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Podcast - Spécial Préparation physique

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Podcast - Spécial Préparation physique

Messagepar Rudy le 10/01 22h27

Avec Julien, Olivier Bolliet et Aurélien Broussal ce Jeudi !!

Posez vos questions ici :)

Podcast 1

- En matière de préparation physique il y a plusieurs approches; certains raisonnent en terme de "développement des qualités physiques" (le geste sportif étant quand à lui amélioré au travers de la pratique du sport lui même), d'autre en terme de "reproduction du geste sportif" (ils pensent que l'exercice n'a un intérêt que si il y a un transfert direct vers le geste sportif), d'autres estiment que celle-ci devrait être principalement consacrée au rééquilibrage musculaire et au travail de prévention des blessures.

Quel est leur avis sur ces différentes approches ?

- Dans le but d'avoir un pic de performance durant la compétition, je me pose la question des effets immédiats et différés des différentes méthodes de contraction (par exemple on sait que les effets différés de la méthode Bulgare concentrique sont de 6 semaines). Pour que la périodisation soit efficace, il est primordial de savoir quand les effets vont "tomber" au bon moment, et c'est l'objet de ma recherche. Seule Weineck en parle brièvement mais je ne trouve pas grand chose là dessus... Si vous savez m'éclairer j'en serais ravis :D . Merci ;)

- On observe souvent des combattants de MMA utiliser un masque (masque élévation) durant leurs préparation physique. C'est un masque ou l'on règle un débit d entrée et de sortie de l air.
L utilisation de ce masque est censé mimer les effets d'un entrainement en haute altitude.
- l amélioration de la capacité respiratoire
-l amélioration de l endurance
- l amélioration du mental

Que pensez vous de ce masque? L avez-vous déjà utilisé avec vos athlètes ?

- )Ne pensez-vous pas que des séances uniquement basées sur le travail avec kettlebell peut être le meilleur moyen pour développer plusieurs qualité physique simultanément au cours d une même séance?
(Des blocs de travail de 30"/30" en kettlebell swing par exemple)

- quels sont vos projets de prochain ouvrages? Avez-vous une idée de leurs futures date de parution?
dans le classement du top 3 des livres incontournables à avoir sur la préparation physique lesquels mettez-vous? (Vos excellents ouvrages n ont pas le droit d être dedans ;-))
même question que la 3) sur la musculation

- 1 / Tout d'abord quel est d'après vous le moment idéal pour placer un cycle de force max par rapport à la compétition.
Les rappels de forces doivent ils êtres effectué chaque semaine jusqu'au jour J ? Et quel est d'après vous le nombre de série sur une séance adapté pour un rappel de force ?

- si on considère une pratique de sport de combat type mma, on constate que les efforts musculaires sont très divers. On doit pouvoir à la fois répéter un grand nombre de fois uneechnique (type succession de coups de poings), on doit pouvoir maintenir une contraction (phase de lutte) comme pouvoir exploser (sortie de saisieparex.).
Comment se prépare-t-on idéalemwnt à des efforts aussi différents? Est-il plus intéressant de travailler par période, par exemple cycle de deux semaines de force maximale, deux semaines de rapidité /endurance musculaire et deux semaines de mouvements en puissance, ou est-il préférable de mixer le tout dans la même semaine ou carrelment dans la même séance!

- - Quels sont les "indispensables" (diplômes, compétences..) quand on veut exercer dans un pays étranger en tant que préparateur physique ? en tant que personnal trainer ? même question quand on veut exercer en France ?
- Quels sont les avantages/inconvénients principaux a être préparateur physique quand on exerce dans un pays étranger ? même question quand on exerce en France ? même question en tant que personnal trainer pour les deux cas ?
- Quels sont les possibilités de travail dans le domaine de l'entrainement sportif qui permet de voyager très régulièrement (dans ce même cadre du travail, et non pas en vacances) ?
- Quels sont leur source d'inspiration, leur référence principal (entrainement, nutrition, psychologie..) qu'ils recommandent de lire/suivre (livre, coachs, formation) afin d'améliorer ses connaissances et leur applications sur le terrain ?
- Est-ce-que il est possible (d'après les différents staffs côtoyés en France et à l'étranger) d'intégrer un staff sportif en tant que préparateur physique ET massothérapeute ou préparateur physique ET ostéopathe ?
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Messagepar fredojunior le 11/01 06h29

Rudy a écrit:Avec Julien, Olivier Bolliet et Aurélien Broussal ce Jeudi !!

Posez vos questions ici :)

Ça va être un super podcast là dis moi ! ;)
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
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Messagepar fredojunior le 11/01 07h05

J'en profite pour reposer des questions posaient dans le passée...

1. ... mula--H530

En sachant qu'il est utile pour booster notre hormone de croissance naturellement, ce complément peut-il être un bon allié pour nous pratiquants de musculation ?

2. J'ai une question santé mais qui concerne aussi les pratiquants de muscu :

Lors de nos prise de gélules nous n'avalons pas que le produit en lui même mais aussi l'enveloppe qui l'entoure et donc de la gélatine, de la cellulose, des excipients et des conservateurs...

Est-ce que à long terme ça peut nous causer des problèmes de santé ?

3. Lorsque nous mangeons au moins 10 g par jour de chocolat noir (70% de cacao minimum), nos vaisseaux sanguins se dilatent mieux (vasodilatation).

L'effet du chocolat est si fort que les experts européens de l'EFSA (Agence européenne de sécurité alimentaire) viennent même d'autoriser les fabricants à inscrire cette « allégation de santé » sur les aliments contenant du cacao :

« Les flavonols de cacao aident à préserver l’élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à une circulation sanguine normale ».

Du coup le chocolat est un puissant vasodilatateur qui peut substituer les produits inefficace du marché ?

4. Durant une rest pause y a t'il une grosse différence entre le fait de conserver le muscle sous tension mais en position ou il est le plus reposé et de reposer les poids au sol pour reprendre son souffle ?
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Messagepar Elsabre le 11/01 14h17

En matière de préparation physique il y a plusieurs approches; certains raisonnent en terme de "développement des qualités physiques" (le geste sportif étant quand à lui amélioré au travers de la pratique du sport lui même), d'autre en terme de "reproduction du geste sportif" (ils pensent que l'exercice n'a un intérêt que si il y a un transfert direct vers le geste sportif), d'autres estiment que celle-ci devrait être principalement consacrée au rééquilibrage musculaire et au travail de prévention des blessures.

Quel est leur avis sur ces différentes approches ?
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Messagepar fredojunior le 11/01 14h19

Question insolite peut être pour Julien.

Peut-on boire l'eau de pluie sans risque pour la santé ?
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Messagepar lucas.d le 11/01 18h31

Bonsoir,

Dans le but d'avoir un pic de performance durant la compétition, je me pose la question des effets immédiats et différés des différentes méthodes de contraction (par exemple on sait que les effets différés de la méthode Bulgare concentrique sont de 6 semaines). Pour que la périodisation soit efficace, il est primordial de savoir quand les effets vont "tomber" au bon moment, et c'est l'objet de ma recherche. Seule Weineck en parle brièvement mais je ne trouve pas grand chose là dessus... Si vous savez m'éclairer j'en serais ravis :D . Merci ;)
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Messagepar Low le 11/01 18h50

Une super initiative encore une fois.

- Quels sont les diplômes et les compétences principales nécessaire pour intervenir sur le marché français et sur le marché étranger à la fois dans le haut niveau ? Quels sont les avantages/inconvénients de chaque marché ?

- Quels sont leur principal source d'inspiration (française ou étrangère) depuis qu'ils ont commencé ce métier afin d'améliorer constamment leur interventions sur le terrain (formations, livres, rencontres..) ?

- Quels sont les conseils/démarches qu'ils recommandent fortement aux étudiants qui veulent mettre toutes les chances de leur coté afin de travailler dans ce domaine, particulièrement à haut niveau ?

- Est-ce-que ils peuvent nous parler de leur premières expériences en tant que préparateur physique, comment ils ont vécus les premières interventions, tests, prises de décisions, mise en place de cycle, supervisions (même si c'était en tant que adjoint) et les leçons qu'ils ont appris de ces premières expériences au travers de leurs erreurs ?



J'éditerais dés que j'aurais d'autres choses en tête.
Dernière édition par Low le 16/01 19h04, édité 2 fois.
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Messagepar James howlett le 11/01 19h14

On observe souvent des combattants de MMA utiliser un masque (masque élévation) durant leurs préparation physique. C'est un masque ou l'on règle un débit d entrée et de sortie de l air.
L utilisation de ce masque est censé mimer les effets d'un entrainement en haute altitude.
- l amélioration de la capacité respiratoire
-l amélioration de l endurance
- l amélioration du mental

Que pensez vous de ce masque? L avez-vous déjà utilisé avec vos athlètes ?

Merci pour tous ce que vous faites!
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Messagepar James howlett le 11/01 19h27

"-l amélioration de la capacité respiratoire
-l amélioration de l endurance
- l amélioration du mental"
Sont les bénéfices escomptés par l utilisation de ce masque.

Pardon il manquait une phrase lol
James howlett
 
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Messagepar Garfield le 11/01 23h34

+1
James howlett a écrit:On observe souvent des combattants de MMA utiliser un masque (masque élévation) durant leurs préparation physique. C'est un masque ou l'on règle un débit d entrée et de sortie de l air.
L utilisation de ce masque est censé mimer les effets d'un entrainement en haute altitude.
- l amélioration de la capacité respiratoire
-l amélioration de l endurance
- l amélioration du mental

Que pensez vous de ce masque? L avez-vous déjà utilisé avec vos athlètes ?

Merci pour tous ce que vous faites!
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Messagepar Garfield le 11/01 23h36

Quel est votre avis sur le CrossFit en tant que méthode de préparation physique, que sport, que marque, etc. ?
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Messagepar cos38 le 14/01 20h34

Petites questions pour nos spécialistes de la prépa physique et de la nutrition.

Comment intégré des certains mouvements dynamique tels que les mouvements d'haltérophilie, les kettlebells, dans une préparation physique?? Surtout comment gérer l’apprentissage de la technique tout en continuant à progresser. (Un exemple avec le clean and jerk ou Snatch??)

Rudy dit que l'hypertrophie fonctionnelle est un mythe et Olivier le contraire. Qui à raison???

L'étude de la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque) permet-elle de déceler des jours où l’athlète est trop fatiguer pour faire la séance de musculation prévu et donc d'adapter la séance??

Dans le carde d'un entrainement quasi quotidien (ex: 5J/7, 6J/7) avec des sollicitations variés (Endurance, force, intensités...)comment appliquer les règles émise dans le livre nutrition de la force, pour "Prise de force, sans prise de poids", en particulier le principe des jours hauts et des jours bas en glycémie.

Comment également gérer l'alimentation lors de stage ou l'entrainement est bi quotidien?
Faut-il manger léger avant le premier entrainement afin de pas avoir de problèmes durant la séance, léger à midi pour la même raison, puis léger le soir afin de ne pas surcharger le corps durant la phase de repos nocturne. Au risque de finir complétement "mort" (pas assez de calories) ou bien il faut manger beaucoup afin de compenser les pertes??

Si vous avez du mal à comprendre mes questions dite le moi j'essaierai de les reformuler.
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Messagepar maxmuller le 15/01 09h47

Bonjours.
Pouvez vous nous parler de vos entrainement?
( different par rapport au bodybuilding , intensité?))

Lors d une preparation avez vous les meme diete qu en musculation?
Merci
maxmuller
 
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Messagepar Julien V. le 15/01 11h27

fredojunior a écrit:J'en profite pour reposer des questions posaient dans le passée...

1. ... mula--H530

En sachant qu'il est utile pour booster notre hormone de croissance naturellement, ce complément peut-il être un bon allié pour nous pratiquants de musculation ?


Le lien ne marche pas.
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Messagepar fredojunior le 15/01 18h05

Julien V. a écrit:
fredojunior a écrit:Le lien ne marche pas.



Et là ???
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
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Messagepar fredojunior le 15/01 18h16

Bonsoir à nos spécialistes.

Il y a t-il une différence entre faire 20 répétitions d'une traite à un exercice ou bien 15 + 5 avec admettons 30 secondes de pause pour la prise de muscle ?

Autre exemple genre 15 + 3 + 2 avec à chaque fois 20 secondes de pause entre ?
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Messagepar James howlett le 15/01 19h16

Bonsoir
Question 1)Ne pensez-vous pas que des séances uniquement basées sur le travail avec kettlebell peut être le meilleur moyen pour développer plusieurs qualité physique simultanément au cours d une même séance?
(Des blocs de travail de 30"/30" en kettlebell swing par exemple)

Question 2) quels sont vos projets de prochain ouvrages? Avez-vous une idée de leurs futures date de parution?

Question 3) dans le classement du top 3 des livres incontournables à avoir sur la préparation physique lesquels mettez-vous? (Vos excellents ouvrages n ont pas le droit d être dedans ;-))

Question 4) même question que la 3) sur la musculation

Merci pour votre disponibilité et de votre partage!
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Messagepar prépathlé le 15/01 20h05

Bonjours, j'aimerais avoir votre avis sur la planification d'une saison.

1 / Tout d'abord quel est d'après vous le moment idéal pour placer un cycle de force max par rapport à la compétition.

2 / Les rappels de forces doivent ils êtres effectué chaque semaine jusqu'au jour J ? Et quel est d'après vous le nombre de série sur une séance adapté pour un rappel de force ?

Merci pour vos précisions

Cordialement
prépathlé
 
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Messagepar niemand le 15/01 20h14

Bonsoir,
si on considère une pratique de sport de combat type mma, on constate que les efforts musculaires sont très divers. On doit pouvoir à la fois répéter un grand nombre de fois uneechnique (type succession de coups de poings), on doit pouvoir maintenir une contraction (phase de lutte) comme pouvoir exploser (sortie de saisieparex.).

Comment se prépare-t-on idéalemwnt à des efforts aussi différents? Est-il plus intéressant de travailler par période, par exemple cycle de deux semaines de force maximale, deux semaines de rapidité /endurance musculaire et deux semaines de mouvements en puissance, ou est-il préférable de mixer le tout dans la même semaine ou carrelment dans la même séance!
Merci pour tout votre travail et pour votre disponibilité.
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Messagepar Low le 16/01 19h04

J'ai édité et synthétisé mes questions pour plus de clarté moins de temps.
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Messagepar Rudy le 16/01 21h03

Le podcast est en cours de téléchargement ! Merci à tous pour vos questions :)
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