Sam Sam : Musculation Training Log

par **Sam Sam** le 04/02/2014 00h28

Ouais je suis en stage pendant 3 semaines (semaine dernière dans une salle et là deux semaines dans une autre)

C'est un début de hernie d'après un prof de sport, c'est pas musculaire, ça m'avais déjà fait ça au SQT ya 1 an

par **Hulk logan** le 04/02/2014 00h38

Dans ce cas évite de faire cet exercice. Ou alors une fois toutes les deux semaines. Mais fait gaffe avec ça ! Soigne toi d'abord. Ne te bousille pas alors que tu n'as que 19 ans !

par **Sam Sam** le 04/02/2014 00h51

C'est clair mais ça fait chier parce que je le kiffe :cry:

!

par **Hulk logan** le 04/02/2014 01h03

Ouais mais quand tu sera bousillé à 30 ans tu kiffera moins... :ill:

mais faire du sdt avec un début d hernie , c'est tout sauf une bonne idée ! Il te faudrait l'avis d'un spécialiste sur ce coup ! Pas juste un prof de sport.

mais dans le doute , arrête cet exercice momentanément.
Fais vraiment gaffe avec ça !

par **Sam Sam** le 04/02/2014 11h07

Oui merci ça paraît plus sage effectivement :lol:

par **Hulk logan** le 04/02/2014 14h50

Oui ! Arrête le sdt ! C'est plus sage....et comme ça tu me ratrapera pas ! :lol:

non sérieux fait attention et essaie de voir ça avec un spécialiste de la médecine sportive...

par **Sam Sam** le 05/02/2014 00h23

Aujourd'hui Pec Biceps :

1x12@100 kg développé pec machines
4x6@90 kg développé couché
1x12@70 kg développé couché
3x12@27.5 kg développé incliné haltères
3x15@14 kg écarté couché

4x10@30 kg curl barre EZ prise serrée
4x12@12 kg curl incliné

Petite forme en ce moment, je crois que c'est le fait de changer de salle, pas le temps de prendre ses repaires :confused:

par **spojetski** le 05/02/2014 00h30

4*6@90 ...

Je digère mon kébab et je vais essayer ça :idiot:

par **Sam Sam** le 05/02/2014 00h34

La sixième passait pas toute seule

Genre le type donne des conseils de nutrition alors qu'il se pète le bide au kebab :idiot:

par **spojetski** le 05/02/2014 00h37

Mon cheat meal c'est ton petit dej alors me cherche pas trop toi :idiot:

(kilécon)

par **Sam Sam** le 05/02/2014 00h42

Petit con tu feras moins le malin en décembre quand j'aurais fini ma sèche :joker:

!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 05/02/2014 16h10

Tu tournes à combien de calories ?

par **Hulk logan** le 05/02/2014 22h00

Tu change de salle comme de chemises toi...

pas mal le développé machine.... c'est plus facile que le couché normal non ? ( connais pas , j'ai jamais utilisé de machines )
belle petite séance mon gros ! :super_lol:

par **Sam Sam** le 07/02/2014 23h46

momolinho99 a écrit:Tu tournes à combien de calories ?

En ce moment je tourne aux environs de 3100, mais là je suis remonter à 3300-3400 depuis 2 jours et ça s'est ressenti sur ma séance d'aujourd'hui

. Je pense que le problème est dû au sommeil car je me réveille étrangement tôt ces jours-ci et je n'arrive pas à me rendormir.

Tu ES une machine Hulk donc pas besoin d'en utiliser :idiot:

Sinon oui c'est beaucoup plus facile la preuve en est la performance réalisé sur l'engin. Si je faisais 12 rep à 100kg je serais le plus heureux des hommes :cool:

par **Hulk logan** le 07/02/2014 23h50

Au fait ça va chez toi ? J'ai entendu que tout le Morbihan et le Finistère étaient en alerte rouge tempête et crue ! Vous êtes gâtés cet hiver dis donc ! :eek:

par **Sam Sam** le 07/02/2014 23h53

Hier Jambes Épaules abdos :

4x6@100 kg squat

4x12@22 kg développé haltères
4x15@30 kg développé nuque
3x15@6 kg EL

abdos 8 minutes niveau 2

Aujourd'hui Pec Biceps :

1x12@100 kg développé pec machines
4x10@80 kg développé couché (facile)
3x12@24 kg développé incliné haltères (pas facile :lol:

)
3x10@25 kg de lest dips prise large

4x15@14 kg curl marteau
4x12@12 kg curl incliné

par **Sam Sam** le 07/02/2014 23h56

Hulk logan a écrit:Au fait ça va chez toi ? J'ai entendu que tout le Morbihan et le Finistère étaient en alerte rouge tempête et crue ! Vous êtes gâtés cet hiver dis donc !

Oui mais t'inquiète on se marre bien sous l'océan avec Sébastien et la petite Sirène :idiot:

Non sérieusement c'est des conneries de journalistes qui veulent faire de l'info à sensation. Le Finistère c'est un peu inondé ouais mais le Morbihan ya que dalle à part un vent qui a trop forcé sur le Jumbo

!

par **Hulk logan** le 08/02/2014 00h01

Ah bon ? Putain ils disent que morlaix est sous les eaux et que c'est la fin du monde à les entendre...ils sont cons ces journalistes ! :rolleyes:

dis donc tu t'es énervé sur le squat

!

tu peux augmenter le DC maintenant non ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 08/02/2014 00h03

Clair que ton squat est bien, ATG ou pas ?

par **Sam Sam** le 08/02/2014 00h06

Ouais mais le problème c'est que dans cette salle tu peux augmenter que de 5 en 5 donc ça fera lourd 85 kg je pense, sachant que les 4x6@90kg sont hyper durs :confused:

Par contre bizarre mon DIH est tout pourri dans cette salle alors que dans celle d'avant et celle de d'habitude c'est mon point fort :wtf:

!

par **Sam Sam** le 08/02/2014 00h09

momolinho99 a écrit:Clair que ton squat est bien, ATG ou pas ?

Merci Momo non squat classique mais bizarrement j'ai eu mal tout le long de la jambe droite après (jamais ressenti ça, c'était pas musculaire, plutôt tendineux je dirais) et ça m'avait fait pareil avec la gauche la semaine dernière.

En ce moment je me sens tout brisé de partout ça me fout un peu les boules :lol:

par **Hulk logan** le 08/02/2014 00h11

Pour le DC , augmente les reps alors !

Pour le DIH , bizzare en effet ! :wtf:

peut être que c'est le banc qui n'est pas incliné comme les autres... :?:

y a aussi le fait que t'avais quand même fait 2 bons exos avant ! T'étais pas frais ! ( sans jeux de mots )

par **Hulk logan** le 08/02/2014 00h12

Sam Sam a écrit:
En ce moment je me sens tout brisé de partout ça me fout un peu les boules

C'est que t'es plus tout jeune maintenant ! T'as plus 18 ans !... :idiot:

par **Sam Sam** le 08/02/2014 00h17

Justement c'est ça qui me fout les boules ! Après c'est des douleurs passagères mais bon faut que je fasse gaffe quand même :confused:

Oui je vais essayer de faire 12 rep à 80kg au DC on va voir ce que ça donne

par **Hulk logan** le 08/02/2014 00h20

Sam Sam a écrit::lol:

Justement c'est ça qui me fout les boules ! Après c'est des douleurs passagères mais bon faut que je fasse gaffe quand même

on croirait entendre Al... :idiot:

ouais fait même jusqu'à 15 reps et après tu pourras augmenter ta charge !

par **Sam Sam** le 08/02/2014 00h28

Hulk Logan a écrit:on croirait entendre Al...

Quoi ? On a presque le même âge... :idiot:

par **Hulk logan** le 08/02/2014 00h30

Si t'as le même âge que Al , alors moi j'ai celui de devinci.... :idiot:

par **Hulk logan** le 08/02/2014 00h32

Un petit com sur ta réput pour te soutenir le vieux. .. :idiot:

par **goudurix62** le 08/02/2014 00h38

Si sam sam est vieux j ose meme pas imaginer moi ,lol suis un ancetre en plus dans 11 jours un an de plus snifff.

par **Sam Sam** le 09/02/2014 23h11

Hulk logan a écrit:Un petit com sur ta réput pour te soutenir le vieux. ..

Merci frère et bien joué pour ta réput' elle monte en flèche en ce moment, tu vas bientôt dépasser Momo :cool:

Quant à toi Jérôme j'espère que tu vas faire péter les perfs pour tes 37 printemps

!

par **Hulk logan** le 09/02/2014 23h19

T'es pas encore sous l'eau ? Il pleut pas assez chez toi... :idiot:

par **goudurix62** le 09/02/2014 23h23

Sam Sam a écrit:
Hulk logan a écrit:Un petit com sur ta réput pour te soutenir le vieux. ..

Merci frère et bien joué pour ta réput' elle monte en flèche en ce moment, tu vas bientôt dépasser Momo

Quant à toi Jérôme j'espère que tu vas faire péter les perfs pour tes 37 printemps !

Je vais essayer en tout cas je pense etre sur la bonne voie.

par **Hulk logan** le 09/02/2014 23h25

Sam Sam a écrit:
Hulk logan a écrit:Un petit com sur ta réput pour te soutenir le vieux. ..

Merci frère et bien joué pour ta réput' elle monte en flèche en ce moment, tu vas bientôt dépasser Momo

Jme suis fait des nouveaux amis. .. :cool:

par **Sam Sam** le 10/02/2014 13h15

Avoue tu les as achetés ces points :idiot:

par **Sam Sam** le 11/02/2014 00h16

Superset :
4x12@60 kg tractions large à la poulie haute devant
4x12@50 kg rowing assis à la poulie basse prise neutre
5x20@50 kg rowing barre en pronation
3x10@PDC tractions larges

4x10@70 kg DCS
4x12@60 kg extensions des triceps à la poulie en pronation

cours fitness abdos-fessiers (30min)

Dur week-end donc pas une séance qui restera dans les anales, mais pas forcément plus mauvaise que les autres :idiot:

par **Hulk logan** le 11/02/2014 02h27

Dur week end ...? Avoue t'as trop fait la fête ! :lol:

par **Sam Sam** le 11/02/2014 11h33

Un peu ouais mais j'ai surtout pas beaucoup dormi donc la tête dans le cul :lol:

J'ai testé un booster scitec Attack goût cerise qui en plus d'avoir aucun effet (2 fois la dose recommandée pourtant) possède un goût absolument affreux qui t'oblige à remplir ton shaker d'eau en entier :ill:

par **Hulk logan** le 11/02/2014 11h39

C'est de la merde ces booster ( soit disant ça booste mais y a souvent aucun effet )
moi j'en ai jamais pris....je te conseille les boosters en provenance de Colombie. .... ça marche bien en général. .. :idiot:

tu t'entraîne aujourd'hui ?

par **Sam Sam** le 12/02/2014 12h26

Oui bah j'ai pu le constater :lol:

Oui hier Pec Biceps (en ce moment grosse flemme des abdos) :

4x12@80 kg développé couché (easy les 2 premières et besoin d'aide à partir de la dixième pour les 2 dernières)
3x12@60 kg développé incliné (faible mais le DC m'a tué)
3x15@14 kg écarté couché

4x12@33 kg curl barre EZ
4x12@12 kg curl incliné

Fier de moi pour le DC par contre dur dur le reste des exos :ill:

par **Hulk logan** le 14/02/2014 01h05

Quand tu pourras faire 12 reps sans aide tu pourras augmenter de 2 kg ton couché ! Autrement dit , la semaine prochaine ! :cool:

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