Jo, d'ailleurs ça correspond à quoi "abdos 8 minutes" ? Ca vient de la méthode dontilnefautpasprononcerlenom ? C'est quoi les exos ?
:idiot:

par **Sam Sam** le 24/01/2014 22h19

Avec 18% de BF je les vois encore donc oui c'est pas trop dégueu, et puis t'es bien mort à la fin !

En plus j'avais tendance à avoir les abdos du haut en forme triangulaire, ça les a développés et maintenant j'ai une barre comme tout le monde

Maintenant je pense pas que ce soit magique, et j'attendrai d'être en sèche pour voir si c'est réellement efficace

Sinon les EL je les fais en 3-0-3 donc plus intense Spotty :cool:

Ce soir Pec Biceps abdos :

1x60 + 1x36 + 1x4@35 kg développé couché (concours de ma salle : 100 rep moitié PDC en minimum série, autant vous dire que je suis deg... :mad:

)
4x12@28 kg développé incliné haltères (ça use ce concours mine de rien)

4x15@16 kg curl marteau
4x12@14 kg curl incliné

abdos 8min niveau 2

par **le-ptit-jo** le 24/01/2014 22h26

j'avais déjà fais quelques séances de 8 minutes c vrai que ça bosse bien , le pire c'est le rameur a la fin !
je vais tenter ça une ou deux fois par semaine et quelques exercices lourds on verra ce que ça donne .

par **Sam Sam** le 24/01/2014 22h47

Oui en plus pas de pause ou très peu !

Après je suis pas très calé sur les abdos, étant très sec de base (49kg) je m'en suis jamais vraiment préoccupé

par **Hulk logan** le 25/01/2014 19h30

C'est vrai que c'est vraiment chaud le concours de ta salle ! Après on a plus d'énergie pour le reste ! Au moins tu peux bosser avec 28 kg et ça te paraît lourd !

( pas mal la photo du gars avec les grosses jambes ! On voit pas ça souvent lol !

par **Sam Sam** le 26/01/2014 13h19

C'est clair mais ça m'a saoulé à 4 rep je l'avais en 2 séries !

Le premier a fait 72 - 28 à 37kg terminé bonsoir :lol:

Bon la vidéo ce sera pas aujourd'hui vu le temps... Je suis con j'aurais du la faire hier

La semaine prochaine normalement

par **Sam Sam** le 28/01/2014 14h49

Hier Dos Triceps :

4x8@90 kg soulevé de terre classique (baisage de l'aine droite donc impossible de mettre plus lourd, ça m'était déjà arrivé pour le SQT)
4x12@30 kg rowing haltère
3x10@PDC tractions larges

4x10@70 kg DCS
3x12@67 kg extensions des triceps à la poulie en pronation

abdos 8min niveau 2

Aujourd'hui Pec Biceps :

4x10@80 kg développé couché
4x10@32 kg développé incliné haltères (stage dans une autre salle)
3x15@palier 8 écarté couché haltères (kinesis, new machine 37 000 € si si ma gueule !)

4x10@40 kg curl barre EZ
4x12@15 kg curl incliné

abdos 8min niveau 2

Pour que vous voyez la bête :

par **spojetski** le 28/01/2014 16h10

Joli le DC j'aimerais bien mettre ça moi :super_lol:

Ces extensions triceps poulie haute sont assez énormes aussi :eek:

Sinon t'en chie pas a faire le dos et le lendemain les pecs ?

par **Bubulle** le 28/01/2014 18h53

Sam Sam a écrit:4x8@90 kg soulevé de terre classique (baisage de l'aine droite donc impossible de mettre plus lourd, ça m'était déjà arrivé pour le SQT)

T'as quoi précisément ?

par **Hulk logan** le 28/01/2014 22h06

Poste une vidéo pour voir si ta technique est correcte au sdt !

Parce que se niquer l'aine avec 100 kg... :idiot:

par **Sam Sam** le 28/01/2014 22h16

Même pas, 90 kg Hulk :lol:

Sinon Kévin pour les extensions triceps ça dépend des poulies, je dois être à 35-40kg sur une poulie vis à vis classique
Non j'en chie pas trop mais on m'a posé la même question, je te dirai si ma séance pec du vendredi me paraît plus facile

Bubulle un prof de sport m'a dit que ça pouvait être un début de hernie, je ressens comme un pincement (qui ressemble à une douleur externe, et non interne) lorsque je fléchie les jambes avec une charge élevée.

par **Hulk logan** le 28/01/2014 22h21

Sam Sam a écrit:lorsque je fléchie les jambes avec une charge élevée.

Parce que tu prends des charges élevées toi ? :idiot:

par **Sam Sam** le 28/01/2014 23h06

Soupèse mon sgeg.

par **Hulk logan** le 28/01/2014 23h12

C'est une invitation ??? :idiot:

Tu paye l'essence ! :idiot:

par **Sam Sam** le 28/01/2014 23h36

Attends de passer la barre des 200 kg au SDT après tu pourras tâter l'engin :cool:

Pour l'essence je te paie en nature... :idiot:

par **Hulk logan** le 28/01/2014 23h53

Et après allons dire aux autres que les gars qui font de la muscu ne sont pas gay.... :idiot:

par **Sam Sam** le 30/01/2014 23h43

Aujourd'hui Jambes Epaules (séance relativement moisie) :

4x12@80 kg squat

4x15@palier 8 développé poulies basses (kinesis)
6x20@10 kg EL

cours fitness 100% abdos 15min

Pas de quoi faire un développé nuque dans cette salle, et puis j'avais step à 18h30 :idiot:

Sinon sympatoche mon shaker s'est renversé dans mon sac de sport :cool:

!

par **Sam Sam** le 31/01/2014 22h30

Aujourd'hui Pec Biceps abdos

1x9@41 kg développé couché haltères
1x6@41 kg développé couché haltères
3x10@36 kg développé couché haltères
3x10@32 kg développé incliné haltères
2x10@20 kg de lest dips prise large
2x8@30 kg de lest dips prise large

4x15@17.5 kg curl marteau
4x12@15 kg curl incliné

cours fitness 100% abdos 15min

par **Hulk logan** le 31/01/2014 23h31

Sympa ces séances de jambes composées de squat et....de squat ! Les même que moi.. :idiot:

cool le shaker renversé dans le sac.... t'avais pas fermé le couvercle ?

Et je croyais que les haltères de ta salle n'allaient que jusqu'à 38 kg...pourtant tu viens de faire du DCH à 41...( jolie perf au passage )

par **Sam Sam** le 01/02/2014 12h53

Les haltères de ma salle ne vont que jusqu'à 30kg Hulk, mais là j'étais en stage dans une autre salle qui possède des haltères réglables de 10 à 90 lbs à 1200 € :cool:

Sinon merci pour la perf mais j'aurais aimé en passer 10...

Pour le shaker j'avais fermé le couvercle mais j'ai balancé mon sac un peu violemment je pense que c'est ça qui l'a rouvert :ill:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 01/02/2014 13h04

Tu me mets la branlée sur les développés :cool:

Quelle idée de remplir son shake et de le mettre dans son sac aussi :idiot:

par **Stephan30** le 01/02/2014 13h20

Je vois que tu es du Morbihan. J'y vais au moin 4 ou 5 fois dans l'année, à Molac pour être précis. J'ai pas vraiment trouvé de salle proche pour faire une séance (même si j'y reste qu'une semaine, sa peut faire du bien)

Tu t’entraîne ou ?

par **Sam Sam** le 01/02/2014 16h52

momolinho99 a écrit:Tu me mets la branlée sur les développés

Quelle idée de remplir son shake et de le mettre dans son sac aussi

Merci Momo sauf au DH je travaille qu'à 24kg en série de 10, et DIH on est à peu près pareil je crois

Tu le mets où ton shake toi x) ?

Stephan30 a écrit:Tu t’entraîne ou ?

Je m'entraine à Auray à l'Orange Bleue. Quelle idée de venir en vacances à Molac :idiot:

, ya rien là-bas ! Vannes c'est à 30min et Ploermel n'en parlons pas...

Sinon t'as Elven il me semble, en 15min t'y es

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 01/02/2014 19h16

Je ne le remplie pas d'eau, je le remplie après la séance

par **Sam Sam** le 01/02/2014 20h20

T'es pas con toi :idiot:

Sinon je voulais savoir t'avais mis combien de temps avant de recevoir ta ceinture levier toi ?

par **Sam Sam** le 04/02/2014 00h20

Aujourd'hui Dos Triceps :

2x8@90 kg soulevé de terre classique
2x8@100 kg soulevé de terre classique (encore baisage de l'aine droite)
4x12@30 kg rowing haltère
3x10@PDC tractions larges

4x10@70 kg DCS
4x12@70 kg extensions des triceps à la poulie en pronation (encore une nouvelle salle)

cours fitness abdos-fessiers (30min)

par **Hulk logan** le 04/02/2014 00h26

Putain mais tes en mousse ou quoi ???!!!! Comment ça se fait que tu te fasse mal à chaque fois au terre ?

prends moins lourd et rajoute des reps ! Parce que la ça craint ! T'es sûr de ta technique d'exécution ? Parce que c'est pas normal que tu te nique l'Aine avec 90 kg ! Y a un truc qui cloche.... :wtf:

Sinon t'arrête pas de changer de salle ma parole ! :cool:

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